혈당을 상승시키는 원인 10가지

오늘은 혈당을 상승시키는 원인 10가지에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 혈당이 증가하게 되는 원인은 여러가지가 복합적으로 있을수 있는데요. 이중에서 오늘은 주요하게 혈당상승 작용을 하는 중요한 요인만 말씀드려 보도록 하겠습니다.

 

혈당이 증가하는 10가지 이유

 

 

1. 감염 - 혈당 상승의 10가지 원인

감기나 독감을 유발하는 바이러스 감염이나 요로 감염은 감염에 반응하여 신체가 분비하는 항바이러스 아니면 항균 화학물질의 효과로 인해 혈당 수치가 변동될 수 있습니다.

 

2. 수면 부족 – 혈당 수치가 향상하는 10가지 이유

 

수면 부족은 건강에 비관적인 영향을 많이 미치지만 많은 사람들은 이것이 혈당 수치에 어떠한 영향을 미치는지 모릅니다. 국립수면재단(National Sleep Foundation)에 따르면, 수면 부족은 포도당 대사 능력에 영향을 미칩니다. 성인을 대상으로 한 연구에서는 피험자가 6일 동안 밤에 4시간만 잠을 자면 포도당 분리 능력이 40% 감소한 것으로 나타났습니다. 이 경우 노인은 당뇨병에 걸릴 위험이 있습니다. 어른들은 잠이 부족하다고 하니 숙면이 중요하겠네요.

 

3. 극단적인 날씨예보 - 혈당 수치가 향상하는 10가지 이유

 

혈당은 온도에 따라 오르락내리락합니다. 온도가 너무 덥거나 너무 추우면 당뇨병 관리에 방해가 될 수 있으며 당뇨병 환자들은 신체가 열에 어떠한 방법으로 반응하는지에 따라 달라진다고 말합니다. 특히 고온은 사람의 시스템에 더 많은 스트레스를 가해 당뇨병 환자의 혈당 수치가 상승할 수 있지만 일부 다른 환자에서는 혈당 수치가 떨어질 수 있다고 합니다. 온도가 너무 높으면 혈관이 확장되어 포도당 흡수가 향상되고 혈당 수치가 낮아집니다.

 

4. 인공 감미료 – 혈당 수치가 향상하는 10가지 이유

 

인공 설탕이 아닌 현실 설탕 흡수를 중단하면 혈당이 급등하지 않을까요? 리더스 다이제스트(Reader's Digest)에 따르면, 무조건 그럴 필요는 없다고 합니다. 이스라엘 연구에 의하면 가짜 설탕은 혈당에 염세적인 영향을 미칠 수 있으며 혈당 통계를 올리는 식품 중 하나로 간주됩니다. 생쥐를 대상으로 한 실험에서 인공 감미료가 현실 설탕보다 혈당 통계를 더 올리는 것으로 나타났습니다.

 

5. 물 부족 – 혈당 수치가 향상하는 10가지 이유

체수분이 부족하면 혈당이 더 농축되어 고혈당증이 발생하고, 혈당 수치가 높아지면 소변을 자주 보게 되어 탈수 증상이 더욱 가속화될 수 있다고 합니다.

 

6. 아침 끼니 거르기 – 혈당 수치가 향상하는 10가지 이유

 

풍성한 아침 식사를 거르거나 전혀 거르면 혈당 수치에 염세적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 리더스 다이제스트(Reader's Digest)에 따르면, 과체중 여성을 대상으로 한 연구에 의하면 그들은 아침 식사를 거르고 아침 식사를 한 날보다 점심 끼니 후에 식사할 확률이 더 적었습니다. 잠시 후 혈당과 혈당 수치가 더욱 높아졌다고 그들은 말했습니다. 또 다른 연구에 의하면 아침 식사를 거르는 남성은 당뇨병 발병 위험이 21% 증가하므로 단백질과 건전한 지방이 포함된 아침 식사는 혈당 통계를 이어서하는 데 중요합니다.

 

7. 지방이 많은 음식 - 혈당 수치가 많아지는 10가지 이유

 

당뇨병 환자는 지방과 탄수화물 함량이 높은 음식 섭취에 생각해야할 합니다. 음식에 함유된 지방의 양에 따라 혈당 수치가 올라갈 수 있습니다. Nutrients 저널에 공개된 연구에 따르면, 지방이 많은 음식과 비슷한 성분이 함유된 고지방 음료를 마신 사람들은 설탕이 함유된 음료를 마셨을 때 지방 음료를 마시지 않은 사람들보다 6시간 후에 혈당 수치가 더 낮았습니다. 처음. 이에 비해 혈당 수치는 32% 더 높았다고 그들은 말했습니다. 연구팀은 “혈중 지질 수치가 상승하면 혈액에서 당을 제거하는 신체의 능력이 감소하기 때문”이라고 설명했습니다.

 

8. 월경 주기 - 혈당 수치가 상승하는 10가지 이유

 

여성의 혈당은 월경으로 인한 호르몬 변화에 영향을 받는다고 합니다. 당뇨병이 있는 여성은 생리 기간이 가까워질수록 혈당 수치 조절에 덜 민감해지며, 이로 인해 혈당 수치가 더욱 상승할 수 있습니다. 전문가들은 “생리가 다가올수록 탄수화물을 적게 먹고 운동을 많이 하는 것이 가장 좋다”고 말합니다.

 

9. 흡연 – 혈당 수치가 향상하는 10가지 이유

 

담배의 주요 성분 중 하나인 니코틴을 함유한 혈액 샘플에서 혈당 조정 지표인 A1C의 혈중 수치가 상승한 것으로 나타났다고 캘리포니아 공과대학(California Institute of Technology) 팀이 밝혔습니다. 수치가 높으면 고혈당증의 위험이 증가함을 나타냅니다. 이는 몇 가지를 의미합니다. 담배는 백해무익한 것으로, 심리적 안정 외에는 아무 유익도 주지 않는 기호식품중 하나 입니다.

 

10. 특정 약물 - 혈당 수치 증가의 10가지 원인

 

염증과 천식을 치료하는 데 사용된다고 할 수 있는 스테로이드는 혈당 급상승을 유발할 수 있으며 혈당에 영향을 미치는 다른 것들 약물에는 항우울제, 이뇨제, 비충혈 완화제 및 피임약이 포함됩니다. 당뇨병이 있는 인원은 처음으로 약을 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

아래에서는 의외로 혈당을 올리는 4가지에 대한 영상인데요. 참고해 보시기 바랍니다.

<의외로 혈당 올리는 4가지에 대한 이야기>

이상으로 우리 몸에서 혈당상승 작용을 일으키게 되는 주요 요인 10가지에 대해서 알아 보았습니다.