혈관 청소에 좋은 음식 12가지

혈관 청소에 이익이 되는 음식 추천을 인지하고 싶으신가요? 심혈관 건강은 우리 몸의 전신 순환에 필요한 역할을 합니다. 이번에는 혈관 튼튼함을 유지하기 위해 제안하는 음식과 영양제에 관하여 살펴보겠습니다. 이 콘텐츠를 건전한 심혈관 시스템을 설립하고 몸 전체의 순환을 유지하기 위한 기초로 활용하세요.

일반혈관과 뇌혈관에 각종 불순물이나 혈전이 쌓이고, 혈전이 쌓여 혈관을 막게 되면 남은 혈액 피부질환을 일으키기 쉽고, 체내 수분균형에도 영향을 미치게 된다고 합니다. 간섭이 생겨날 수 있습니다. 피부도 영향을 받을 수 있습니다. 두통, 메스꺼움 등의 증상으로 신체가 손상되어 여러가지 질병에 걸릴 확률이 높아질 수 있습니다. 지나치게 사용하면 혈관이 파열되어 사망할 수 있습니다.

이처럼 계속해서 혈관을 강화하는 것이 매우 중요하다고 할 수 있습니다. 그럼 혈관 건강에 좋은 음식은 어떤 것인지 알아볼까요?

 

1. 혈관 청소에 좋은 음식 - 마늘

우리 모두 인지하고 있듯이 마늘은 항암, 항균 효과가 뛰어납니다. 그 중 매운맛을 내는 성분인 '알리신'은 혈중 콜레스테롤 통계를 낮추는 데 효과가 있다고 합니다. 비위가 약해 마늘을 생으로 먹을 수 없다면 마늘을 튀기거나 구워 먹어치우는 것도 좋다. 특유의 매운맛이 사라져도 알리신 성분은 남아있습니다. 마늘을 계속해서 마시는 것은 혈관 건강에 좋습니다.

 

2.혈관 청소에 좋은 음식 - 굴

굴은 바다의 보물이라고도 불리죠? 칼슘, 비타민, 칼륨, 아연 등의 영양소가 풍부합니다. 굴에는 특별히 철분이 풍부합니다. 철분은 혈액량을 증가시키고, 함유된 타우린은 혈액 순환을 개선합니다. 이는 혈액에서 콜레스테롤과 중성지방을 분해하고 제거하는 데 이익이 됩니다. 굴은 생으로 섭취하는 것보다 익히면 체내 흡수율이 높아진다는 점 참고하세요.

 

3.혈관 청소에 좋은 음식 - 해조류

다시마, 김, 톳 등의 해조류는 혈관 청소에 좋습니다. 다시마에 함유된 칼륨과 라미닌은 혈관에 쌓인 노폐물을 제거해 혈액순환을 돕는다. 해조류에 함유된 알긴산, 요오드, 미네랄, 비타민 등이 혈액을 맑게 해주는 효능이 있습니다. 미역, 톳 외에도 나트륨과 노폐물을 쉽게 배출하고 혈액순환을 도와주는 효능이 있는 것이 특징이다.

 

4.혈관을 정화하는 음식——천마

가스트로디아 엘라타(Gastrodia elata)는 풍풍을 쫓아내는 효능이 있어 뇌경색 치료에 좋은 식품으로 여겨진다. 개스트로디아 엘라타에 함유된 물질은 뇌에 이익이 되며, 뇌의 신경에 물질을 공급하고 혈액뇌장벽을 통과할 수 있는 물질을 공급할 수 있다고 합니다. 혈관의 효과를 극대화하여 혈관을 깔끔하게 해주는 약초입니다. 심혈관계에 작용하여 심장병, 심장병으로 상처받는 사람들에게 좋은 음식입니다. 그리고 심장의 혈액순환을 강화하는데 이익이 됩니다.

 

5. 혈관청소에 좋은 음식 - 다크초콜릿

적당히 흐림 초콜릿은 심장 건강과 혈관 기능을 돕는 우수한 간식입니다. 다크초콜릿에 함유된 플라바놀은 혈관 유연성을 상승시키고 건전한 혈액 순환을 촉진합니다. 흐림 초콜릿에는 산화 방지제가 풍부하여 혈관을 산화 손상으로부터 보존하는 데 이익이 됩니다.

 

6.혈관 청소에 좋은 음식 - 생강

생강에는 혈관을 정화하는 효과가 있는 진저롤이 다량 포함되어 있습니다. 그리고 신진대사를 활동적이게 하여 가래를 해소하는데 도움을 주어 심근경색, 고혈압 치료에도 이익이 된다고 합니다. 생강을 규칙적으로 섭취하면 질병에 대한 신체의 면역력을 강화하고 세균감염을 최대한 예방할 수 있으니 참조하시기 바랍니다. 사람의 체온이 1도 정도 떨어지면 면역력은 30% 이상 떨어지게 되는데, 생강을 먹으면 체온 유지에 이익이 되고, 진저롤과 수수 성분은 백혈구 수를 늘려 면역력을 높여준다. 생강을 섭취하면 몸에서 열이 발생합니다. 혈액순환을 개선해보고 혈액순환을 극대화하며 몸에 열을 발생시킨다고 합니다.

 

7.혈관 청소에 좋은 음식 - 가지

가지는 검은 보라색을 띠고 항산화 색소인 안토시아닌을 함유하고 있어 신체의 산화, 노화, 손상을 예방하고 혈전을 막는 데 이익이 됩니다. 혈중 콜레스테롤 통계를 줄이고 증가를 억제하는 효과가 있다고 하며, 지방이 많은 음식이나 고지방 음식과 함께 섭취하면 그 효과가 더욱 강화됩니다. 그리고 심장병과 뇌졸중으로 이어질 수 있는 혈전으로 인해 혈관이 막히는 것을 막는 데도 이익이 됩니다.

 

8.혈관청소에좋은음식-토마토

토마토에는 라이코펜이라는 항산화 물질도 풍부합니다. 체내에 흡수되면 면역체계 향상에 도움을 줄 뿐만 아니라 혈관 건강에도 이익이 됩니다. 혈관의 노화를 방지하는 데 이익이 되는 루틴이라는 성분도 들어 있습니다. 토마토는 직접 흡수될 수 있지만, 살짝 익히면 좋은 특성을 더 쉽게 흡수할 수 있습니다.

 

9.혈관 청소에 좋은 음식 - 솔잎

솔잎에는 칼슘, 엽록소, 비타민 A, C, K 및 그 외 영양소가 들어 있습니다. 체내에서 합성할 수 없는 8가지 필수 아미노산, 특별히 솔잎에 함유된 에스테르와 루틴을 모두 함유하고 있다고 합니다. 혈액을 맑고 깔끔하게 제작해 혈액순환을 개선하고, 콜레스테롤 통계를 낮추며, 심근경색, 뇌졸중, 혈액순환계통 장애로 인한 혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

10.혈관 청소에 좋은 음식 - 율무씨

율무씨는 체내 중성지방 함량을 감소시킬 수 있을 뿐만 아니라, 밥으로 먹거나 차로 갈아서 먹을 수도 있다고 합니다. Coix 씨앗은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 통계를 감소시키고 신체의 좋은 콜레스테롤을 증가시킬 수 있습니다.

 

11.혈관청소에 좋은 음식 - 녹차

녹차는 동맥의 혈액 응고를 예방하고 정화합니다. 이는 녹차의 주성분인 EGCG 덕분이라고 합니다. EGCG는 에피갈로카테킨 갈레이트의 약자입니다. 이것을 카테킨이라고도 합니다. 카테킨은 LDL 성분을 분해하고 혈관을 깔끔하게 해줍니다. 항암, 항균, 항바이러스 효과가 있으며, 항염증 효과가 뛰어나 혈관 내 플라크에 의한 염증을 없애줍니다.

 

12.혈관을 깔끔하게 해주는 음식 - 오트밀

귀리의 가장 여러가지 성분은 베타글루칸입니다. 체내 혈중 콜레스테롤을 낮추어 고혈압, 당뇨병 등 생활습관병 예방에 도움을 줍니다. 귀리지방산 중 HDL 불포화지방산은 체중의 75%에서 80%를 차지한다. 포화지방은 20%에서 25%에 불과합니다. 혈액 내 중성지방의 생성을 억제하는 효과가 있습니다.

아래는 혈관 관리와 함께 혈관 건강에 대한 건전한 접근법에 대한 소개 영상입니다. 주의하시기 바랍니다.

<혈관 관리에 이익이 되는 건전한 방법>

이상, 혈관 관리와 관련하여 혈관 청소에 이익이 되는 식품 12가지를 추천해 드렸습니다. 혈관 관리에 대한 정확한 내용은 아래 정보를 참조하세요.