통풍 증상 5가지 와 도움되는 음식

오늘은 통풍증상에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 분주한 일상 속에서 사람들의 식습관은 꾸쭌히 혼란스럽고, 수면 시간도 불규칙하여 많은 질병이 발병하고 있습니다. 그중에서도 특히나 통풍을 앓고 계시며 통풍을 앓고 계시는 분들이 많습니다. 통풍은 반복적으로 발병하고 심한 고통을 동반하며, 작은 바람에도 아프기 때문에 까다로운 질병이라고 하며, 치유하지 않으면 힘든 질병이라고 합니다. 통풍의 초기 증상과 원인, 통풍에 좋은 음식은 어떤 것인지 알아보겠습니다.

 

통풍이란 무엇입니까?

혈액 내 요산 수치가 증가해 관절과 각종 조직에 선택 형태로 축적되어 새로운 염증 반응을 일으키고 많은 고통을 유발하는 질환입니다. 요산은 퓨린(핵산의 일종)이라는 물질이 분해될 때 생성되는 최종 대사산물입니다. 퓨린은 주로 체내 세포의 이상없는 분해를 통하여 혈액으로 들어가며, 특정 음식(간, 멸치, 고등어, 말린 콩 등)과 음료(맥주 등 주류)의 흡수를 통하여 소량으로도 혈액으로 들어갈 수 있습니다. 그리고 와인).

요산이 너무 많이 생성되거나 충분히 배설되지 않으면 체내에 축적되어 혈액 내 농도가 높아지며, 요산이 과포화되면 요산이 바늘 형태로 조직에 침착됩니다. 관절에 요산이 너무 많이 쌓이면 통풍이 생겨날 수 있고, 요산이 신장에 쌓이면 신장 질환이 일어날 수 있습니다.

 

통풍의 5가지 증상

통풍을 치유하지 않고 방치하면 발작성 관절염이 발병하는 횟수가 늘어나고, 영향을 받는 관절의 수가 늘어나 자신도 모르게 회복 시간이 점차 늘어나게 됩니다. 관절염이 계속 진행됨에 따라 관절에 점점 더 많은 나쁜일이 가해집니다. 관절염은 만성화됩니다. 통풍 결절이라 불리는 덩어리가 관절 근처나 피부 아래 조직에 형성될 수도 있습니다. 이러한 통풍 결절은 신체 어느 곳에서나 형성될 수 있는 요산 선택 덩어리입니다. 주로 팔꿈치, 귀, 손가락, 발가락, 발목에 나타납니다. 요로결석이 생길 수도 있습니다.

• ① 엄지발가락, 발목, 무릎 등 한구석 관절이 갑자기 붉어지고 부어오른다. 고통이 너무 심해서 만질 수도 없었습니다. 초기에는 주로 엄지 발가락 밑 부분의 관절에 발생하지만, 무릎, 손목, 발목, 팔꿈치에 갑작스러운 통증과 발적, 부기가 나타날 수도 있습니다.
• ② 통풍이 심할 경우 발열, 오한을 동반하기도 한다고 합니다.
• ③ 관절염이 처음 나타났을 때는 대개 며칠 지나면 당연하게 사라지며, 꽤나 회복된 것으로 보인다. 그 후 환자는 장시간 아프지 않지만 결국 편한 관절염이 재발합니다. 통풍을 치유하지 않고 놔두면 일시적 관절염이 더 자주 이루어지고 영향을 받는 관절의 수가 증가합니다. 회복이 더욱 느려지고 관절염이 만성화될 수 있습니다.
• ④ 엄지발가락 관절에 감염이 자주 생겨나는 것이 특징입니다. 관절염은 무릎, 발, 발목, 손목, 팔꿈치에도 생겨날 수 있습니다.
• ⑤ 얇고 유연한 이불만 만져도 아파서 양말도 신을 수 없고, 정상적으로 걷지도 못한다. ⑥ 통증은 특별히 밤에 심해 잠들기가 어렵습니다.

 

통풍의 기타증상

무증상입니다. 초기 단계에서는 증상이 뚜렷하지 않거나 눈에 띄지 않을 수 있습니다. 고요산혈증을 겪는 사람도 있는데, 혈중 요산 수치가 높아도 처음에는 남다른 증상이 나타나지 않는 것이 특징이 있습니다. 이외에 심한 통증도 꼽을수 있습니다. 무증상의 국부적인 고통이 있은 후 만지면 아프고 온몸이 따뜻해지는 느낌이 들며, 이때 얇고 유연한 천을 만져도 고통이 나타나 양말을 신고 정상적으로 걷기가 어려워지기도 합니다.

이외에 간헐적 통풍 증상 입니다. 이 침범 후 건강해 보여지고 이상없는 생활을 하고 있다고 하더라도 1년쯤 지나면 갑자기 발작이 재발할 수도 있고, 발작은 점차 짧아지며, 고통이 재발하면 처음보다 더 고통스럽고, 오래 지속됩니다. 또한 밤에 심해지는 통증이 있는데요. 통증은 밤에 더욱 심해지고 잠을 이루지 못할 정도로 고통이 심할 수도 있습니다. 추가적으로 통풍 환자는 고혈압을 동반하는 경우가 많아 요로결석이 생길 수 있으며, 동시에 진행하여 신장에 문제가 있겠다면 요로결석이 생길 수도 있습니다.

 

통풍 치료에 좋은 음식 3가지

1. 타트체리

통풍에 좋은 첫번째 음식은 타트체리입니다. 축구선수 이강인은 통풍을 예방하고 관리하는 데 이익이 되는 건강상의 이점이 있다고 유명한 힘찬 항산화제인 안토시아닌을 함유한 타트체리의 팬입니다. 연구에 의하면 체리를 섭취하면 요산 통계를 감소시키고 요산 통계를 낮춤으로써 염증을 줄일 수 있습니다. 장래의 염증. 통풍 발작의 위험을 감소시키는 데 이익이 될 수 있습니다. 현재까지 통풍 치료를 위해 가장 많이 연구된 체리 품종은 몽모랑시 타트체리입니다.

또한, 타트체리 껍질에는 수면 유도에 도움을 주는 식물성 멜라토닌이 다량 포함되어 있어 불면증 등의 수면장애 개선에도 많이 활용됩니다. 상추를 섭취하면 졸음이 오듯이, 타르트 체리 주스나 타르트 체리를 농축하여 만든 건강식품은 불면증 해소에 낙관적인 효능을 줍니다. 불면증의 경우 야간근무나 오랜동안 항공기 탑승으로 인한 시차증을 극복하는데 특별히 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 타르트 체리의 효능에 대하여 인지하고 싶으신가요? 한번 시도해 보시기 바랍니다.

 

2.커피

커피를 삼키는 것이 관절 건강에 미치는 영향은 관절염 유형, 커피 섭취량, 커피에 카페인이 없는지 여부에 따라 다릅니다. 2017년 Autoimmune Reviews 저널에 공개된 논문에 의하면 건선 환자가 커피를 마시면 카페인과 폴리페놀의 일종인 클로로겐산 등 항염증 성분 덕분에 통증 등 증상 완화를 경험하는 것으로 나타났습니다. 폴리페놀과 같은 커피 성분에는 활성 산소로 인한 염증과 같은 손상으로부터 우리 몸의 세포를 보존하는 항산화 및 항염증 특징이 들어 있기 때문입니다. 카페인이 없는 커피에는 카페인 없이 폴리페놀과 같은 항산화제가 다량 들어 있어 특히 도움이 될 수 있습니다.

Nutrients의 2020년 연구 논문에 의하면 커피의 항염증 특성은 류마티스 관절염 환자에게 이익이 될 수 있습니다. 몸의 염증을 감소시키는 것은 관절통을 완화시키는 효과가 있기 때문에 커피에 들어 있는 카페인은 류마티스 관절염 환자에게 이익이 될 수 있으며 보편적인 신체적, 정신적 피로를 완화시켜준다고 합니다. 발표된 연구 논문에 의하면 커피를 마시면 혈중 요산 수치가 낮아질 수 있습니다. 통풍 환자의 혈중 요산 수치가 감소함에 따라 통풍 발작 가능성도 감소합니다. 통풍 환자는 커피를 적당히 넘기는 것이 도움이 되므로 적당량을 넘기는 것이 좋습니다.

 

<통풍에 좋은음식 vs 나쁜음식>

 

3. 저지방 우유

통풍을 비롯한 각종 성인병을 예방하려면 저지방 우유와 같은 건강식품이라 할지라도 지방 함량이 낮은 우유를 선택하시는 것이 가장 좋습니다. 어른들의 건전한 우유 습관을 위해서는 매일 우유 '저지방 고칼슘 1%' 우유가 더 좋지만, 입맛이 까다로운 분들에게는 '저지방 고칼슘 2%' 우유가 좋다고 합니다. 신체를 위해 '저지방 고칼슘 2%'는 지방을 절반으로, 칼슘을 2배로 늘려 밸런스 잡힌 영양을 제공할 뿐만 아니라 요산 배설에 큰 도움을 주기 때문에 저지방 우유를 클릭해 넘기는 것이 도움이 될것 입니다.

매일 아침 끼니 전에 지방을 절반으로 함유한 저지방 우유를 삼키는 습관을 들이면 고요산혈증을 조절할 수 있습니다. 우유 속 단백질에는 요산 합성의 원료인 퓨린이 들어 있지 않기 때문에 체내에 희망적인 영향을 미치고 요산의 대사산물을 활용할 수 있게 해준다고 합니다.

이상으로 통풍의 주요증상과 통풍에 도움이 되는 음식 5가지를 정리해 보았습니다.