허리통증 원인 및 치료방법 과 관리법 알아보자

허리통증은 대다수의 현대인들이 겪는 통증 중 하나입니다.

감기만큼 자주보이는 증상이라고 생각하시면 됩니다. 허리통증은 만성화될 확률이 있으므로 처음부터 잘 관리해야 합니다.

허리통증이란?

허리 통증은 허리에서 가장 흔히 발생하지만 신경근이나 척수 종양, 월경통 등 여러가지 외부 조건으로 인해 일어날 수도 있습니다.

장시간 앉아 있거나 운전을 한다거나 바닥에서 물건을 들어올리는 행위가 허리에 부담을 주기 때문에 허리 고통을 호소하는 분들이 많습니다. 허리 통증은 똑바로 관리하지 않으면 같은 자세에서도 생겨나는 경우가 많습니다.

환자들을 계속 복잡하게 제작하는 것 중 하나는 모든 허리 고통이 디스크 탈출증으로 인해 발생한다는 믿음입니다. 추간판탈출증은 척추뼈 사이의 진동을 흡수해 줄이는 추간판이 제자리에서 밀려나거나 신경을 압박해 염증과 허리통증을 세우는 질환이다. 그러니 허리 고통의 이유를 바로 찾아보세요.

허리디스크, 고려해야 할 증상, 치료법에 관해 알아보세요.

추간판탈출증은 현대인에게 가장 어렵고 불안한 질환 중 하나입니다. 허리디스크가 어떤 것인지 이해하면 허리통증이 발생하기 전에 막는 데 이익이 됩니다.

허리통증의 원인

허리통증은 신경이 많이 관여하기 때문에 허리통증의 원인은 다양합니다. 허리 고통의 가장 자주보이는 5가지 이유를 확인해보세요.

1. 근육 피로 혹은 부상

허리를 특정 자세로 오랜 기간 유지하거나, 갑자기 익숙하지 않은 무리한 활동을 하게 되면 허리 근육이 피로해지고 손상되어 허리 고통이 일어날 수 있습니다. 그러므로 갑작스러운 움직임이나 행동을 최소화하고, 준비운동을 통하여 미리 허리 근육을 활성화시켜주는 것이 가장 좋다.

2. 요추 추간판 탈출증

허리의 추간판은 척추 분절 사이에 부채꼴 모양의 조직 덩어리입니다. 허리디스크가 손상되거나 원래 위치에서 약간 어긋나면 주변 신경을 압박해 허리통증을 유발할 수 있다. 일반적인 허리 통증과 비슷할 수 있으나, 고통이 지속된다면 병원에 내원하셔서 정확히 진단을 받아보세요.

3. 척추관 협착증

척추관협착증은 척추궁 내의 신경과 척수가 눌리는 질환이다. 그러니까 다리 통증, 저림, 허리 통증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 고통이 허리부터 다리까지 퍼지며 저림 현상이 나타날 수 있으므로 증상이 발생하면 즉시 병원 전문의의 진료를 받으세요.

4. 승모근 증후군

승모근은 어깨와 목 사이에 자리한 근육입니다. 승모근이 약해지거나 팽팽해지면 허리 근육에 많은 스트레스를 가해 경직과 고통을 유발해 허리통증으로 이어질 수 있다. 그러니까 사전에 준비운동을 통하여 승모근과 허리 근육을 활성화시키는 것이 좋습니다.

5. 척추측만증

척추측만증은 척추의 골절, 편향, 비틀림으로 인해 생겨나는 질환입니다. 이는 심한 허리 통증과 등이나 다리의 행동 제한과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 치유하지 않고 방치할 경우 이 질환이 더욱 심각해질 수 있으므로, 최대한 빠르게 병원에 내원하여 치료를 받는 것이 좋습니다.

요통 치료방법

허리통증을 치료하려면 이유를 찾아 적절한 치료법을 선택해야 합니다. 허리통증의 가장 일반적인 치료법을 확인해보세요.

휴식: 허리 고통이 경미한 경우 휴식이 필요할 수 있습니다. 허리 근육의 긴장을 줄이고 휴식을 취하면 허리 통증 완화에 이익이 될 수 있습니다.

약물치료: 고통이 지속되거나 심할 경우, 고통을 참는 것보다 진통제를 복용하는 것이 더 나을 수 있습니다. 진통제는 전문의의 처방에 따라 섭취해야 하며 만성요통의 경우 장기간 이용을 피해야 합니다.

물리치료 및 운동치료: 수술 없이 허리 고통을 완화할 수 있는 운동이 많이 있습니다. 그 밖에도 전기치료, 자극치료, 마사지치료, 도수치료 등 물리치료 방법이 많이 있다. 치료사나 전문가로부터 직접 이동 기술을 연기자는 것이 가장 장기적인 해결책입니다. 안전하고 효율적인 활동 소프트웨어는 등 근육을 강화하고 유연성을 높이며 척추를 안정시키는 데 이익이 될 수 있습니다.
수술 : 모든 치료에도 불구하고 허리통증이 지속된다면 전문병원에서 수술을 권해드립니다. 하지만 수술은 언제나 최후의 수단이며, 수술 후에도 1회 이상의 치료를 받으시면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
##요통 완화를 위한 관리법
일상생활에 작은 애정을 불어넣는 것만으로도 허리 고통을 크게 줄일 수 있습니다. 허리 통증 완화를 위해 기억해야 할 내용은 아래와 같습니다.

1. 오랫도안 오랜 기간 앉아 있는 것을 피한다

2. 허리 고통이 약간 호전되면 캣 스트레칭과 코브라 스트레칭을 번갈아 가며 실시합니다.

3. 주무실 때 천장을 바라보고 정당한 수면자세를 취하세요. (베개를 너무 높게 눕히는 것은 좋지 않습니다.)

4. 갑작스러운 행동을 피하고, 물건을 들거나 구부릴 때마다 허리에 경계를 기울이십시오.

이러한 실제생활 습관을 통하여 허리통증을 관리하는 방안을 알려드리겠습니다. 하지만, 허리통증이 지속되거나 고통이 있을 때보다는 허리통증이 가라앉고 일상생활로 복귀할 수 있을 때 치료하는 것이 좋습니다.