어깨통증의 원인은 다양하다, 내 문제를 찾아보자

 

오늘은 어깨통증의 원인과 치료법, 예방법 관련하여서 알아 보도록 하겠습니다. 어깨 통증은 여러가지 원인으로 발생할수 있는 것으로 알려져 있습니다. 당연히 병을 제때에 치료하지 않고 그냥 두신다면 나중에 오히려 큰 질병으로 이어질 수 있습니다. 이 기회를 빌어 문제를 명확하게 파악하고 적절한 조치를 취하여 계속해서 건강한 삶을 살아갈 것을 권장합니다. 이제부터 어깨통증 원인에 대한 포스팅을 시작하겠습니다.

 

어깨 통증의 10가지 원인

 

 

1. 회전근개 파열

회전근개 부위가 특정 외상, 반복사용 손상, 노화 등에 의해 영향을 받은 경우를 회전근개 파열이라고 합니다. 회전근개의 반복적인 사용으로 인해 회전근개는 퇴화되고 탄력을 잃게 되어 회전근개 주변의 지속적인 마찰과 힘줄 손상이 발생하게 됩니다. 이런 일이 발생한 것으로 알려졌습니다. 따라서 특별한 외상이 없더라도 회전근개 파열은 중년 성인의 어깨 통증의 주요 원인 중 하나이다.

 

어깨를 움직이는 힘줄은 4개가 있습니다. 회전근개 파열로 인한 어깨통증 증상은 팔을 들어올리거나 힘을 줄 때 나타날 수 있으며 심할 경우 수면에 영향을 미칠 수도 있다. 이러한 증상은 목과 어깨에 많은 부담을 줄 수 있습니다.

 

증상이 만성화되기 전에 예방하려면 진자운동이나 수건을 이용해 가용범위를 최대화하는 등 어깨를 이완시키고 관절의 가동범위를 늘리는 회복운동을 지속하는 것이 중요하다. 하지만 운동할 때에는 너무 무거운 덤벨을 사용하기보다는 자신의 체중에 맞는 무게로 점차적으로 범위를 늘려가는 것이 좋습니다.

 

 

2. 뼈종양

 

뼈종양은 주로 30세 미만의 젊은층에서 많이 발견된다고 한다. 가벼운 외상이나 충격에도 쉽게 골절이 발생한다면 뼈종양을 의심해 보는 것이 좋다. 그리고 일반적인 어깨통증과 동일한 증상을 보이기 때문에 그냥 무시하고 넘어가시는 분들이 많습니다.

 

이 때문에 골종양은 전체 암 중 0.05% 미만으로 발생하는 희귀암이라고 한다. 골종양은 주로 어깨와 무릎 주변 관절에 발생하는 것으로 보고되고 있다.

 

3. 오십견

 

오십견은 어깨에 영향을 미치는 흔한 질병입니다. 주로 50세 전후에 나타나기 때문에 오십견이라고 부릅니다. 오십견은 어깨를 둘러싸고 있는 관절낭, 즉 섬유주머니에 유착과 염증이 생겨 발생하는 질환입니다.

 

오십견은 퇴행성 변화나 큰 외부 외상으로 인해 발생할 수 있으며, 통증이 참을 수 없을 정도로 심할 수 있습니다. 어깨를 바늘로 찌르는 듯한 느낌이 들 정도로 통증이 심하고, 어깨의 움직임 반경이 좁아진다고 한다.

 

 

4. 충돌증후군

 

어깨에 외상이 없는데도 통증을 느낀다면 가장 먼저 의심해 볼 수 있는 원인은 어깨충돌증후군이다. 충돌증후군은 어깨의 움직임과 안정성을 지탱하는 회전근개 힘줄이 팔을 올리거나 회전시킬 때 견봉과 충돌해 손상과 통증을 유발하는 질환이다.

 

충돌증후군의 특징은 팔을 옆에서 어깨 높이까지 올릴 때 통증이 심해지고 제한감이 생기는 것입니다. 이러한 어깨충돌증후군의 원인은 어깨를 과도하게 사용하거나 장시간 잘못된 자세를 유지함으로써 신체적 불균형으로 인한 통증입니다.

 

5. 어깨충돌증후군

어깨충돌증후군은 팔을 올릴 때 90도 이상, 팔을 내릴 때 90도 미만의 각도 범위에서 통증이 나타나는 경우가 많다고 합니다. 증상을 일으키지 않는 건판 단열재도 있습니다. 증상이 동반될 경우 통증이 가장 흔하며, 과도한 움직임 시, 야간에 통증이 발생합니다. 또한, 절연힘줄에 해당하는 근육의 작용이 감소되기 때문에 근력의 저하도 나타난다.

 

6. 이두근건염

 

어깨관절 앞쪽에 걸쳐 통증을 호소하며, 특히 밤에 잠을 방해할 정도로 통증이 심하다고 합니다. 특징적인 소견으로는 관간공 내 이두근 힘줄을 따라 심한 압력으로 인한 압통과 상완 이두근 힘줄의 스트레칭, 즉 근육이나 힘줄을 늘리는 움직임이 있습니다.

 

예를 들어, 손바닥이 보이도록 팔뚝을 뒤집을 때, 어깨를 뒤로 뻗고 손바닥이 하늘을 향하도록 바깥쪽으로 돌릴 때 통증을 느낄 수 있습니다.

 

7. 어깨 석회화건염

어깨를 여러 방향으로 움직일 때 심한 통증이 나타난다고 하며, 특히 누워서 자려고 할 때 어깨에 따끔거리는 통증이 느껴진다면 석회성건염일 가능성이 가장 높습니다. 그래서 우리가 누우면 체중이 어깨로 이동하게 되고, 석회가 힘줄을 자극하여 어깨 통증을 유발하게 됩니다.

 

따라서 노인일수록 석회성건염이 발생하기 쉽다고 합니다. 따라서 혈액순환 장애로 인해 어깨 힘줄에 칼슘이 침착되는 과정에서 힘줄과 근육에 자극을 주어 발생하는 질환이라고 합니다.

 

8. 이두근건염

외부의 충격이나 과도한 움직임으로 인해 이두근건에 염증이 생기고 파열되는 질환입니다. 어깨 통증을 유발할 수 있는 과도한 근력운동도 좋지 않습니다. 여성이 에스트로겐을 너무 많이 분비하면 근육 생산이 감소하고 이두근 힘줄이 약해지며 염증이 발생할 수 있습니다.

 

9. 거북목증후군

경추디스크는 어깨 근육을 긴장시켜 어깨를 보호하기 위해 지속적인 압력을 가해 어깨 통증을 유발하게 됩니다. 견갑골과 목에 통증이 있고, 팔에 저림이 느껴진다면 목디스크를 의심하고 치료를 받아야 합니다. 경추디스크로 인한 어깨통증은 다른 어깨질환으로 인한 통증과는 조금 다르게 나타난다고 합니다.

 

어깨 통증은 저림을 동반한다고 하는데, 야간 통증은 덜 심하다고 합니다. 이에 따라 휴대폰 등 전자기기의 장시간 사용, 운동부족, 잘못된 자세습관 등으로 인해 어깨결림이나 목이 앞으로 굽어져 목과 어깨, 허리에 통증을 유발하는 거북목증후군이 발생할 수 있습니다. 자세에 주의를 기울여야 합니다.

 

10. 유착관절낭염

어깨 관절낭이 굳어 손이나 팔을 들어올리기 어려워지고, 어깨 주변 통증을 유발하는 유착관절낭염도 어깨 통증의 대표적인 원인이라고 할 수 있습니다. 일반적으로 50~60대 여성에게 가장 많이 발생합니다.

 

그래서 정확한 원인은 알려져 있지 않으나 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 뇌출혈, 암, 허리디스크 질환과 동반되어 발생하는 경우가 많다고 보고되고 있습니다. 팔을 올리거나 뒤로 뻗을 때 긴장감을 느끼거나, 옷 뒷면의 지퍼를 열고 잠그기 어려운 경우 유착관절낭염을 의심해 볼 수 있습니다.

 

어깨 통증을 예방 방법

어깨 통증을 예방하려면 규칙적인 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 특히 운동 전 준비운동과 스트레칭은 필수다. 몸을 최대한 이완시키지 않으면 어깨 부상을 입을 확률이 높아집니다. 그러므로 유연성을 높이기 위해서는 어깨 근육과 인대를 스트레칭해주는 것이 좋습니다. 운동 후에는 냉찜질과 스트레칭으로 근육을 풀어주는 것도 좋습니다.

 

✅ 어깨통증 예방 완화 스트레칭 과 간단한 운동

어깨통증 예방 완화 스트레칭 과 간단한 운동

 

어깨 통증 치료

어깨 통증이 저절로 사라지지 않는 경우에는 증상에 따라 다양한 치료를 고려할 수 있습니다. 주사요법과 운동요법 등 비수술적 치료를 먼저 시도할 수 있다고 합니다.

 

이러한 치료가 불가능할 경우에는 관절경술이나 관절 치환술로 치료할 수 있습니다. 증상이 심하지 않은 경우에는 휴식, 온찜질, 냉찜질로 통증을 완화할 수 있으며, 의사는 통증과 부종을 줄이기 위해 항염증제를 처방할 수 있습니다.

 

이러한 단계를 수행한 후에도 어깨 통증이 호전되지 않으면 의사는 부기와 통증을 완화하기 위해 항염증제를 관절에 직접 주사할 수 있습니다. 주사요법 외에도 관절 주변 부위를 강화하는 운동도 병행해야 한다. 이러한 운동은 관절의 길이를 늘리고 강화하는 동시에 운동 범위를 개선하는 데 도움이 된다고 합니다.

<어깨통증 명의 추천의견 참고하기>

 

그러나 회전근개 파열, 오십견 등의 질환은 휴식이나 약물 치료로 치료할 수 없는 경우가 많으며 수술이 필요할 수 있습니다. 또한, 어깨통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 각각의 질환이 원인이라면 해당 질환을 치료하는 것이 우선입니다. 또한, 일상적인 치료 방법으로 매일 아침, 시간이 있을 때마다 스트레칭을 하는 것을 권장합니다.

 

스트레칭만으로도 몸이 가벼워지는 것을 느낄 수 있습니다. 스트레칭은 반드시 생활습관이 되어야 하는 치료방법이며, 코어치료 역시 병원 방문과 찜질, 초음파, 각종 첨단기기를 이용한 치료가 필요합니다. 병원에 갈 시간이 없으신 분들은 어깨통증 증상 개선을 위해 테이핑을 권해드립니다. TV를 보면 운동선수들이 테이핑을 많이 하는 것을 볼 수 있는데, 꽤 효과가 있다고 합니다.

 

어깨 통증의 원인과 어깨 통증의  치료법, 예방법에 대해 알아보았습니다. 이러한 어깨통증의 원인을 인지하고 건강한 노후를 준비하시기 바랍니다.