목과 어깨 통증 치료 방법 알아보자

목과 어깨 통증 이해 및 치료

우리 중 많은 사람들이 잠에서 깨어나 목이 움직이지 않는 경험을 했습니다. 이것을 흔히 "목이 뻣뻣하다"라고 합니다. 이런 상태에서는 목이 뻣뻣해지는 느낌이 들고, 조금만 움직여도 통증이 발생할 수 있습니다. 오늘은 주로 승모근의 문제로 인해 이러한 증상을 보이는 환자들을 자주 봅니다.

오늘은 승모근의 위치와 기능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 통증의 원인과 증상, 치료방법, 생활습관 관리 등을 저희 병원에서 안내해 드립니다.

 

승모근의 위치

견갑거근은 목과 어깨 사이에 위치합니다. 처음 네 개의 경추에서 시작하여 견갑골에 부착됩니다. 따라서 승모근의 문제는 종종 목과 어깨 사이의 통증으로 나타납니다.

 

승모근의 기능

"어깨 으쓱" 근육으로도 알려진 승모근은 이름에서 알 수 있듯이 어깨를 올리는 역할을 담당합니다. 또한 견갑골의 아래쪽 회전에도 도움이 됩니다. 또한 승모근은 경추 회전, 측면 굴곡, 머리와 목의 확장에 기여합니다.

 

승모근 통증의 원인

승모근은 쉽게 긴장되며, 특히 개인이 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 동안 앞으로 구부리는 등 좋지 않은 자세로 오랜 시간을 보내는 경우 더욱 그렇습니다. 이러한 장기간의 긴장은 승모근 근육의 경직을 유발할 수 있습니다.

 

승모근 근육통의 증상

승모근 근육 문제의 가장 흔한 증상은 목을 돌리기 어려운 것입니다. 목을 환측으로 회전할 때 통증이 느껴지고 운동 범위가 감소하는 경우가 많습니다. 또한 목과 어깨 부위의 뻣뻣함과 무거움이 일반적입니다.

통증부위별 운동처방 상세를 확인해 보시려면 아래 사이트에서 바로 확인하실수 있습니다.

 

 

 

 

치료 옵션

목과 어깨 통증을 치료하는 데 사용되는 여러 가지 옵션이 있습니다. 이들은 통증의 원인과 심각성에 따라 다를 수 있으며, 의료 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다. 그러나 일반적인 치료 옵션은 다음과 같습니다:

 

• 약물 치료: 통증을 줄이고 염증을 완화하기 위해 진통제나 항염증제가 처방될 수 있습니다. 일반적으로 아세트아미노펜(타이레놀), 이부프로펜(모티린, 어드밀 등), 나프록센(알레브) 등이 사용됩니다.

 

• 물리 치료: 전문가가 지정한 운동, 스트레칭, 마사지, 초음파 치료, 전기 치료 등의 치료법을 통해 근육 강화, 유연성 향상, 통증 완화를 돕습니다.

 

• 주사 치료: 만성적이거나 중증의 통증에 대해 스테로이드나 관절 내 주사물질 등이 주입될 수 있습니다.
• 수술: 만약 통증이 심각하거나 기타 치료법이 효과적이지 않을 경우, 수술이 필요할 수 있습니다. 이는 근육, 인대, 혹은 신경에 문제가 있는 경우에 시행될 수 있습니다.

 

자세 및 활동 변화: 자세를 조정하고 일상적인 활동 패턴을 변경하여 통증을 완화할 수 있습니다. 예를 들어, 잘못된 자세를 교정하고 근력 및 유연성을 향상시키는 운동을 추가하는 등의 조치를 취할 수 있습니다.

 

언제나 통증의 원인과 심각성에 따라 적절한 치료 방법이 선택되어야 합니다. 따라서 통증이 지속되거나 심화될 경우 의료 전문가에게 상담하는 것이 좋습니다.

 

한방 클리닉에서는 승모근 문제를 포함한 근골격계 통증에 대한 포괄적인 치료 옵션을 제공합니다. 이러한 프로그램에는 영양 요법, 침술, 부항 요법 및 약초 치료가 포함될 수 있습니다.

• 침술 및 경락 치료: 침술이나 한의 치료사의 경락 치료는 목과 어깨 통증을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

먼저, 영양요법을 통해 경추의 정렬을 평가하여 필요한 경우 적절한 교정이 이루어지도록 합니다. 영양치료 후에는 근육긴장을 해결하기 위한 스트레칭과 근력운동을 지도합니다. 그런 다음 치료실에서 침술, 부항 및 약초 치료를 받아 근육 긴장과 통증을 완화합니다.

 

승모근 스트레칭 및 생활 습관 관리

치료 후에는 회복을 돕기 위해 스트레칭과 생활 습관 관리를 일상 생활에 포함시키는 것이 중요합니다. 승모근을 스트레칭하려면 똑바로 앉아서 스트레칭하려는 쪽 손으로 의자 등받이를 잡으세요. 그런 다음 머리를 반대쪽 겨드랑이쪽으로 살짝 기울이고 다른 손을 사용하여 스트레칭을 증가시킵니다. 이 스트레칭을 약 15초 동안 유지하여 목과 어깨 부위가 편안해지는 것을 느껴보세요.

승모근을 강화하려면 가벼운 덤벨이나 물병을 사용하고 천천히 어깨를 위로 올리십시오. 이 동작을 10회씩 3세트 반복합니다.

올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 의식적으로 어깨의 긴장을 풀고 목이 앞으로 튀어나오지 않도록 하세요. 또한, 올바른 척추 정렬을 유지하기 위해 잠자는 동안 목 베개를 사용하는 것을 고려해보세요.

이러한 스트레칭이나 올바른 자세를 위한 치료마사지등에 대한 내용은 아래를 참고해 보실수 있습니다.

<출처 : 명의의 추천 방법과 이해>

 

결론

오늘은 승모근의 위치와 기능, 원인과 증상에 대해 알아보았습니다. 문제, 치료 및 스트레칭. 승모근 문제는 목과 어깨 부위에 흔히 발생하므로 좋은 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

갑자기 목을 돌리기 힘들거나, 목과 어깨에 지속적인 경직과 무거움이 느껴진다면, 저희 링통구 한의원에 내원하셔서 검사와 치료를 받아보시길 권해 드립니다.