어깨충돌 증후군 증상과 원인, 운동, 치료

어깨충돌증후군 증상, 원인, 운동, 치료에 대해서 알아 보도록 합시다.

어깨충돌증후군 증상, 원인, 운동, 치료

어깨 충돌 증후군이라고도 유명한 어깨 충돌 증후군은 많은 사람들에게 영향을 미치는 통증이 심한 질환입니다.

어깨 통증이나 불편함을 겪는다면 증상과 원인, 가능한 치료법을 지식을 가진 것이 중요합니다.

이 글에서는 어깨충돌증후군의 증상, 원인, 치료법에 관하여 세밀히 살펴보고, 이 상태를 관리하고 완화하는 데 이익이 되는 도움이 되는 정보를 제공하겠습니다.

어깨충돌증후군이란?

어깨 충돌 증후군은 어깨 관절 내의 많은 마찰로 인해 어깨의 힘줄과 연조직에 감염이 발생하거나 감염이 일어날 때 발생합니다.

이 상태는 보편적으로 어깨를 안정시키고 여러가지 팔 행동을 가능하게 하는 필요한 역할을 하는 회전근개 힘줄에 영향을 미칩니다.

이 힘줄에 감염이 나타나면 상완골(상완골)과 견봉(어깨뼈의 튀어나온 뼈) 사이에 끼이거나 눌릴 수 있습니다.

이러한 충돌은 팔을 들어올리거나 뻗거나 움직일 때 불편함과 고통을 유발할 수 있습니다.

어깨충돌증후군 증상

어깨충돌증후군의 증상을 지식을 가진 것이 효율적인 치료의 첫 차례 단계입니다.

일반적인 증상은 아래와 같습니다.

어깨 통증:

보편적으로 어깨 앞쪽과 옆쪽에 계속적인 고통이 발생하며, 특별히 물건을 들거나 두상 위로 올릴 때 더욱 그렇습니다.

근육 약화:

영향을 받은 팔의 힘이 감소하여 일상적인 업무를 수행하기가 어려워집니다.

제한된 활동 범위:

특별히 팔을 어깨 높이 위로 올리려고 할 때 팔을 매우 자유롭게 움직이는 것이 어렵습니다.

야간 통증:

수면 중에 고통이 악화될 수 있으며, 특별히 영향을 받은 어깨에 누워 있을 때 더욱 그렇습니다.

딸깍 소리 및 딸깍 소리:

어떠한 사람들은 어깨를 움직일 때 터지거나 딸깍 소리가 나는 것을 들을 수 있습니다.

근육 위축:

심한 경우 근육 위축이나 위축이 발생하여 영향을 받은 팔의 사용이 감소될 수 있습니다.

어깨충돌증후군의 원인

어깨충돌증후군의 이유를 알고 있는 것은 효율적인 치료와 예방에 매우 중요합니다.

일반적인 원인은 이와 같습니다.

• 연령: 나이가 들면서 저절로 어깨의 구조가 낮아지게되어 충돌 위험이 높아질 수 있습니다.
• 과사용: 어깨를 자주 움직여야 하는 딱딱한 오버헤드 활동이나 스포츠는 힘줄의 과사용 및 자극을 유발할 수 있습니다.

• 나쁜 자세: 특별히 장시간 앉아 있을 때 나쁜 자세를 유지하면 교통사고로 이어질 수 있습니다.
• 근육 불균형: 약하거나 불균형한 어깨 근육은 관절의 역학을 변화시키고 충돌 위험을 증가시킬 수 있습니다.

어깨충돌증후군 운동

운동은 어깨충돌증후군의 치료와 회복에 필요한 역할을 합니다.

통증을 완화하고 어깨의 힘과 가동성을 개선하는 데 이익이 되는 몇 가지 효율적인 운동을 소개합니다.

1. 견갑골 견인 운동

등을 곧게 펴고 서거나 앉으세요.

견갑골 사이에 연필을 쥐고 있는 것처럼 견갑골을 꽉 쥐십시오.

5~10초 동안 유지한 후 휴식을 취하세요.

10~15회 반복하세요.

2. 진자 운동

허리를 구부리고 아픈 팔을 내려놓으세요.

팔을 시계 방향과 시계 저항 방향으로 보드랍게 흔듭니다.

이 운동을 하루에 여러 번, 지속적으로 2~3분씩 수행하십시오.

3. 외회전 및 스트레칭

손을 활용하여 반대 밴드나 수건을 몸 앞쪽으로 잡습니다.

팔꿈치를 90도 각도로 유지하세요.

밴드나 수건을 몸에서 바깥쪽으로 잡아당깁니다.

15~20초 동안 유지한 후 긴장을 풀어주세요.

3-4회 반복하세요.

어깨충돌증후군의 치료

운동 외에도 여러 치료법이 어깨충돌증후군 관리에 이익이 될 수 있습니다.

• 휴식: 어깨가 치유될 순간을 주는 것이 중요하므로 고통을 악화시키는 활동은 피하십시오.
• 물리 치료: 물리 치료사는 어깨 근력과 이동성을 향상시키기 위한 맞춤식 운동과 기술을 제공할 수 있습니다.

• 약물 치료: 통증과 염증을 줄이기 위해 비스테로이드성 항염증제(NSAID)를 권장할 수 있습니다.
• 코르티코스테로이드 주사: 어떤 종류의 경우 어깨 관절에 코르티코스테로이드를 주사하면 통증과 감염이 일시적인 기간동안만 완화될 수 있습니다.

• 수술: 보존적 치료로 증상이 완화되지 않으면 뼈돌기를 제거하거나 손상된 조직을 복구하기 위해 수술적 개입이 필요할 수 있습니다.

결론

어깨충돌증후군은 일상생활과 활동에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

하지만 증상과 원인, 치료법을 똑바로 이해하면 고통을 관리하고 완화하기 위한 생기 넘치는 조치를 취할 수 있습니다.

정기적인 어깨 강화 운동을 실행하고 적절한 의료적 조언을 구출하는 것이 성공적인 회복의 핵심 요소입니다.

원인을 조기에 이해하고 적절한 치료를 받으시면 통증 없이 어깨 기능을 건강해지는 데 이익이 된다는 점 기억해두세요.