손목터널증후군 증상과 운동 치료법

오늘 주제는 손목터널증후군 인데요. 주요 증상과 운동치료방법에 대해서 알아 보려 합니다. 손목터널증후군은 주부님들을 비롯해 많은 분들이 경험하는 증상입니다. 손목터널증후군은 손목 중앙의 신경이 눌려서 일어나는 대표적인 통증입니다.

이제 아래에서 손목터널증후군의 증상과 원인, 운동에 대하여 상세히 알아보겠습니다. 손목터널증후군 증상이 의심된다면, 그냥 별것 아닌 일로 치부하지 말고, 주의 깊게 살펴보시고 도움을 받아 보시기 바랍니다.

 

손목터널증후군 자가진단

 

손목터널증후군이란 무엇인가요? 손목터널증후군은 여러 가지 원인으로 손목의 중앙을 통과하는 신경이 압박되어 생겨나는 통증입니다. 정규적으로 손목터널증후군으로 저명한 손목터널증후군은 세 가지 방식으로 자가 진단할 수 있습니다.

• 티넬 sign
  손바닥 쪽 손목주름을 손가락으로 두드릴 때 정중신경의 경로에 따라 마비가 생겨날 수 있습니다.

• 팔렌 테스트
  손목을 구부리고 서로 맞대고 1분간 기다리면 정중신경의 경로에 따라 마비가 생겨날 수 있습니다.

• 전완 압박 테스트
  손목이나 수근관 부위에 정중신경 부위를 20초간 누른후 감각을 검토하는 방법입니다.

 

손목터널증후군의 원인

 

수근관증후군의 의료적 원인은 통로가 좁아지고 손목의 신경에 가해지는 압력이 많아지는 것인데, 통로가 좁아지고 압력이 성장하는 원인은 알려져 있지 않습니다. 그러나 손목터널증후군 환자의 보편적인 원인은 손목을 계속해서 이용하는 것입니다. 오늘 종일 동안 키보드 앞에 앉아 업무보는 직장인이나 게이머, 가위를 이용하는 이발사, 가위를 이용하는 요리사등 이나, 집안일을 많이 하는 40~50대 주부들에게서 주로 생겨나는 것으로 확인됐습니다.

위에서 언급한 신체적 이유가 아니더라도 기존의 상태 등에 의한 것일 수 있습니다. 당뇨병, 임신, 류마티스 관절염, 결핵, 아밀로이드증 등은 모두 손목 신경에 압력을 가할 수 있습니다.

 

손목터널증후군 증상

 

손목터널증후군의 증상은 보편적으로 손목과 엄지손가락에서 약지까지의 감각 상실, 저림, 무감각 등입니다. 위와 같은 증상이 생기면 전문의의 진단을 받아봐야 합니다. 손목터널증후군의 증상은 밤에 더욱 심해지며, 고통을 느끼며 잠에서 깨는 분들도 계십니다. 손목터널증후군 증상이 심해질수록 정확하다는 손 움직임이 어려워지고, 실 끼우기 등의 작업이 어려워지고, 잡는 힘이 약해지며, 물건을 쉽게 떨어뜨리게 됩니다.

 

손목터널증후군 운동

 

다음 3가지 운동을 계속해서 하시면 손목터널증후군에 도움을 받으실 수 있습니다.

• 손목 굴근 힘줄 스트레칭
  앞쪽에 있는 고통이 있는 쪽 손을 손바닥을 위로 뻗으세요. 다른 손으로 고통이 있는 쪽의 손가락을 바닥을 향해 쏟아지고 20초 동안 유지한 후 4회 반복합니다.

• 손목 신근 힘줄 스트레칭
  앞쪽에 있는 고통이 있는 쪽 손을 손바닥을 아래로 뻗습니다. 다른 손으로 환측의 손가락을 바닥쪽으로 당기고 20초 동안 이어서하는 것을 4회 반복합니다.

• 정중신경 스트레칭
  통증이 있는 쪽 손을 들어 손바닥이 앞을 향하도록 주먹을 쥐고 손바닥을 벌린다. 엄지손가락을 떼고 손바닥이 하늘을 향하도록 손목을 노곤히 구부립니다. 그런 다음 손가락이 앞을 향하게 하여 접시드는 자세를 통해 천천히 자세로 돌아옵니다. 다른 손으로 영향을 받은 아픈 손의 엄지손가락을 잡습니다. 10초간 유지하고 4회 반복하세요. 하단에서 손목터널증후군 활동 영상을 시청하실 수 있습니다.

 

손목터널증후군의 방지 및 치료

 

손목터널증후군을 예방하려면 손목에 가해지는 스트레스를 감소시키는 것이 좋습니다. 오랫도안 오랜 기간 한 자세로 작업할 때 손목이 굽어지는 것을 방지하기 위해 쿠션이나 지지대를 활용하는 것도 도움이 됩니다. 손목터널증후군의 치료법으로는 증상이 심하지 않은 경우 손목밴드를 활용할 수 있습니다. 진통제나 주사 등으로 고통을 조절하는 방법도 있습니다. 그렇지만 위의 치료에도 불구하고 증상이 계속 악화된다면 수술을 고려하시는 것이 좋습니다.

손목터널증후군 수술은 횡수근인대를 절단하는 수술입니다. 수술 방법 자체는 간단하지만 합병증, 근육 손상 등의 위험이 있으므로 대형 전문병원에 내원하여 꼼꼼한 상담과 진단을 받은 후 결정하시는 것이 좋습니다.

<손목터널증후군 운동법 6가지 추천소개>

이상으로 오늘은 손목터널증후군 증상과 예방, 운동치료법에 대해서 알아 보았습니다.