만성치은염 예방법

오늘은 만성치은염 예방법에 관하여 알아 볼까요? 만성 치은염은 치아와 잇몸에 장기간 불편함과 고통을 유발하는 많은 사람들이 경험하는 구강 질병 중 하나입니다. 만성 치은염은 그 자체로 큰 문제이지만, 다른 치과 및 구강 질환으로 발전할 확률이 있기 때문에 무시해서는 안 됩니다. 그렇기 때문에 만성 치은염을 매일 예방하는 것이 중요하며, 어떻게 하면 좋을지에 대한 방법에 관해 찾아보도록 하겠습니다.

 

 

구강 위생의 중요성

 

만성 치은염을 방지하는 가장 기본적이고 필요한 방법은 구강 위생을 계속하는 것입니다. 치은염은 대개 치아와 잇몸 사이에 있는 음식물 입자나 박테리아에 의해 발생합니다. 이와 같은 외부 물질은 구강 미생물의 성장을 촉진하고, 그에 따른 염증 반응이 만성 치은염의 주요 이유가 됩니다.

• 올바른 양치질: 매일 아침, 저녁, 끼니 후에 양치질을 하는 것이 중요합니다. 또한, 잘못된 양치질은 잇몸에 손상을 줄 수 있기 때문에 이를 닦는 방법도 중요합니다. 적절한 각도와 압력을 활용하여 잇몸선을 따라 칫솔질해야 합니다.
• 치실: 칫솔만으로는 치아 사이에 있는 음식물 찌꺼기와 박테리아를 완전히 제거하기 어렵습니다. 따라서 치아 사이에 치실을 활용하는 것도 중요합니다.
• 구강 청결제: 치아와 잇몸을 깨끗이 씻은 후 구강 내 박테리아를 줄이기 위해 구강 세정제를 이용하는 것이 좋습니다. 구강청결제는 치아와 잇몸 사이에 남아있는 미생물을 제거해 입안을 상쾌하게 유지해줍니다.

 

올바른 식습관과 영양

 

구강위생 외에도 만성치은염을 막는 필요한 요소는 식습관입니다. 올바른 식습관은 잇몸과 치아 건강에 큰 영향을 미치며, 특별히 이와 같은 영양소의 섭취가 중요합니다.

• 칼슘: 치아는 주로 칼슘으로 구성되어 있습니다. 그러니까 칼슘을 충분히 섭취하면 이빨이 더욱 튼튼해집니다. 우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품은 칼슘의 주요 공급원입니다.
• 비타민C: 비타민C는 건전한 잇몸을 유지하는데 꼭 필요한 영양소입니다. 오렌지, 다른 것들 감귤류, 파프리카, 브로콜리에서 비타민 C를 얻을 수 있습니다.
• 불소: 불소는 이빨을 강화하고 충치 예방에도 효과적입니다. 불소는 일부 지역의 수돗물에 첨가되며 일부 치약에서도 발견됩니다.

 

스트레스 관리와 관련하여 생활 습관의 중요성

 

스트레스 관리와 관련하여 실제생활 습관도 만성치은염 예방에 필요한 역할을 합니다. 스트레스가 잇몸 염증을 세우는 요인 중 하나라는 것은 잘 알려져 있습니다. 그러니까 스트레스를 관리하고 감소시키는 것이 중요합니다.

• 규칙적인 운동: 운동은 스트레스를 감소시키는 효율적인 방법 중 하나입니다. 그리고 체내 순환을 촉진하여 구강 건강에도 이익이 됩니다.
• 충분한 휴식을 취하세요: 수면은 몸과 심정을 치유되는 데 필요한 요소입니다. 수면 부족은 스트레스를 증가시키고 잇몸 건강에 낙관적이지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.
• 금연 및 음주 제한: 담배와 많은 음주는 잇몸에 해로운 물질을 생성하고 치은염 위험을 증가시킵니다.

정기적으로 치과의사를 만나십시오. 치과의사의 전문적인 검사는 조기에 문제를 찾아내고 조치를 취하는 데 이익이 될 수 있습니다. 특히, 잇몸 이슈는 조기에 찾아내고 해결할수록 더욱 효율적인 예방과 치료가 가능합니다.

<치은염과 치주염 어떻게 다른것일까?>

 

만성치은염은 여러가지 요인으로 인해 일어날 수 있으며 여러가지 방안으로 예방할 수 있습니다. 특별히 구강위생뿐만 아니라 정당한 식습관, 과부하 관리, 일상습관 등도 치은염 예방에 도움이 됩니다. 평소 생활습관을 유지하는 것이 중요하다는 팩트를 잊지 마시고, 주기적으로 치과를 방문을 하여 전문가의 조언을 받아보시기 바랍니다.