무릎 퇴행성 관절염 증상과 원인 알아보자

퇴행성 무릎관절염의 증상과 원인, 치료기술 등을 알아보겠습니다. 퇴행성 무릎관절염은 무릎관절의 연골이 닳아 일어나는 질환이다. 연골이 잃으면 무릎관절의 뼈들이 서로 마찰해 염증을 일으킨다. 이로 인해 무릎 통증, 붓기, 강직 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

무릎 퇴행성 관절염

퇴행성 무릎관절염의 증상은 이와 같습니다.

1. 통증: 시작할 때는 운동이나 활동 시에만 고통이 발생하나, 증상이 점차 심해지면서 휴가 중에도 고통을 느낄 수 있습니다. 통증은 주로 무릎 앞쪽이나 안쪽에 나타나며, 비가 오거나 추울 때 더욱 심해질 수 있습니다.
2. 부종: 염증은 무릎 관절에 붓기와 따끔거림을 유발할 수 있습니다. 부기는 고통을 동반할 수도 있고 동반하지 않을 수도 있습니다. 부종은 무릎 관절의 행태를 제한할 수 있으며 감염이나 혈전과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.
3. 경직 : 무릎관절의 유연성이 감소되어 무릎을 구부리거나 펴기가 어려워진다. 아침에 일어났을 때나 오랜 시간 앉아 있었을 때 뻣뻣함이 심해지는 경우가 많습니다. 뻣뻣함은 걷기, 앉기, 서기와 같은 일상 활동을 방해할 수 있습니다.
4. 소리 : 무릎관절의 연골이 마모되어 찢어짐으로 인해 관절이 움직일 때 뼈가 뼈와 마찰되거나 연골조각이 움직일 때 갈리는 소리가 날 수 있습니다. 이갈이 소리는 고통을 동반하지 않을 수도 있지만 관절 손상 정도를 나타내는 지표가 될 수 있습니다.
5. 불안정성: 무릎 관절의 구조가 손상되거나 약해지면 무릎 관절이 불안정해질 수 있습니다. 이로 인해 걷거나 서 있을 때 무릎이 구부러지거나 무너질 수 있습니다. 불안정하면 낙상의 위험이 늘어나고 다른 부위에 과부하가 걸릴 수 있습니다.

퇴행성 무릎 관절염의 원인

무릎 골관절염은 무릎 관절의 연골이 손상되어 닳아 없어지는 질환입니다. 이 질병은 나이가 들면서 스스럼없이 생겨날 수 있지만, 이와 같은 6가지 원인으로 인해 질병이 더 빠르게 진행되고 더 심각해질 수 있습니다.

1. 비만: 과체중은 무릎 관절에 압력을 가해 연골을 압박하고 손상시킵니다. 비만은 염증을 유발하는 호르몬을 방출하여 관절염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 그러므로 적정 체중을 계속하는 것이 무릎관절 퇴행성관절염의 방지 및 완화에 이익이 됩니다.
2. 부상 : 무릎관절이 외부 충격에 의해 충격을 받으시면 연골이 갈라지거나 파열되는 경우가 있습니다. 이와 같은 부상은 경기 활동, 자동차 사고, 낙상 등으로 인해 일어날 수 있습니다. 부상으로 인한 연골 손상은 관절 행동을 제한하고 고통을 유발할 수 있습니다. 부상으로 인해 관절의 균형이 무너지면 퇴행성 관절염이 더욱 심해질 수 있습니다.
3. 유전학: 무릎 골관절염은 가족력이나 유전적 요인의 영향을 받을 수 있습니다. 일부 사람들은 연골의 구조나 질에 이상을 세우는 유전자를 물려받을 수 있습니다. 이런 상태에서는 연골이 쉽게 마모되거나 손상된 상태인 수 있습니다. 어떤 종류의 사람들은 무릎 관절의 모양이나 크기를 변화시키는 유전자를 물려받을 수도 있습니다. 이 경우 관절이 어긋나거나 불안정해질 수 있습니다.
4. 성별: 여성은 남성보다 무릎 골관절염에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 여성의 호르몬 수치에 따라 연골의 질이 달라지기 때문이다. 특별히 폐경기에는 에스트로겐의 감소로 인해 연골의 탄력과 보호기능이 저하될 수 있습니다.
5. 직업: 무릎 관절에 계속적인 압력을 가하는 업무를 하는 사람들은 무릎 골관절염이 일어날 위험이 더 높습니다. 예를 들어 건설업, 광업, 운송업, 청소업 등의 업종에 종사하는 사람들은 무릎을 구부리거나 뛰거나 앉았다가 서기를 반복하는 경우가 많다. 이와 같은 움직임은 무릎 관절에 마찰과 충격을 유발하여 연골을 손상시킬 수 있습니다.
6. 그 외 질병 : 일부 질환은 무릎관절의 퇴행성관절염을 유발하거나 증상을 악화시킬 수 있습니다. 예를 들어 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 통풍, 류마티스 관절염은 무릎 관절 염증을 악화시키거나 연골 파괴를 촉진할 수 있습니다. 따라서 비슷한 질병을 적절히 관리하고 치료하는 것이 매우 중요합니다.

퇴행성 무릎 관절염 치료 방법

5가지 관리 방안을 소개합니다.

1. 체중 관리: 비만은 무릎 관절에 압력을 가해 연골 손상을 가속화시킵니다. 그러니까 체중을 사리에 맞는 수준으로 이어서하는 것이 매우 중요합니다. 체중을 감량하면 무릎 관절에 가해지는 압력이 줄어들고 고통이 줄어들 수 있습니다. 건전한 식습관과 규칙적인 운동을 통하여 체중을 관리하세요.
2. 적절한 운동: 무릎 관절을 보호하기 위해 운동하지 않는 것은 실제 해롭습니다. 운동은 관절 주위의 힘과 유연성을 향상시키고 혈액 순환을 개선하며 염증을 줄일 수 있습니다. 하지만 무리하거나 잘못된 운동은 관절에 스트레스를 주고 염증을 유발할 수 있으므로 고려해야 합니다. 걷기, 자전거 타기, 수영 등 충격이 적은 운동이 적합하며, 스트레칭과 근육 강화 운동도 권장됩니다.
3. 약물치료 : 무릎통증이 심할 경우 의사와 상담하여 약물치료를 받으시면 됩니다. 비스테로이드성 항염증제(NSAID)는 염증과 고통을 줄이는 약물이며 경구 혹은 국소적으로 복용할 수 있습니다. 그렇지만 장기간 사용하면 위장 출혈이나 신장 장애 등의 부의 효과를 가진 작용이 일어날 수 있으므로 의사의 지시에 따르십시오. 그리고 활막수 보충제와 콘드로이틴은 모두 연골 재생을 도와주는 약물이므로 장기간 섭취해야 효과가 나타난다.
4. 주사치료 : 약물치료 후에도 증상이 호전되지 않는 경우 주사치료를 고려할 수 있습니다. 스테로이드 주사는 힘찬 항염증 효과가 있으며 급성 통증과 부종을 줄일 수 있습니다. 하지만 자주 맞을 경우 연골이 손상된 상태인 수 있으므로 1년에 3
   4회 정도로 타격 횟수를 제한해야 한다. 히알루론산 주사는 관절 윤활을 개선하여 관절을 더욱 유연하게 만들고 고통을 완화시킵니다. 효과는 보편적으로 약 3
   5회 연속 복용 시 지속됩니다.
5. 수술적 치료: 보존적 치료에도 증상이 호전되지 않고 일상생활에 지장이 있는 경우 수술적 치료를 고려할 수 있습니다. 관절경 수술은 관절 내 손상된 연골이나 반월판을 제거하거나 복구하여 관절 기능을 회복하고 고통을 완화시키는 시술입니다. 인공관절치환술은 손상된 무릎관절을 인공관절로 교체하는 수술로 가장 효율적인 치료방법입니다. 다만, 수술 후 감염이나 인공관절의 행동 등의 합병증이 일어날 수 있으므로 의사와 상담 후 결정을 내리시기 바랍니다.

퇴행성 무릎관절염에 좋은 음식

• 오메가-3 지방산이 다양한 식품: 연어, 참치, 아보카도, 견과류 등
  오메가-3 지방산은 염증을 균형을 맞추고 관절을 윤활하는 데 이익이 됩니다. 오메가-3지방산은 체내에서 생성되지 않기 때문에 음식을 통하여 섭취해야 합니다. 오메가-3 지방산이 함유된 여러가지 음식을 오늘 2~3회 마시는 것이 좋습니다.
• 비타민C가 다양한 식품 : 감귤류, 파프리카, 케일, 브로콜리 등
  비타민C는 콜라겐 합성을 촉진하고 연골 손상을 막는 데 이익이 됩니다. 콜라겐은 연골의 주성분으로 탄력과 강도를 이어서하는 역할을 합니다. 비타민 C에는 관절에 해로운 활성 산소를 제거하는 데 이익이 되는 항산화 특성도 있습니다. 매일 75~90mg의 비타민C를 마시는 것이 좋습니다.
• 칼슘과 마그네슘이 다양한 각종 식품 : 우유, 치즈, 요구르트, 시금치, 아몬드 등
  칼슘과 마그네슘은 뼈와 근육의 힘을 계속하는 데 필요한 미네랄입니다. 칼슘은 골밀도와 강도를 증가시키고, 마그네슘은 칼슘 흡수를 돕고 근육 긴장을 완화시킵니다. 칼슘과 마그네슘이 부족하면 뼈가 약해지고 근육이 뻣뻣해지며 관절에 스트레스가 가중될 수 있습니다. 매일 칼슘 1000
  1200mg, 마그네슘 300
  400mg을 삼키는 것이 좋습니다.
• 항산화제가 다양한 식품: 딸기, 감자, 당근, 토마토, 녹차 등
  항산화제는 관절에 축적된 염증물질과 활성산소를 제거하고 면역력을 올리는 데 도움을 줍니다. 항산화제는 연골 재생을 촉진하고 관절 통증과 부기를 감소시킵니다. 매일 5~7인분의 다채로운 과일과 채소를 넘기는 것이 좋습니다.

이상, 퇴행성 무릎관절염에 좋은 음식에 관하여 살펴보았습니다. 이와 비슷한 음식을 밸런스 잡힌 식단으로 섭취하면 퇴행성 무릎 관절염 증상을 완화하는 데 이익이 될 수 있습니다. 하지만 음식만으로는 널널하지 않습니다. 규칙적인 운동과 체중관리, 심리적 충격 완화 등도 무릎퇴행성관절염을 예방하고 치료하는데 필요한 요소이다. 퇴행성무릎관절염으로 상처받는 분들이 건전한 무릎을 되찾으시기를 바랍니다.