무릎 통증의 원인 과 대처방법 알아보자

무릎통증 원인 11가지와 좋은 활동 3가지를 알아보겠습니다.

요즘 앉아서 업무보는 사람들 대부분이 다리의 혈액순환이 잘 안되어 혈액순환계통 문제가 더욱 악화될 수 있다고 합니다. 관절염이나 골다공증이 있겠다면 이를 무시하지 말고 무릎 고통을 유발할 수 있는 것들을 예방하거나 피하는 것이 가장 좋습니다.

무릎 고통을 경험하지 않는 한, 무릎이 삐걱거리는 등의 증상이 간헐적으로 일어날 수 있으며 대개 경미합니다. 하지만 무릎 연골과 주변 인대는 한번 손상되면 자연히 원래 상태로 돌아갈 수 없기 때문에 꾸준한 관리가 필요합니다.

무릎 통증

단순한 타박상이나 근육통이라면 휴식을 취하면 완전히 회복될 수 있다고 하지만, 무릎 아픔의 이유가 반달연골 파열이라면 치료가 필요할 확률이 높다. 무릎통증이 지속되면서 자신도 모르게 점차 고통이 심해지며, 걸을 때 불편함이 나타날 수 있으므로, 무릎통증을 인식하고 지속해서 고통을 느낀다면 제때에 정확하다는 진단과 검사를 받아보시는 것이 가장 좋습니다.

무릎통증은 일상생활에서 때때로 일어나는 질환이지만, 등산이나 활동 중에 부상을 당하거나, 교통사고 등 외상을 입은 경우에도 생겨날 수 있습니다. 겨울철 비행 중에 사람이 넘어지거나 갑자기 무릎에 압박을 받는 경우에도 발생한다고 합니다.

무릎통증의 원인

1. 십자인대 파열

무릎통증의 원인은 전방십자인대 파열이 원인일 수도 있다고 합니다. 이와 비슷한 증상은 활동 중 어떤 종류의 충격으로 인해 생겨나는 경우도 있다고 합니다. 상식적으로 이는 갑작스러운 비틀림, 정적인 움직임, 점프할 때의 자세 왜곡 혹은 많은 외부 진동으로 인해 일어날 수 있음을 시사합니다. 무릎이 터지는 듯한 감정 등 인대 파열의 증상이 나타날 수 있습니다. 인대가 부러지면 무릎 주변에 검고 청색의 멍과 부기가 나타날 수 있습니다. 또한, 이전에 비해 무릎의 가동범위가 좁아져 걸을 수 없게 되거나, 걸을 때 무릎을 구부리거나 다리를 뻗는 등 다리를 움직일 때 불편함이 생길 수 있습니다.

2. 슬개골 연골 연화증

슬개골연골연화증의 증상은 무릎 앞쪽과 옆쪽에 고통을 유발할 수 있습니다. 슬개골연골연화증은 운동부족, 근육부족, 근육약화 등 여러가지 요인에 의해 생겨나는 경우가 많다고 합니다. 이런 증상은 특별히 여성에게서 나타난다. 연골연화증은 특별히 달리거나 계단을 오르내릴 때 무릎 고통을 유발할 수 있으며, 고통이 더욱 심해지고 앉거나 서 있을 때 무릎이 뻣뻣해지는 느낌이 들며 무릎에서 불쾌감을 주는 소리가 납니다. 연골 이야기를 하면 엑스레이를 찍는데 문제가 없는것으로 하시는 분들이 많습니다. 엑스레이 상 이상이 없고 고통이 지속된다면 관절경이나 정형외과를 방문을 진행하여 무릎에 구멍을 뚫고 MRI 등을 통하여 정밀검사를 받는 것이 좋습니다.

3. 고관절 윤활막염

고관절 윤활막염은 관절막의 물리적 자극으로 인해 일어나는 현상으로 고관절 통증, 다리 저림, 무릎 고통을 유발하는 것으로 알려져 있다. 이 질병은 주로 청소년기에 나타나며 여자아이보다 남자아이에게 더 흔합니다. 거의 편한 통증이나 무통성 파행 증상은 3일 정도 지나면 사라지지만, 너무 심할 경우 인후염, 패혈성 인두염 등 각종 질환을 유발할 수 있으므로 치료 후 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다. 휴식을 취하는 중. 진료에 협조해 주시기 바랍니다.

4.인대부상

인대 부상, 특별히 경골부터 대퇴골(전방십자인대)까지의 파열이 무릎 고통을 유발한다고 합니다. 인대는 한 개의 뼈를 다른 뼈에 연계하는 탄력 있는 조직 밴드입니다. 농구, 축구 혹은 점프 동작으로 극도로 격렬한 전환이 필요한 그 외 스포츠에 참가하는 활동 선수와 사람들 사이에서 부상 및 인대 파열이 생겨나는 경우가 있습니다.

5. 관절염

관절염은 여러가지 요인에 의해 생겨나는 만성 관절 질환으로 무릎 아픔의 주요 원인 중 하나입니다. 특별히 노화, 부상, 염증 등으로 인해 무릎관절의 연골이 손상되거나 변형된 경우 고통이 일어날 수 있습니다. 관절염 발병률을 낮추기 위해서는 적절한 운동, 건전한 생활습관, 체중관리가 중요하며, 판단 후에는 전문의의 진료를 받아 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다.

6. 통풍

통풍의 주요 이유가 요산이라는 것은 모두가 인지하고 있는 사실입니다. 이 요산이 관절에 고형으로 침착되면 통증과 부종은 말로 표현할 수 없는것으로 합니다. 대다수의 통풍 사례는 발가락에 영향을 주지만 가끔은 무릎에도 영향을 줍니다. 통풍으로 인한 무릎 통증은 밤에 더욱 심해질 수 있으므로, 무릎이 아프다면 통풍이 있을 수 있습니다.

7. 반월판 파열

반월판은 무릎 관절의 충격을 흡수하는 C자 모양의 연골 조각입니다. 반달연골 파열은 비틀림과 회전을 수반하는 운동 중에 가끔 발생합니다. 이는 나중에 퇴행성 관절염이 일어날 위험 요소가 될 수 있습니다.

8. 류마티스 관절염

외부에서 신체를 억제하는 면역체계의 종말로 인해 신체를 공격하고 관절에 염증을 세우는 질병이다. 주로 남성보다는 여성에게 영향을 미치며 1930년대와 1940년대에 가장 자주 발생한다고 합니다.

9. 노화

나이가 들면서 우리 육체는 당연하게 노화를 겪게 됩니다. 무릎은 수십년을 사용한다 봐주시면 무릎에 있는 연골 조직이 닳아 손상되어 심각한 손상을 입게 된다고 합니다. 가장 자주보이는 질병이 퇴행성관절염인 것 같아요. 최근 만성염증성 관절염은 노년층이나 젊은층에서 많이 이루어지고 있으며, 서구화된 식습관, 운동부족, 많은 활동과 여가활동에 따른 비만 등이 원인이라고 합니다.

10. 정맥 부전

정맥부전이란 다리를 흐르는 정맥이 손상되거나 탄력을 잃어 혈액순환이 잘 안되고 다리경련, 다리무거움, 저림 등의 피로 증상이 나타나는 것을 말합니다. 그러니까 앉은 자세에서 일어설 때 골반이나 무릎 부근에 고통이 느껴지기도 하고, 발바닥이 너무 차갑거나 너무 따뜻할 수도 있습니다.

11. 과체중

당신이 생각할 수 있는 가장 보편적인 원인은 과체중입니다. 지방량이 증가함에 따라 무릎에 가해지는 압력과 부담도 날로 증가한다고 하는데, 평소와 달리 오랜동안 과체중인 경우 무릎의 힘이 약해지지 않으면 곧 무릎이 약해진다. 더럽고 고통을 유발합니다. 구현하다. 사람마다 다르지만 여러가지 무릎 문제가 일어날 수 있으므로 체중을 감량하는 것이 좋습니다.

##무릎관절에좋은운동

1. 스트레칭

운동 전후에 스트레칭을 하면 유연성이 늘어나고 부상 위험이 줄어들며 무릎 고통의 이유를 제거하는 데 이익이 된다고 합니다. 대퇴사두근과 햄스트링을 포함하여 무릎 근처의 근육을 스트레칭하는 데 집중하세요.

2. 유산소 운동

가장 좋은 조언은 걸어가는 것입니다. 그러면 무릎에 가해지는 압력이 줄어들 것입니다. 자신에게 잘 맞는 신발을 신고, 무릎에 무리가 가지 않도록 발뒤꿈치부터 시작해 발 전체로 밟아보세요. 10,000걸음 이내로 쉽게 걸을 수 있습니다.

3. 무릎 패드

무릎 보호대는 무릎 관절에 추가적인 지지력과 안정성을 제공하여 부상 위험을 줄이고 무릎 기능을 향상시킬 수 있습니다. 반면에 장기간 사용하면 무릎 주변 근육이 퇴화되는 낙관적이지 않은 영향을 미치므로 사용 시 특별히 조심을 필요하다.