대다수의 사람들이 1년에 한 번 이상 두통을 경험합니다. 여러가지 요인으로 인해 일어나는 매우 자주보이는 질병입니다. 건강한 사람이라도 스트레스를 받거나 피곤할 때 일시적으로 두통을 경험할 수 있습니다. 여기서 문제는 두통이 자주 재발해 일상생활에 지장을 준다는 점입니다. 그렇다면 두통이 지속된다면 원인은 무엇이며 어떠한 식으로 대처해야 할까요?
두통의 종류
우선 두통은 크게 1차성 두통과 2차성 두통으로 나눌 수 있습니다. 원발성 두통은 이례적인 이유 없이 발생하며 대다수의 사람들이 이 범주에 속합니다. 반면 이차성 두통은 근막통증증후군, 녹내장, 뇌종양, 뇌염, 뇌수막염과 같은 특정 질환으로 인해 생겨나는 두통입니다. 따라서 두통이 지속된다면 가장 먼저 병원에 내원하여 두통이 원발성인지, 이차성인지 맞추는 것이 좋습니다. 이차적인 경우 원인 질환을 먼저 치료해야 합니다.
다만, 검사 결과 원발성 두통인 경우 진통제 처방 외에는 특이한 치료를 하지 않습니다. 이런 경우는 잘못된 생활습관으로 인해 발생했을 확률이 높습니다. 일상생활에서 두통을 세우는 나쁜 습관이나 원인 6가지에 대하여 정리했습니다. 이것이 효과가 있으면 빠르게 발전하는 것이 가장 좋습니다. 아래는 일반적인 두통의 원인에 대해 기술하였고, 의심질병 관련 내용은 첨부글을 참고해 보실수 있습니다.
스트레스
두통이 지속되는 경우 가장 자주보이는 원인은 스트레스입니다. 이로 인해 일어나는 두통을 신경성 두통이라고 합니다. 실제 사람들이 스트레스를 받으시면 혈관이 수축되고 근육이 긴장됩니다. 또한 뇌에서는 코르티솔이라는 과부하 호르몬이 분비돼 두통을 유발합니다.
그러므로 스트레스를 잘 관리하면 두통 증상을 완화하고 사전에 예방할 수 있습니다. 그렇기 때문에 명상이나 요가 등 자신만의 과부하 차감 방안을 찾아 실천해 보는 것이 좋습니다.
수분부족
물을 적게 마시면 전해질 불균형이 생겨 두통이 자주 생겨날 수 있습니다. 그러니까 두통이 지속된다면 평소 수분섭취가 미흡한 것은 아닌지 반성해 볼 필요가 있습니다. 성인의 경우 하루에 넘기는 물의 적정량은 1.5L 정도입니다. 실제 많은 두통은 물을 충분히 넘기는 것만으로도 예방할 수 있습니다. 이는 현대인들이 커피나 탄산음료를 많이 마시면서도 물 섭취량에 대조적으로 소홀하다는 의미이기도 합니다.
과도하게 카페인 섭취
커피를 규칙적으로 마시면 과도하게 카페인 섭취로 인해 두통이 자주 생겨날 수 있습니다. 카페인을 적당량 섭취하면 몸과 뇌를 각성시켜 피로회복, 집중력 발전 등 낙관적인 효능을 기대할 수 있습니다. 그러나 너무 많이 복용할 경우 심장 두근거림, 불면증, 두통 등의 부의 효과를 가진 작용이 나타날 수 있습니다. 두통이 지속되면 점차적으로 카페인 섭취를 감소시키는 것이 이익이 될 수 있습니다.
건강체력 부족
몸이 허약한데도 자주 두통에 시달렸습니다. 특별히 늦은 오후나 저녁이 되면 에너지가 고갈되기 시작하면 머리가 아프기 시작합니다. 이런 분은 규칙적인 운동을 통하여 기초 체력을 키우는 것만으로도 두통 증상이 크게 개선될 수 있습니다.
영양성분 결핍
두통이 지속되면 특정 영양소가 불충분하거나 부족하다고 생각할 수 있습니다. 예를 들어, 철분이 부족하면 현기증, 두통, 식은땀, 빠르고 심장박동과 함께 빈혈이 일어날 수 있습니다. 비타민이나 탄수화물이 부족해도 피로감, 두통, 졸음 등을 쉽게 경험할 수 있다. 이 이슈를 해결하려면 간편식 섭취를 줄이고 밸런스 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.
나쁜자세
앉아서 업무보는 회사원 중에는 만성두통을 호소하는 사람이 많다. 물론 스트레스도 주요 원인이지만 놀랍게도 잘못된 자세가 이유인 경우가 많습니다. 예를 들어, 목을 높이 들고 앉거나, 등을 구부리고 앉거나, 등을 구부리고 앉는 등이 있습니다. 이와 같은 모든 행동은 근육에 긴장을 주고 혈액 순환을 방해하여 두통을 유발할 수 있습니다.
지금까지 두통의 요건에 관해 살펴보았습니다. 간소하게 말해서, 두통이 지속된다면 먼저 신경과 전문의나 가정의를 만나 두통이 일차성인지 이차성인지 확인해야 합니다.
이밖에도 뇌졸증 전조증상중 하나로 두통을 꼽을수도 있습니다. 뇌졸중에 대한 내용은 아래 컨텐츠에서 확인해 보실수 있습니다.
두통 , 어떻게 해야할까?
이차적인 경우 이유를 치료해야 하고, 일차적인 경우 두통을 세우는 위 6가지 습관을 하나씩 개선하기 시작해야 합니다. 실제로, 밸런스 잡힌 식습관과 규칙적인 운동을 통하여 스트레스를 관리하고 건전한 체질을 계속하는 것만으로도 두통을 예방할 수 있습니다. 마지막으로, 어떠한 사람들은 두통이 지속되면 지속적으로 진통제로 치료합니다. 사실 이는 근본적인 해결책은 아니므로 두통이 정말 심한 경우가 아니라면 복용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 대신, 두통을 치료하는 가장 건전한 방법은 물을 많이 마시고, 스트레칭을 통하여 혈액 순환을 개선한 후, 하던 일을 멈추고 휴식을 취하는 것입니다.
이상으로 두통에 대해서 알아 보았습니다. 다른 원인과 관련내용의 추가사항이 궁금하시다면 아래 컨텐츠들에서 확인해 보실수 있습니다.
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