공황장애 자가진단 방법

공황장애는 여러가지 신체적 증상과 함께 갑작스럽고 비참한 불안감과 두려움을 체감하는 불안장애입니다. 옛날에는 대중에게 잘 알려지지 않은 질병이었으나, 최근 뉴스가 퍼지면서 많은 연예인, 연예인들이 이 질병으로 고통받고 있다. 당일은 공황장애의 원인과 증상, 치료법에 관하여 낱낱이 알아보겠습니다.

공황장애 자가진단 테스트

공황장애는 다음 13가지 증상 중 4가지 이상을 경험할 때 진단됩니다.

1. 심장 박동 아니면 가속
2. 땀을 많이 흘린다
3. 손, 발, 몸의 떨림
4. 숨이 막히거나 화나는 느낌
5. 숨이 막힐 것 같아요.
6. 가슴 통증이나 답답함
7. 메스꺼움이나 배탈
8. 현기증이 나거나 실신할 것 같은 느낌이 든다
9. 진실성이 없거나 성격이 틀리다는 느낌
10. 죽음에 대한 두려움
11. 감각 이상(칙칙함 혹은 따끔거림)
12. 발열이나 오한
13. 미칠 것 같거나 통제력을 잃을 것 같은 두려움.

공황발작은 대개 단기적으로 나타나며 증상은 10분 이내에 최고조에 이릅니다. 증상은 대개 20~30분 이내에 사라지고 1시간 이상 지속되는 경우는 대부분 없습니다. 하지만 간질 발작은 한번에 발생하지 않고 며칠 혹은 몇 달에 걸쳐 반복적으로 일어나는 경우가 많습니다.

공황장애와 광장공포증

광장공포증은 다음 다섯 가지 현황 중 두 가지 이상에서 두려움을 경험할 때 진단됩니다.

1. 대중교통을 이용하세요
2. 개방된 장소에서
3. 밀폐된 공간에서
4. 줄을 서거나 군중 속에 있는 것
5. 집 밖에 혼자

특정 장소에서 지독한 두려움과 불안을 경험하면 뇌는 이를 기억하고, 유사한 장소에 가면 다시 같은 증상을 경험하는 경우가 많다. 둘 사이에는 조금의 차이는 있지만 대표적으로 둘 다 자율신경계가 필요 없을 때 뇌가 지나치게 흥분되는 질환이므로 치료법은 비슷하다.

공황장애란 무엇인가요?

패닉은 간결하게 말해서 생명을 위협하는 상황으로 인해 갑자기 두려움을 체감하는 것을 말합니다. 공황은 생명을 위협하는 상태에 대한 신체의 이상없는 반응입니다. 하지만 공황 장애는 신체의 경보 시스템이 오작동하여 특히 느낄 가치가 없는 상황임에도 불구하고 신체가 상황을 위협으로 인식하는 상태입니다.

공황 장애의 원인

• 1. 유전적 원인
     스트레스나 의지보다는 유전적 요인도 스타병의 이유가 될 수 있습니다.

• 2. 육아분위기
     나중에는 전제의 육성 분위기에 영향을 받았습니다.

• 3. 특정 물질 특정 물질은 공황을 유발할 수 있습니다. 예를 들면 각성제, 고용량 카페인, 알코올, 추가적으로 공황을 유발할 수 있는 식단관리 약 등이 있습니다.

• 4. 우울증
     공황장애와 우울증은 함께 나타나는 경우가 많습니다.

공황 장애를 치료하는 방법

약물을 포함한 치유는 크게 두 가지 범주로 나눌 수 있습니다.

• 1. 감정과 생각의 관리
     예를 들어 대중교통을 활용할 때 불안감을 느낀다면, 달리 생각함으로써 불안과 긴장을 줄일 수 있습니다. "큰 이슈는 아니야", "나는 죽지 않을 거야", "상관 없어"와 같은 문구를 스스로에게 반복하는 것도 이익이 될 수 있습니다.
• 2. 신체증상의 관리
     이것이 복식호흡입니다. 숨을 쉴 때에는 의식적으로 배에 풍선이 있다고 생각하고, 숨을 들이쉴 때에는 배를 최대한 앞으로 밀었다가, 배 안의 공기를 모두 빼낸다는 생각으로 힘겹게 숨을 내쉬는 것을 5~10회 반복합니다. 분. 이는 매우 유익합니다. 이런 일이 생겨날 것입니다.

• 3.약물치료
  공황발작은 신경화학적 이유가 있기 때문에 항우울제나 진정제를 이용하여 뇌를 진정시키는 신경호르몬을 증가시키면 공황발작의 빈도를 줄이고 신체적 증상과 불안을 줄일 수 있습니다. 꼭 전문의와 상담하세요.

오늘은 공황장애에 관하여 알아봤습니다. 공황발작에 다루는 방법과 증상이 나타났을 때 조절하는 방안을 알면 병원에 가지 않고도 치료가 가능하며, 약뿐만 아니라 비약물 치료로도 충분하다고 합니다. 공황장애를 겪고 계시더라도 두려워하지 마시고 일관되게 전문가의 도움을 받아보시길 권해드립니다.

이상은 공황장애 자가진단검사에 대한 확인 및 검사이다.