지방간에 좋은 과일 8종류 효능 효과

오늘은 지방간에 좋은 과일과 효능 및 효과에 대해서 간단히 알아 보도록 하겠습니다.

 

지방간이란 무엇입니까?

 

지방간질환은 간에 많은 지방이 축적되는 질환입니다. 간 무게의 5% 이상이 지방으로 구성되어 있겠다면 지방간 질환으로 진단될 수 있습니다. 지방간 질환은 술을 마시지 않는 사람에게서 발생하기 때문에 때때로 비알코올성 지방간 질환이라고도 합니다. 이는 튀긴 음식이나 기름진 음식을 주로 먹어치우는 활동량이 적은 사람들에게 흔히 나타나는 증상이며, 아이러니하게도 음식이 풍족한 대다수의 현대인들이 앓고 있는 질병이기도 합니다.

 

지방간에 좋은 과일 8가지와 효능

 

사과

 

사과에 다양한 폴리페놀은 항산화 특성을 통하여 간세포 손상을 예방합니다. 사과에 함유된 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 통계를 줄이고 지방 흡수를 억제하는 데 이익이 됩니다.

 

딸기

딸기에는 안토시아닌이 풍부하여 항산화 특성을 통하여 간 세포 손상을 예방합니다. 딸기에 함유된 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 통계를 감소시키고 지방 흡수를 억제하는 데 이익이 됩니다.

 

블루베리

 

블루베리에는 안토시아닌이 풍부하여 항산화 특성을 통하여 간 세포 손상을 예방합니다. 블루베리에 함유된 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 통계를 감소시키고 지방 흡수를 억제하는 데 이익이 됩니다.

 

키위

키위 과일에는 비타민 C, E, 칼륨이 풍부하여 항산화 특성을 통하여 간 세포 손상을 예방합니다. 키위에 함유된 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 통계를 줄이고 지방 흡수를 억제하는 데 이익이 됩니다.

 

 

비타민E가 부족하면 어떠한 식으로 되나요?

 

비타민E는 심혈관 질환을 예방하고 우리 몸의 신경학적 조화를 촉발하는 필수 비타민 중 하나입니다. 비타민E가 부족하면 40세 이상 성인에게 흔히 일어나는 성인병 중 심혈관 질환은 특별히 흔할수 있습니다.

 

오렌지

오렌지에는 비타민 C, E, 칼륨이 풍부하여 항산화 특성을 통하여 간 세포 손상을 예방합니다. 오렌지에 함유된 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 통계를 줄이고 지방 흡수를 억제하는 데 이익이 됩니다.

 

레몬

 

레몬에는 비타민 C, E, 칼륨이 풍부하여 항산화 특성을 통하여 간 세포 손상을 예방합니다. 레몬에 함유된 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 통계를 감소시키고 지방 흡수를 억제하는 데 이익이 됩니다.

 

그레이프 프루트

자몽에는 비타민 C, E, 칼륨이 풍부하여 항산화 특성을 통하여 간 세포 손상을 예방합니다. 자몽에 함유된 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 통계를 줄이고 지방 흡수를 억제하는 데 이익이 됩니다.

 

토마토

 

토마토에는 라이코펜이 풍부하여 항산화 특성을 통하여 간 세포 손상을 예방합니다. 토마토에 함유된 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 통계를 줄이고 지방 흡수를 억제하는 데 이익이 됩니다. 이 과일에는 식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부해 지방간 질환을 예방하고 발전하는 데 이익이 됩니다. 특히 안토시아닌과 비타민C, E, 칼륨이 다양한 과일은 지방간 질병 개선에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

지방간을 예방하고 개선하려면 과일을 오늘 2~3회 마시는 것이 좋습니다. 과일은 생으로 먹거나 주스에 첨가하거나 샐러드에 넣을 수 있습니다. 하지만 과일에도 설탕이 들어 있으므로 과잉섭취를 피하는 것이 가장 좋습니다.

이상으로 지방간에 좋은 과일, 도움이 되는 과일 8종류와 그 효능과 효과에 대해서 알아 보았습니다.

<지방간에 좋은 음식 알아보자>