저혈압 관리법 과 혈압에 좋은 음식 알아보자

저혈압이란 무엇인가요?

말 그대로 저혈압을 의미하며, 특별히 여름처럼 더운 날씨에는 증상이 더욱 악화될 수 있습니다. 이로 인해 말초 혈관 확장으로 인한 열 방출 특성으로 인해 발한이 이루어지고 혈압이 저하됩니다.

저혈압 조정 방법

기립성 원인은 많은 사람들이 경험하는 저혈압 유형에서 흔할 수 있습니다. 소금 섭취를 늘리고, 머리와 상체를 심장보다 높게 위치시켜 잠을 자는 것이 좋습니다.

특히, 갑자기 일어나기보다는 아침에 피곤하게 깨어나는 습관을 기르는 것이 좋으며, 오랜동안 서 있는 경우 압박스타킹을 대비하는 것이 좋습니다. 중력으로 인해 다리에 쌓이는 경우가 많은데, 이대로 하면 똑바로 치료된다고 합니다.

또한, 저혈압은 증상이 많지 않은 경우가 많아 어지러움증과 피곤함을 느낄 수도 있습니다. 그러니까 혈압검사나 저혈압 진단을 내리기 전에 갑작스러운 비자발적 실신이 나타날 수 있으므로 조심을 필요하다.

##저혈압에좋은음식
마늘은 혈압을 정상화하는 데 이익이 되는 것으로 알려져 있으며 치즈 등 유제품과 함께 섭취하면 칼슘과 비타민 B 섭취에 이익이 될 수 있습니다. 다만, 비슷한 음식을 너무 많이 섭취하기 복잡한 경우 보충제를 마시는 것이 좋습니다. 칼슘과 비타민 B가 함유된 비타민 보충제도 이익이 될 수 있습니다.

또한 해조류에는 요오드와 알긴산이 들어 있어 혈압 조절, 콜레스테롤 개선, 혈류 개선에 도움을 줄 수 있으며, 인삼과 홍삼에 함유된 사포닌도 혈액순환, 면역력, 혈액순환계통 개선에 도움을 주는 역할을 합니다. 혈압 치료 혈압 관리는 유망한 결과를 가져옵니다.