손가락 마디 통증 원인 과 운동 대처방법

오늘은 손가락 마디 통증 원인과 운동 및 대처방법에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 손가락 관절 통증은 일상생활에 불편을 주는 질환으로 손가락 관절 통증은 이례적인 이유 없이 일상생활에서 보이게 되며, 손가락 경련, 통증, 저림 등 여러가지 형태로 나타날 수 있습니다. 여기서 손가락 관절 통증 이유와 함께 자세히 알수 있도록 설명해 보겠습니다.

 

손가락 관절 고통을 완화하는 5가지 운동

손가락 간단한 동작 운동 , 손목 회전 운동 , 손가락 접기 운동 , 손가락 터치 연습 , 정신적충격 볼을 이용해서 활동을 높이는 방법등 입니다. 손가락 관절 통증 완화 운동은 손가락 고통을 일시적인 기간동안만 완화할 수 있으며, 경직된 근육을 스트레칭하여 유연성을 높여 고통을 감소시키는 효과가 있습니다.

 

1.손가락 간단한 동작 운동

 

손을 벌리고 손가락을 최대한 넓게 벌립니다. 각 손가락을 노곤히 구부렸다 펴면서 스트레칭을 해보세요. 각 손가락을 5~10초 동안 잡으며 잡고 이를 몇 번 반복합니다.

 

2. 손목 회전 운동

팔을 앞으로 뻗고 손목을 노곤히 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽으로 움직입니다. 손목을 한 방향으로 10초 동안 돌린 후 충돌 방향으로 반복하세요.

 

3. 손가락 접기 운동

 

손바닥을 펴고 각 손가락을 노곤히 구부려 손바닥에 닿게 합니다. 각 손가락을 5초 동안 유지한 후 원래 위치로 되돌립니다.

 

4. 손가락 터치 연습

손을 펼친 상태에서 각 손가락을 차례로 놓고 엄지손가락 끝을 만지세요. 각 손가락을 5초 동안 잡는 이 동작을 반복합니다.

 

5. 과부하 볼을 사용해서 활동 효능을 높이세요

부드러운 과부하 볼을 손에 쥐고 볼을 누른후 노곤히 압력을 가하세요. 공을 잠시 동안 단단히 쥐고 있다가 손을 떼는 프로세스를 10~15회 반복하세요.

 

손가락 관절통의 원인

 

관절 통증은 여러가지 이유에 의해 일어날 수 있는데, 아래 글에서는 관절 고통의 10가지 주요 이유를 살펴보고 대표적인 이해에 도움을 드리겠습니다.

 

골다공증:

골밀도와 강도가 감소하는 질병으로, 나이가 많을수록, 여성에게 더 흔합니다. 손가락 관절의 통증과 변형이 특징입니다.

 

류마티스 관절염 :

 

관절 염증으로 인해 일어나는 질병으로 손가락에 통증, 부종, 무감각을 유발합니다. 치료 방법은 다양하며 약물 치료, 물리 치료, 수술 등이 있습니다.

 

통풍:

혈액 내 요산이 증가하면 관절에 결정이 형성되어 심한 통증과 관절에 발진이 생겨날 수 있습니다. 치유는 항염증제와 요산 저하제를 이용하여 이루어집니다.

 

근육 손상:

 

외상이나 과도하게 사용으로 인해 관절에 고통이 생기고 부기와 멍이 동반될 수 있습니다. 통증 완화를 위해 진통제나 항염증제가 사용된다고 할 수 있는 경우가 많습니다.

 

손목 건염:

손목 주변의 건선 염증은 관절에 통증, 부기, 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다. 치료에는 휴식과 항염증제 복용이 포함됩니다.

 

손가락 인대 손상:

 

외상이나 반복 사용으로 인해 손가락의 인대가 손상되어 통증, 부기, 경직이 생겨날 수 있습니다. 치료에는 휴식, 냉찜질, 물리 치료가 포함됩니다.

 

손목터널증후군:

손목의 신경이 압박되어 손목과 손가락에 통증, 무감각, 경직이 발생합니다. 치료에는 휴식, 물리 치료, 필요한 경우 수술이 포함됩니다.

 

손가락 관절 통증

 

적절한 관리와 관련하여 치료를 통하여 손가락 관절 고통을 치료하고 증상을 완화할 수 있습니다. 특별히 고통이 심한 경우 가까운 병원의 전문의와 상담하여 적절한 치료법을 찾아 발전하는 것이 좋습니다. 시간이 있다면 손가락 관절 통증 운동을 하면 통증 완화에 도움이 됩니다. 모두가 손가락 건강에 관심을 가지시어 건강관리 잘 하시길 기원 합니다.

이상으로 손가락 관절통 원인과 이유, 대처방법과 좋은 운동에 대한 간략한 소개였습니다.

<손가락 통증 관절 도움되는 운동 추천>