가래 기침에 좋은 음식 9가지

가래 기침에 좋은 음식을 알아 볼까요? 기침과 가래는 누구나 한번쯤은 경험해 본 증상입니다. 이와 같은 증상은 일상생활에 지장을 줄 수 있기 때문에 많은 사람들이 대처 방안을 찾고 싶어합니다. 이번에는 기침을 낫게 하고 가래를 가라앉히는 데 좋은 음식을 소개해 드리도록 드리겠습니다.

 

1.생강

 

생강에는 항염증 및 항균 성분이 있어 기침 치료에 효과적입니다. 생강차나 생강이 함유된 요리를 먹으면 기침 개선에 이익이 될 수 있습니다. 생강은 생생강을 활용하는 것이 가장 좋으며, 독특한 알레르기가 없는 경우 식사와 함께 섭취해도 좋습니다.

 

2.꿀

꿀에는 항염증 및 항균 성분이 있어 기침 치료에 효과적입니다. 꿀차를 마시거나 온화한 물에 끓여 마시면 기침을 효율을 높여 완화할 수 있습니다. 단, 설탕이 많이 들어 있으므로 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요. 또한, 영유아와 1세 미만의 어린이는 꿀을 피해야 합니다.

 

3.파인애플

 

파인애플에는 소화효소가 포함되어 있어 거담 효과가 있습니다. 유기농 파인애플을 구입하여 새롭게 먹어치우는 것이 가장 좋습니다. 그리고 스무디나 샐러드에 파인애플과 섞어서 먹더라도 좋습니다. 하지만 파인애플을 지나치게 섭취하면 소화 문제점을 일으킬 수 있으므로 피하는 것이 가장 좋습니다.

 

4.마늘

마늘에는 항균 및 항염증 성분이 있어 기침 치료에 효과적입니다. 마늘을 잘게 썰어서 볶거나 치즈와 함께 먹으면 먹기 편해지며 좋은 기침 완화 효능을 볼 수 있습니다. 그리고 볶음밥이나 마늘을 넣은 국도 좋습니다.

 

5. 레몬

 

레몬에는 항균 및 항염증 성분이 있어 기침 치료에 효과적입니다. 레몬을 물에 섞거나 레몬차를 마시면 기침을 효율적으로 완화할 수 있습니다. 그리고 레몬을 섞은 요리나 샐러드에도 잘 어울립니다.

 

6. 양파

양파에는 항균 및 항염증 성분이 있어 기침에 효과적입니다. 양파를 잘게 썰어 볶거나 국물에 넣어 먹으면 좋은 기침 완화 효능을 볼 수 있습니다. 그리고 양파를 섞은 수프나 샐러드도 좋습니다.

 

7. 물고기

 

생선에는 기침에 효율적인 항염증 및 항균 특별한 성질이 있습니다. 특별히 연어, 참치, 고등어 등 오메가-3 지방산이 다양한 생선을 섭취하면 기침에 이익이 될 수 있습니다. 다만, 지나치게 섭취하면 건강에 해로울 수 있으므로 적당량 마시는 것이 좋습니다.

 

8. 브로콜리

브로콜리는 기침에 효율적인 항염증 및 항균 성분을 함유하고 있습니다. 브로콜리는 적절한 크기규모로 잘라서 튀기거나 끓여서 먹으면 기침을 완화시키는 효과가 있습니다. 그리고 수프나 샐러드에 브로콜리를 섞어 드셔도 좋습니다.

 

9.물

 

물은 기침에 있어서 가장 기본적이고 필요한 음료입니다. 매일 충분한 물을 삼키는 것은 모든 장기의 튼튼함을 이어서하는 데 이익이 됩니다. 물 대신 설탕이 들어간 음료나 술을 마시지 않도록 주의하세요. 규칙적으로 물을 마시면 가래를 없애고 기침을 완화하는 데 이익이 됩니다.

 

결론

 

기침과 가래는 일상생활에서 흔히 나타나는 증상이기는 합니다. 하지만 이와 같은 증상을 완화할 수 있는 음식은 많이 있습니다. 생강, 꿀, 파인애플, 마늘, 레몬, 양파, 생선, 브로콜리, 물을 적당량 섭취하여 건전한 삶을 유지합시다. 각 음식을 적당량 섭취하고 영양성분 균형을 이어서하는 것이 중요합니다. 또한, 자신의 신체 상태와 알레르기에 따라 적절한 식품을 정하는 것이 좋습니다.

<가래기침에좋은음식>