퇴행성관절염에 어떠한 형태의 영양제가 있는지 살펴보겠습니다. 시중에는 여러가지 관절 보충제가 있습니다. 그중에서도 가장 권유하는 영양제 5가지를 모아봤습니다. 본 글은 영양보충제에 대한 요약과 단출한 정리를 제공해주고 있으므로, 각 영양보충제에 대한 상세한 내용은 함께 읽을 수 있는 다음 글을 참조하시기 바랍니다.
관절을 건강하게 유지하는 것은 매우 중요합니다. 관절염은 외상으로 인해 연골이 손상되거나 관절을 지나치게 이용하여 마모될 때 발생합니다. 특별히 나이가 들수록 자주 생겨나는 퇴행성관절염은 일상 생활을 까다롭게 만들고 삶의 질을 저하시킵니다. 그러니까 연골이 잃기 전에 관절 영양제를 마시는 것이 좋습니다. 영양성분 보충제는 치료는 아니지만 어느 정도 연골을 건강하게 하는데 도움이 될 수 있습니다.
퇴행성관절염에 대한 영양보충제 종류
관절염 보충제에는 여러가지 유형이 있지만 이 글에서는 가장 호감 있는 5가지 유형에 관해 설명하겠습니다. 일반적인 관절영양소로는 콘드로이틴, 글루코사민, 정향, MSM(식이유황), 초록입홍합추출물오일, 유향 등이 있습니다.
관절염 보조제 종류
1. MSM(식이유황)
MSM은 콘드로이틴만큼 알려진 성분이기도 합니다. MSM은 식이 유황으로 섭취될 수 있는 유황입니다. 유황은 우리 몸에서 관절 연골, 손톱, 발톱 및 머리카락을 제작하는 데 꼭 필요한 요소입니다. MSM은 연골과 뼈, 콜라겐과 같은 결합 조직을 형성하고 피부 탄력을 계속하는 데 도움을 줍니다.
MSM은 힘찬 항염증 효과가 있어 관절염, 피부염, 여드름에 이익이 됩니다. 그리고 진통 효과가 있어 고통을 넘겨주는 신경 섬유를 조정하고 억제하여 근육과 관절 고통을 완화합니다. 또한 우리 몸이 글루타티온이라는 항산화제를 합성하는 데 도움을 주며, 이는 인간의 면역력을 강화하고 세포 손상을 예방할 수 있습니다.
2. 콘드로이틴과 글루코사민
관절영양이라고 하면 콘드로이틴과 글루코사민이 가장 먼저 떠오르는 영양소입니다. 연골은 관절 사이에서 쿠션 역할을 합니다. 충격을 흡수하고 관절이 부드럽게 움직일 수 있도록 도와줍니다. 이 연골에는 콘드로이틴과 글루코사민이 포함되어 있습니다. 콘드로이틴은 연골 내에서 충격을 흡수하는 역할과 뼈가 부드럽게 움직이는 데 이익이 되는 윤활제 역할을 합니다. 이는 연골의 급격한 마모와 찢어짐을 방지하고 수분을 이어서하는 연골의 능력을 보존합니다. 그러나 콘드로이틴은 나이가 들수록 감소합니다. 그리고 자체적으로는 재생이 어렵기 때문에 영양제를 보충해 줍니다.
글루코사민은 그리고 연골의 필요한 성분입니다. 콘드로이틴과의 차이점은 콘드로이틴은 연골의 파괴를 억제하는 반면, 글루코사민은 연골 형성을 돕는다는 점입니다. 콘드로이틴과 글루코사민은 가끔 함께 섭취됩니다. 글루코사민이 콘드로이틴의 흡수를 돕기 때문입니다. 글루코사민을 먹을 때 주의할 점 한 가지. 어떠한 사람들은 글루코사민이 당뇨병 환자에게 좋지 않다고 말합니다. 글루코사민에는 설탕이 들어 있어 혈당 통계를 올리는 것으로 알려져 있습니다. 그러므로 당뇨병이나 고혈압 환자는 글루코사민을 복용하기 전에 의사나 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
3. 보스웰리아
보스웰리아는 관절보충제로도 많은 애정을 받아왔습니다. 보스웰리아는 유향나무에서 추출한 수액입니다. 유향에는 보스웰산이라는 성분이 들어 있는데, 이 성분은 항염증 및 진통 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 테르펜은 연골 수분을 유지하고 염증을 억제할 수 있습니다. 유향추출물은 식품의약품안전처로부터 관절연골에 이익이 되는 성분으로 인정받았습니다. 다만, 유향제를 구매할 때에는 식품의약품안전처에 건강기능식품으로 등록된 물건을 선택하세요. 일반식품으로 등록된 제품도 있다는 것을 잊지 마세요.
4. 우슬 뿌리
'우슬'의 뿌리 마디가 소의 무릎을 닮았다고 해서 '우슬'이라는 이름이 붙었습니다. 우슬초 뿌리를 직접 먹을 때에는 말려서 물과 함께 끓여서 우슬차를 만듭니다. 무릎 염증이나 고통을 효율을 높여 완화하고 붓기를 줄일 수 있습니다. 오늘날 이들 중 다수는 영양성분 보충제 형태로 제공됩니다.
고수의 보편적인 이점에는 염증을 줄이고, 뼈를 강화하며, 근육 운동을 도와주는 항염증 효과가 포함됩니다. 이 효과는 퇴행성관절염이나 류마티스관절염 개선에 이익이 됩니다.
또한, 고수풀은 혈액순환을 활성화하고 어혈을 제거하며 콜레스테롤을 낮추는 효능도 있습니다. 모두가 인지하고 있듯이 여성 부인병 치료에도 효과가 있다. 하지만 임산부는 유산의 이유가 될 수 있으므로 먹지 말아야 합니다.
5. 초록입홍합
초록입홍합은 녹색 껍질을 지닌 홍합으로 뉴질랜드가 원산지라고 합니다. 이 홍합에는 다량의 불포화지방산이 들어 있습니다. 불포화지방산은 중성지방의 합성을 낮추고 지방세포의 비대를 방지하여 비만과 관절염으로 쌓인 지방을 제거해줍니다. 비만은 무릎 관절에 압력을 가해 연골을 손상시킵니다. 그리고 관절에 지방이 축적되면 감염이 일어날 수 있습니다. 즉, 불포화지방산은 이와 비슷한 지방을 제거하여 관절 튼튼함을 이어서하는 데 도움을 줍니다. 초록입 홍합은 염증과 관절 부종을 억제합니다.
주의할 점이 하나 있습니다. 홍합의 효능은 홍합에서 추출한 오일이라는 것입니다. 초록입홍합은 건강에 좋은 효능이 있지만 관절염에 효과가 있으려면 초록입홍합추출물오일을 섭취해야 합니다. 식품의약품안전처 승인을 받은 것은 초록입홍합 자체가 아닌, 초록입홍합추출물오일콤플렉스임을 참조하시기 바랍니다.
지금까지 퇴행성 관절염 등 관절염에 이익이 되는 영양제에 대하여 살펴보았습니다. 연골이 닳아 없어지면 뼈 사이의 마찰로 인해 감염이 생기고 뼈가 변형될 수 있습니다. 이는 퇴행성 관절염과 같은 질환으로 이어질 수 있으며, 관절을 움직일 때 고통을 유발하거나 심한 경우 가만히 서 있어도 고통을 유발할 수 있습니다. 연골이 손상되지 않도록 주의하고, 연골이 닳는 데 걸리는 순간을 줄이도록 노력하세요.
<관절영양제 , 정형외과전문의 추천 알아볼까?>
영양제는 건강에 이익이 될 뿐 치료할 수는 없다는 팩트를 기억하시고, 정당한 식습관과 생활습관을 통하여 튼튼함을 유지하시기 바랍니다.
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