류마티스관절염 자연치유 , 치료방법 가능할까?

류마티스관절염을 관리한다면 자연치료가 가능한가요? 당일은 류마티스관절염의 치료방법과 치유정보, 좋은 음식에 대하여 정리해보겠습니다. 관절염이 의심된다면 꼭 확인해 보세요.

 

류마티스 관절염 치료 방법

기본적으로 실내와 실외의 온도차가 너무 크면 좋지 않다고 합니다. 사실 여름이나 겨울철에는 이게 좀 문제가 될 수도 있겠네요. 아래와 같은 대표적인 정돈을 해보시는 것이 좋을 것 같습니다. 먼저 에어컨을 끄고 2~3시간마다 환기를 시켜주세요. 실내외 온도차가 5도를 넘지 않도록 해주세요. 그리고 스트레칭은 혈관과 근육 위축을 막는 데 이익이 될 수 있습니다. 그리고 찬 공기가 관절에 직접 닿지 않도록 재킷이나 담요를 준비하세요. 실내습도를 50% 정도 유지해주세요. 관절에 너무 많은 압력을 가하지 않고 수영이나 스트레칭을 계속하십시오. 마지막으로 일반적인 스트레칭과 운동이 중요합니다.

 

류마티스 관절염에 좋은 음식 5가지

류마티스관절염의 자연치료가 정말 가능할까요? 사실 보편적인 상태로 봐주시면 자연치유는 솔직히 십중팔구 어렵습니다. 물론 실무적인 시점에서 봐주시면 불가능한 것은 아니다. 지난날 실험에서 류마티스 관절염이 있는 쥐의 관절염 진행은 특정 유전자에 의해 억제되는 것으로 밝혀졌습니다. 이는 관리에 따라 일부 개선이 이루어질 수 있음을 의미합니다.

이 유전 단위는 관절염 치료의 표적이며 증상 회복을 예측할 수 있습니다. 바이오마커 - 질병의 진행을 진단하는 바이오마커를 사용한 관절염 치유는 어느 정도 유용할 것으로 기대된다. 그렇다면 어떤 종류의 유형의 음식, 자연 섭취 및 운동이 우리에게 이익이 될 수 있습니까? 류마티스관절염 개선을 위한 몇 가지 조치와 노력을 말씀드리겠습니다.

 

류머티즘에 좋은 음식

류마티스 관절염에 좋은 음식은 무엇인가요? 다음 사항에 유의하시기 바랍니다.

 

하루에 사과 한 개

사과에는 알레르기, 암, 염증 및 바이러스와 싸우는 여러가지 항산화제가 들어 있습니다. 중간 크기 사과 한 개에는 일일 권장 섬유질 섭취량의 25%가 들어 있습니다. 배변 습관에도 많은 이점이 있습니다. 사과 주스는 어때요? 영양성분은 사과와 동일합니다. 반면에 주스 한 컵은 사과 세 개와 대다수 같은 칼로리를 제공하므로 체중 조절이 필요한 관절염 환자에게는 좋은 생각이 아닙니다. 특별히 통풍 환자는 주스를 마시면 통풍 위험이 높아진다는 보고가 있으므로 조심을 필요합니다. 대다수의 과일 주스에는 농축된 과당이 포함되어 있어 통풍에 좋지 않습니다.

 

오렌지, 감귤, 자몽

오렌지에 함유된 항산화 성분이 무릎관절의 퇴행성 관절염을 효율적으로 예방할 수 있다고 합니다. 그리고 비타민C도 풍부해 발암물질에 대한 저항력을 높여준다. 아침이나 오후에 배가 고프다면, 신선하고 무가당 오렌지나 자몽 주스를 한 잔 마시세요. 오렌지 껍질을 벗기는 것이 이익이 될 수 있습니다. 하지만 사이클로스포린이나 고혈압 약을 복용하는 사람들은 자몽을 주의해서 마시는 것이 좋습니다. 이는 자몽과 약물 사이의 상호 작용이 효능을 감소시킬 수 있기 때문입니다.

 

류마티스관절염에 좋은 운동

운동은 류마티스관절염 환자의 필요한 치료방법 중 하나라고 합니다. 적절한 운동은 염증을 줄이고 관절과 주변 근육을 강화해 관절을 보호하기 때문이다. 또한, 활동을 하면 환자의 기분이 좋아지고 고통이 줄어들어 일상생활에 복귀하려는 욕구가 높아집니다.

그러나 류마티스 관절염 환자는 실외 활동 시 독특한 주의를 필요합니다. 주변 사람들과 함께 격렬한 실외 운동을 하는 것은 현실 부상으로 이어질 수 있으므로 안전하다고 느끼면서 운동하는 방안을 아는 것이 중요합니다. 이로 인해 류마티스관절염 환자들이 꼭 파악해야 할 활동 몇 가지를 소개해 봅니다.

 

운동 전후 스트레칭은 매우 중요합니다

류마티스 관절염 환자의 경우 활동 전후 스트레칭이 가장 중요합니다. 특별히 관절이 약한 환자의 경우 활동 전 적절한 스트레칭이 중요하다. 이는 완성된 운동을 위해 관절과 근육을 준비시키고 그 자체로 우수한 운동이기 때문입니다. 활동 후에는 스트레칭과 회복을 잊지 마세요. 면적이 넓은 영역의 동작을 위한 독특한 운동은 아니더라도 스트레칭과 야외에서 편리한 산책을 하는 것이 적절한 운동이 될 수 있습니다.

 

걷기, 자전거 타기 등 운동을 좋아합니다.

류마티스 관절염 환자에게 좋은 운동으로는 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다. 당일은 일주일에 3~4회, 30분 정도 가볍게 걸어가는 것이 좋습니다. 하지만 아스팔트나 구불구불한 언덕이 많은 산길 등의 거친 노면보다는 평평한 흙길이나 잔디밭 등 매끈한 노면을 걸어가는 것이 좋습니다.

또한, 보행 시에는 쿠션이 충분한 운동화를 착용하여 관절에 가해지는 압력을 줄여야 합니다. 뒤로 걷기 혹은 너무 빠르게 걸어가는 것은 류마티스 관절염 및 관절 불안정성 환자에게 적합하지 않으므로 피해야 합니다. 그리고 개인에게 적정한 운동량과 운동시간을 낮은 수준부터 점차 늘려가도록 미리 설정해야 한다. 처음부터 너무 높은 목표를 설정하고 이를 지나치게 시행하는 것은 실제 해로울 수 있습니다. 걸을 때 통증이나 불편함이 느껴진다면 즉시 휴식을 취하고, 1~2시간 이내에 불편함이 사라지지 않으면 활동을 줄여주세요.

평탄한 도로에서 일정한 속도로 이동하기 때문에 관절에 가해지는 스트레스를 줄이면서 활동 효과가 뛰어납니다. 반면에 산악자전거를 타거나 경사면을 타는 것은 손, 무릎, 허리, 엉덩이에 고통을 악화시킬 수 있으므로 피해야 합니다.

수영, 수중 걷기, 아쿠아 에어로빅(수상 에어로빅)도 물의 저항력과 부력을 활용하여 관절과 근육에 스트레스를 주지 않고 운동의 많은 이점을 제공하므로 관절염 환자에게 뛰어난 운동입니다. 수영을 못하는 사람들은 먼저 여유롭게 물속을 산책한 뒤 수중 에어로빅을 하는 것이 좋다. 수영할 줄 알더라도 불편함을 느끼는 부위에 영향을 주지 않는 수준으로 스트로크를 제한해야 합니다.

<류마티스관절염의 자연치료에 관해 알아보세요>

 

활동 시 주의사항

류마티스관절염 환자는 활동하기에 적절한 시기를 선택해야 합니다. 강한 실외 햇빛은 실제 낙관적이지 않은 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 전신홍반루푸스와 같은 햇빛에 예민한 류마티스 질환을 앓고 있는 환자는 독특한 방지 조치가 필요합니다. 그러므로 실외 운동을 피하고, 햇빛이 강한 날에는 자외선 차단제를 바르는 것이 좋습니다.

또한, 류마티스 관절염이나 그 외 질환으로 치료를 받고 있는 환자는 몸이 과열된 상태에서 운동을 피해야 합니다. 운동은 쉽게 피로와 부상을 초래할 수 있기 때문입니다.

오늘은 류마티스관절염 자가치유에 관하여 알아봤습니다.