요로결석 먹지 않아야할 음식 6가지 식품 리스트

요로결석은 신장이나 요로에 결정이 생겼을 때 생겨나는 질환으로, 요로결석 예방에는 음식 선택이 필요한 역할을 합니다. 당일은 요로결석을 예방하고 신장을 매우 건강하게 유지하기 위해 피해야 할 음식에 관하여 세밀히 알아 보겠습니다.

요로결석이란?

요로 결석은 신장, 요관, 방광 혹은 요도에 형성되는 딱딱한 돌입니다. 몸에 수분이 부족하면 소변량이 줄어들고 요로결석이 생길 수 있습니다. 소변의 양이 감소하고 소변의 농도가 증가하면 소변에 포함된 각종 염분과 미네랄이 돌처럼 딱딱해져 비참한 고통을 유발할 수 있습니다.

요로결석에 피해야 할 음식

1. 탄산음료와 고당 음료

탄산 음료에는 많은 설탕과 인산이 들어 있습니다. 많은 섭취는 뼈에서 칼슘 손실을 유발하고 결석 위험을 증가시킬 수 있습니다. 탄산음료를 많이 삼키는 사람들은 특별히 고려해야 한다.

2. 정제 설탕이 함유된 식품 및 음료

정제된 설탕은 칼슘 배설을 증가시켜 치아의 칼슘 결핍과 골다공증을 유발합니다. 설탕을 너무 많이 섭취하면 칼슘의 배설도 촉진될 수 있으니 주의하세요. 정제된 설탕이 들어간 음식이나 음료보다는 차를 마시고, 설탕이 많이 들어가지 않은 생식을 마시는 것이 좋습니다. 오늘 세 끼 중 한 끼만 섭취하여도 몸에 큰 변화가 찾아옵니다.

3. 인공 감미료

인공 감미료는 특별히 신장에 염세적인 영향을 미치며, 많은 육류 섭취는 요로 결석 형성을 촉진할 수 있습니다. 고기에는 인산이 많이 포함되어 있어 칼슘이 뼈에서 빠져나가 신장을 통하여 배설되어 요로결석을 유발할 수 있습니다. 그리고 고기를 먹으면 요산 수치가 높아져 통풍이 생겨날 수 있습니다. 비슷하게 밸런스 잡힌 식단을 섭취하고 식물성 단백질과 야채를 더 많이 마시는 것도 요로 결석 예방에 이익이 될 수 있습니다.

4. 알코올 및 카페인 섭취

알코올은 신장에 스트레스를 줄 뿐만 아니라 인산칼슘 배설을 증가시킵니다. 그리고 간 기능을 저하시키고 혈액 내 요산 통계를 증가시키며 요로결석을 유발할 수 있습니다. 카페인은 그리고 이뇨작용을 촉진하여 체내 수분을 빼앗아 요로결석을 유발합니다.

카페인은 대개 커피나 녹차 같은 액체 형태로 섭취되기 때문에 많은 사람들이 물 대신 카페인을 마시고 있다고 생각합니다. 대신 이뇨 효과로 인해 몸에서 더 많은 수분을 제거합니다. 하루에 카페인 한 컵 정도는 괜찮지만, 제 경우는 잔업을 하는 날에도 커피를 하루에 세 잔 정도 마시기 때문에 식습관을 일괄적으로 바꾸기는 어렵습니다. 그럼에도 불구하고 우리는 튼튼함을 유지하기 위해 노력해야 합니다.

5. 블루백 피쉬

등푸른 생선에는 오메가-3가 풍부해 건강상 이점이 있지만 요로결석이나 통풍이 있는 사람들은 피해야 합니다. 등푸른 생선은 퓨린 함량이 높고 요산을 다량 생성합니다. 요산 결석은 매우 흔하며 가능하면 피하는 것이 가장 좋습니다.

6. 유제품

우유에는 칼슘이 더 많이 들어 있지만 인 함량도 꽤나 높습니다. 그것은 우리 몸의 뼈를 위한 좋은 구성 요소이지만 너무 많이 섭취하면 실제 골다공증을 유발할 수 있습니다. 뼈 튼튼함을 위해 우유를 마셔야 하는지에 대해서는 여전히 논란이 있다. 신장결석을 예방하기 위해서는 적당량의 칼슘이 필요하지만, 과도하게 섭취는 금물이다.

요로 결석

요로결석으로 피해야 할 음식으로는 탄산음료, 고당 음료, 정제된 설탕이 함유된 음식과 음료, 인공 감미료, 알코올/카페인 섭취, 청어, 유제품 등이 있습니다. 적당량을 마시면 큰 문제가 없으나, 과하게 마시면 큰 문제가 될 수 있으니 규칙적으로 물을 마셔주세요.

요로결석의 가장 큰 원인은 체액 부족으로 인한 소변량 감소입니다. 요로결석 환자가 위 방법에 따라 물을 충분히 마시고 음식 섭취를 줄이면 4~6주 안에 결석이 사라진다고 한다.

이상, 요로결석을 방지하는 식품 6가지를 살펴보았습니다.