요로결석에 좋은 식품 추천 11가지 종류와 성분

신장에 결석이 생기는 질환인 요로 결석은 매우 고통스럽고 치료가 어려울 수 있습니다. 그렇지만 일부 음식은 요로 결석을 예방하고 치료하는 데 효과적일 수 있습니다. 이 글에서는 요로 결석을 막는 데 이익이 되는 5가지 음식을 살펴보겠습니다.

요로결석은 신장, 요관, 방광 등 요로에 결석이 생기는 질환이다. 결석의 종류에 따라 칼슘 결석, 요산 결석, 시스틴 결석, 스트루바이트 결석 등이 있습니다.

요로결석을 예방하려면 충분한 수분 섭취와 적절한 식사를 하는 것이 중요합니다. 물을 충분히 마시면 소변이 묽어지고 결석이 생기는 것을 예방할 수 있습니다. 그리고 결석을 유발하는 성분의 섭취를 줄이거나 결석 형성을 억제하는 성분을 식단에 덧붙이는 것이 이익이 될 수 있습니다.

요로결석에 좋은 음식

요로결석에 좋은 음식입니다.

물

요로결석을 예방하기 위해서는 물이 가장 필요한 음료입니다. 물을 충분히 마시면 신장에 결석이 덜 형성되고 소변을 통하여 몸 밖으로 배출됩니다. 매일 적어도 2리터 이상의 물을 삼키는 것이 좋으며, 요로결석을 예방하려면 오늘 2~2.5리터 이상의 물을 삼키는 것이 좋습니다. 물을 더 많이 마시면 소변 생산량이 늘어나고 결석 형성을 예방할 수 있습니다. 그리고 소변을 희석시켜 결석 형성을 더욱 복잡한 방식으로 만듭니다.

구연산이 다양한 여러가지 식품

구연산은 결석 형성을 억제하는 성분입니다. 구연산이 다양한 식품에는 오렌지, 자몽, 감귤, 토마토, 레몬 등이 있습니다.

###칼슘이 다양한 각종 식품
칼슘은 옥살산 염과 결합하여 결석을 형성한 후 대변으로 배설되므로 칼슘 함량이 높은 여러가지 음식을 섭취하면 요로 결석의 위험을 줄일 수 있습니다. 칼슘이 다양한 음식으로는 우유, 치즈, 콩, 두부 등이 있습니다.

칼륨이 다양한 음식

칼륨은 칼슘 배설을 촉발하는 성분입니다. 칼륨이 다양한 음식으로는 바나나, 감자, 아보카도 등이 있습니다.

마그네슘이 다양한 여러가지 식품

마그네슘은 칼슘의 흡수를 방해하는 성분입니다. 마그네슘이 다양한 식품에는 견과류, 씨앗, 녹색 잎채소 등이 있습니다.

레몬 주스

요로결석 예방에는 레몬즙이 가장 효과적이다. 레몬즙에 함유된 구연산은 요로결석 방지 및 치료에 가장 효과적이다. 레몬즙과 물을 매일 1~2테이블스푼씩 삼키는 것이 좋습니다.

케일

케일은 요로결석을 방지하는 최고의 식품 중 하나입니다. 케일에는 칼슘, 마그네슘, 비타민 K, C, A가 들어 있습니다. 이들 영양소는 요로결석을 예방하고 치료하는 데 효과적이다. 케일은 샐러드나 스무디에 첨가할 수 있습니다.

오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 요로 결석 예방에 이익이 될 수 있는 다른 식품입니다. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 혈압을 낮추는 데 이익이 되며, 이는 요로 결석 예방에 중요합니다. 오메가-3 지방산이 다양한 음식에는 생선, 아몬드, 호두 등이 있습니다.

녹차

녹차는 요로결석 예방에 효율적인 음료이다. 녹차에는 항산화제와 엽산이 풍부하여 요로 결석이 형성되는 것을 막는 데 이익이 될 수 있습니다. 녹차는 하루에 2~3잔 이하로 넘기는 것이 좋습니다. 녹차에는 항산화 특성을 지닌 폴리페놀이 들어 있습니다. 옥살산을 규칙적으로 섭취하면 신장에서 결정화되기 전에 지나치게 흡수된 옥살산의 자유 라디칼을 줄여 신장 손상을 방지하는 데 이익이 될 수 있습니다. 항암 효과가 있으며 혈당 수치를 개선하여 혈전을 방지하는 데 이익이 됩니다.

크랜베리

크랜베리에는 박테리아를 죽이는 데 이익이 되는 유기산이 다량 들어 있으며, 크랜베리의 안토시아닌은 박테리아가 요로에 달라붙는 것을 방지할 수도 있습니다. 십이지장궤양을 세우는 헬리코박터 파일로리균이 점막과 세포에 달라붙는 것을 예방하는 효과도 있다.

아스파라거스

아스파라거스에는 사포닌과 배당체가 들어 있어 요로 결석 치료에 좋은 효과가 있습니다. 이뇨작용이 있어 장기간의 소변 정체를 예방하고 원활한 배설을 돕습니다. 그리고 소변 생산량을 늘리고 신장의 세포 활동을 가속화하여 사안을 세우는 산과 염분을 용해시킵니다.

요로결석에 좋은 음식에 대한 결론

요로 결석은 치료하기 어렵고 통증이 심한 질환입니다. 반면, 일부 음식은 요로 결석을 예방하고 치료하는 데 효과적일 수 있습니다. 이 기사에서는 물, 레몬 주스, 케일, 오메가-3 지방산, 녹차 등 요로 결석 예방에 이익이 될 수 있는 5가지 식품을 살펴보겠습니다. 요로 결석을 예방하려면 이와 비슷한 음식을 더 많이 마시는 데 집중하세요. 요로결석은 조기발견과 적절한 치료가 필요한 심각한 질환이다. 그러니까 치료 옵션을 결정하려면 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.