류마티스관절염 나쁜음식과 좋은음식 알아보자

오늘 주제는 어떤 종류의 음식이 류마티스관절염에 해로운지 알아볼까요? 류마티스관절염은 어떠한 방법으로 치료해야 하나요? 류마티스관절염은 면역체계가 똑바로 작동하지 않아 신체를 공격하는 자가면역질환이다. 관절이 감염되어 붓기와 고통이 일어나고 호전되거나 사라지다가 갑자기 악화됩니다. 그러니까 보편적으로 약물을 복용하거나 생활습관을 바꾸면 증상을 조절할 수 있습니다.

 

류마티스 관절염에 좋은 음식

일부 전문가들은 식습관을 대신한 것이 질병의 발병을 예방하고 증상을 조절하는 데 이익이 될 수 있다고 제안합니다. 류마티스관절염에 좋은 기본적인 음식 3가지를 소개합니다.

• 생선: 연어, 참치, 정어리 등 지방이 많은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
• 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 뼈 형성 세포의 생성을 자극하는 항산화제입니다. 생선에도 비타민D가 들어있습니다. 비타민D는 장에서 칼슘의 흡수를 돕고 뼈와 근육 기능, 신체 균형을 계속하는 데 꼭 필요한 역할을 합니다.
• 과일과 채소: 과일과 채소에는 항산화 물질이 풍부해 면역력을 강화해줍니다. 항산화제가 다양한 과일과 채소에는 블루베리, 블랙베리, 체리, 딸기, 시금치, 케일, 양파, 브로콜리가 포함됩니다. 그리고 과일과 채소의 섬유질은 염증을 감소시키는 데 이익이 될 수 있습니다.
• 올리브 오일: 올리브 오일에는 항산화제, 폴리페놀, 올러유러핀, 올레오칸탈이 들어 있습니다. 전임상 연구에 의하면 이와 같은 성분에는 항관절염 및 항염증 특별한 성질이 있는 것으로 나타났습니다.

 

류마티스 관절염에 해로운 음식

류마티스관절염에 해로운 일반적인 식품이나 성분 3가지는 아래와 같다.

• 설탕: 설탕은 사탕, 탄산음료, 아이스크림, 바비큐 양념 등 여러가지 식품에서 발견되며 우리 삶에 필요한 부분입니다. 하지만 류마티스 관절염 환자를 대상으로 한 연구에 의하면 설탕이 함유된 탄산음료와 디저트가 류마티스 관절염 증상을 악화시킬 수 있는 것으로 나타났습니다. 그러니까 설탕 섭취를 최대한 감소시키는 것이 가장 좋습니다.
• 가공육 및 붉은 고기: 가공육 및 붉은 고기는 염증 및 관절염 증상을 증가시킬 수 있습니다. 붉은 고기를 많이 마시는 것은 염증성 관절염의 위험 요인이 될 수 있습니다. 가공육에는 추가적인 염증을 유발할 수 있는 나트륨, 인공 첨가물, 방부제도 들어 있습니다.
• 알코올: 많은 알코올 섭취는 신체의 칼슘 흡수 능력을 방해하여 시간이 지남에 따라 골밀도를 감소시킬 수 있습니다. 알코올은 밸런스 상실을 유발하고 낙상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러므로 하루에 1~2잔 정도 삼키는 것이 좋습니다.

류마티스 관절염을 관리하고 증상을 완화하려면 정당한 식단을 마시는 것이 정확히 중요합니다. 특정 음식은 염증을 촉진하거나 증상을 악화시킬 수 있습니다. 류마티스관절염 환자가 피해야 할 나쁜 음식에 관하여 낱낱이 알아봅니다.

• 1. 고지방 음식:
     지방이 많은 음식은 염증을 촉진합니다. 특별히 포화지방과 트랜스지방이 함유된 음식은 피하세요.
• 2. 당도가 높은 식품:
     염증을 증가시킬 수 있는 설탕 함량이 높은 음식과 음료를 제한하십시오.
• 3. 가공식품 :
     가공 스낵, 패스트푸드, 콜라 등의 가공식품은 염증을 촉진할 수 있습니다.
• 4. 살코기와 고기:
     살코기와 고기를 너무 많이 섭취하면 염증이 증가할 수 있습니다. 식물성 단백질 섭취를 고려해보세요.
• 5. 과도하게 음주:
     알코올은 염증을 증가시킬 수 있으므로 과도하게 양의 알코올을 마시지 않는 것이 가장 좋습니다.
• 6. 산성도가 높은 음식
     산성도가 높은 음식은 류마티스 관절염의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 토마토, 오렌지 등 과일이 많이 함유된 음식은 주의하세요.
• 7.체리:
  체리에는 일부 환자의 염증을 악화시킬 수 있는 화합물이 포함될 수 있으므로 섭취를 제한하세요.

<류마티스 관절염에 나쁜 음식>

 

관절염 관리 고려사항

개인의 식단 요구에 맞는 정의로운 식단을 결정하려면 의사나 영양성분 전문의와 상담하는 것이 필요합니다. 염증을 줄이고 관절염을 조절하려면 건전한 식습관과 생활 방식을 유지하세요. 류마티스 관절염 치료에는 나쁜 음식을 피하는 것이 중요합니다. 건전한 식단을 선택하면 염증을 줄이고 증상을 완화하는 데 이익이 될 수 있습니다. 독자적 상황과 식습관에 따라 의사와 상담하여 적절한 식단을 개발하시기 바랍니다.

이상, 류마티스관절염에 좋은 음식과 나쁜 음식을 살펴보았습니다. 류마티스 관절염은 식습관, 운동, 흡연, 과부하 등 여러가지 요인에 의해 영향을 받습니다. 그러니까 건전한 생활방식을 유지하고 규칙적으로 골밀도 검사를 받는 것이 중요합니다. 그러니까 나이가 들수록 병원검진과 정기적인 건강검진은 귀찮더라도 꼭 필요하게 됩니다.