무릎관절염 증상 원인과 치료법

오늘의 이슈 무릎 관절염입니다. 무릎에 좋은 주요 증상과 원인, 치료시술 등 무릎에 좋은 활동에 관하여 알아보겠습니다. 무릎관절은 우리 몸에 있어서 없어서는 안 될 부분입니다. 무릎 관절이 튼튼하고 건강해야 걷기, 달리기, 앉기, 서기 등 여러가지 활동을 매우 자유롭게 할 수 있습니다. 하지만 무릎관절이 약해지거나 손상되면 일상생활에 많은 불편함과 고통을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 무릎 관절을 지키고 강화하기 위해서는 적절한 운동을 하는 것이 중요합니다.

 

무릎 관절염의 증상과 치료법

• 1. 무릎 부분을 움직일 때 딸깍 소리가 들립니다.
     무릎 부위를 움직일 때 딸깍거리는 소리가 나는 것은 무릎 관절염의 초기 증상 중 하나입니다. 무릎관절의 연골이 닳아 뼈 사이에 마찰이 생기거나, 인대나 연골이 늘어나 무릎관절이 불안정해지는 경우 발생한다. 딸깍거리는 소리 자체는 고통이 없을 수 있지만, 시간이 지남에 따라 반복적으로 나타나면 연골이 손상되어 감염으로 이어질 수 있습니다. 그러니까 이와 같은 증상이 나타날 경우 무릎관절에 무리가 가지 않도록 주의하고 필요하다면 진료를 받아봐야 한다.
• 2. 비가 오면 무릎 고통이 더 심해진다.
     비가 오거나 맑은 날에 심해지는 무릎 통증은 기압 변화와 연관된 현상이다. 기압이 낮아지면 대기 중의 수증기가 증발하고 관절 주변 조직도 수분을 잃게 됩니다. 이는 연골과 인대가 서로 마찰하면서 관절 윤활과 고통을 증가시킵니다. 이런 경우 온찜질이나 마사지를 통하여 근육과 인대를 이완시키고, 물을 더 많이 마시며 온도를 계속해서 이어서하는 것이 좋습니다.
• 3. 무릎관절의 움직임이 힘들고 부드럽다.
     무릎 관절이 감염되면 증상으로는 무릎이 뻣뻣해지고 움직이기 어려워집니다. 염증은 보호 연골이 손상되거나 면역 체계가 과잉 반응하여 관절 주변 조직을 공격할 때 발생합니다. 염증은 혈액 순환을 방해하고 신경을 자극하며 관절에 체액이 축적되어 움직임이 제한될 수 있습니다. 이런 경우 항염증제나 스테로이드 주사 등으로 염증을 감소시킬 수 있으며, 물리치료나 단출한 운동을 통하여 관절의 가동성을 향상시킬 수 있습니다.
• 4. 무릎 부기
     무릎부종은 무릎관절이 감염되거나 손상되었을 때 나타나는 증상이다. 염증이나 부상으로 인해 혈관이 확장되어 혈액이나 림프액이 관절 주변 조직으로 누출되어 부기를 유발할 수 있습니다. 부기는 통증과 뻣뻣함을 유발하고 감염 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이런 경우 냉찜질이나 압박붕대를 이용하여 부기를 가라앉히고, 상처가 있다면야 소독하고 붕대를 바꿔주어야 합니다.
• 5. 무릎 관절 기능이 약해져서 걷거나 서 있을 때 무릎이 자주 굽어지는 현상이 발생합니다.
     걷거나 서 있을 때 가끔 구부러지는 무릎 관절의 약화는 무릎 관절염의 후기 증상 중 하나입니다. 이는 주로 무릎관절의 연골이 소실되어 뼈가 뭉쳐져 관절이 불안정해지는 경우에만 발생합니다. 무릎관절에 무리한 힘을 가하면 무릎이 뒤틀리거나 휘어질 수 있습니다. 이런 경우 보조 혹은 보호 장비의 사용이나 수술을 감안해야 합니다.

 

무릎 관절염의 5가지 원인

• 1. 노화: 노화는 무릎 관절염의 가장 자주보이는 원인입니다. 그 원인은 나이가 들수록 연골이 닳아 관절에서 윤활액이 손실되기 때문입니다.
• 2. 과체중: 과체중은 무릎 관절에 압력을 가해 연골의 마모를 가속화시킵니다. 과체중은 무릎 관절염의 위험을 증가시키고 증상을 악화시킬 수 있습니다.
• 3. 과도하게 사용: 과도하게 사용은 무릎 관절에 손상을 줄 수 있습니다. 오랜동안 서 있는 자세, 잦은 구부리기, 격렬한 운동, 보기 흉한 충격 등은 모두 연골 손상과 염증을 유발할 수 있습니다.
• 4. 외상: 외상은 무릎 관절에 직접적인 손상을 줄 수 있습니다. 사고나 부상으로 인해 무릎에 멍이 들거나 찢어지면 연골이 부서져 관절염이 생길 수 있습니다.
• 5. 자가면역질환: 자가면역질환은 신체의 면역체계가 정상조직을 공격하는 질환이다. 류마티스 관절염이 전형적인 예입니다. 자가면역 질환으로 인해 무릎 연골이 파괴되어 감염될 수 있습니다.

무릎 관절염의 이유를 이해하면 적절한 치료와 예방이 가능합니다. 무릎 관절염 치료에는 약물치료, 물리치료, 보조기, 수술이 포함됩니다. 무릎 관절염을 막는 방법으로는 체중 조절, 저강도 운동, 온열요법, 간략한 활동 등이 있습니다.

 

무릎 관절염 치료 방법

무릎관절염 치료법에 관하여 알아보겠습니다. 무릎관절염은 무릎관절의 연골이 닳아 통증과 염증을 세우는 질환이다. 나이, 체중, 운동, 유전적 요인 등 여러가지 요인으로 인해 일어날 수 있습니다. 무릎 관절염은 치료가 어렵지만 적절한 치료를 통하여 증상을 완화하고 상태의 진행을 늦출 수 있습니다. 무릎관절염에는 여러가지 치료법이 있는데, 의료보험이 해당되는 주사요법을 소개합니다.

주사요법은 무릎관절에 약물을 직접 주입해 통증과 염증을 줄이고 관절 기능을 개선하는 방법이다. 주사치료에는 여러가지 종류가 있습니다.

• 연골주사 : 연골주사란 히알루론산이라는 점액 성분을 주입하는 방법입니다. 히알루론산은 연골을 지키고 윤활하는 관절에서 매우 자유롭게 발견되는 성분입니다. 연골 주사는 연골 손상을 예방하고 관절 가동성을 향상시킵니다. 연골 주사는 6개월마다 반복해야 하며 보편적으로 부의 효과를 가진 작용이 없습니다. 하지만 효과가 나타나기까지 시간이 걸리기 때문에 격주로 3회 먹어야 할 수도 있습니다.
• 신경차단주사 : 신경차단주사는 마취제가 함유된 약물을 신경에 주사하여 고통을 유발하는 방법입니다. 신경예방요법은 신경 흥분성을 감소시켜 고통을 감소시킵니다. 신경차단 주사는 주사 후 약 1시간 이내에 효과가 나타나며, 반복 치료가 가능합니다. 반면, 신경차단주사는 이용되는 마취제에 따른 부의 효과를 가진 작용이 있을 수 있으며, 시술 후 다리에 힘이 나가는 현상이 나타날 수 있습니다. 또한, 정확하다는 절차가 필요하기 때문에 암기는 여러가지 전문가가 수행해야 합니다.
• 스테로이드 주사: 스테로이드 주사는 코르티코스테로이드라고 불리는 힘찬 항염증제를 주사하는 것입니다. 스테로이드 주사를 하면 즉시 관절 염증을 자제하고 고통을 줄일 수 있습니다. 심한 관절염이 있는 사람에게도 스테로이드를 한 번 주사하는 것이 효과적입니다. 그렇지만 스테로이드 주사는 부의 효과를 가진 작용이 많아 단기 치료에만 써야 한다. 많은 재사용은 연골을 더욱 손상시키거나 감염, 고혈압 등의 합병증을 유발할 수 있습니다.

 

무릎관절 운동효과가 좋다

무릎관절에는 어떠한 운동이 좋을까요? 보편적으로 무릎관절에 무리를 주지 않으면서 근육과 인대를 강화하고 유연성을 올리는 운동이 좋습니다. 스트레칭, 요가, 필라테스, 수영, 사이클링 등이 그 예입니다. 이와 비슷한 운동은 무릎관절에 영향을 주지 않으면서 주변 근육과 인대를 효율을 최대화하여 동원하여 혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 무릎관절의 구조와 기능을 깨닫고 정의로운 자세와 행태를 계속해서 이어서하는 것이 중요합니다. 잘못된 자세나 움직임으로 인해 무릎 관절에 과부하가 걸리면 염증이나 부상이 일어날 수 있습니다.

무릎 관절에 이익이 되려면 어떠한 운동을 해야 합니까? 먼저, 사적인 상황과 목표에 맞는 활동 유형과 강도를 선택해야 합니다. 무릎관절에 문제가 있거나 고통이 있는 경우 안전하고 적절한 운동에 대하여 조언을 줄 수 있는 전문가에게 상담과 진단을 받아봐야 합니다. 또한, 활동 전에는 충분한 준비운동을 하고, 활동 중에는 호흡과 자세를 조절하며, 활동 후에는 긴장을 풀고 스트레칭을 해야 합니다. 규칙적이고 꾸준한 운동을 하는 것이 좋습니다. 일주일에 3에서 5회, 10분에서 30분씩 운동해 무릎 관절의 근력을 유지하고 강화하세요.

무릎관절에 좋은 운동을 통하여 무릎관절의 통증과 염증을 감소시키고, 근육과 인대의 근력과 유연성을 증가시키며, 무릎관절의 안정성과 기능성을 향상시킬 수 있습니다. 체중 감량, 신체 건강, 정신 건강 및 삶의 질 향상에 유익합니다. 따라서 무릎에 좋은 운동은 우리 모두에게 필요하고 유익합니다. 무릎에 좋은 운동, 오늘부터 시작해보세요!

 

무릎관절에좋은음식

1. 연어
   연어는 오메가-3 지방산이 다양한 주식이다. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 관절 통증과 부기를 완화하는 데 이익이 됩니다. 연어는 그리고 단백질과 비타민 D의 좋은 공급원입니다. 단백질은 근육과 연골을 만들고, 비타민D는 칼슘 흡수를 돕고 골다공증을 예방한다.
2. 아몬드
   아몬드에는 무릎 관절에 좋은 항염증 개성이 있습니다. 아몬드에는 식이섬유, 아연, 칼슘, 불포화지방산, 마그네슘, 비타민E가 포함되어 있습니다. 아몬드는 무릎 염증을 줄이고 고통을 억제할 수 있습니다.
3. 버섯
   버섯에는 비타민D와 식물성 단백질이 풍부해 무릎 관절에 좋다. 특별히 비만으로 인한 관절염에 효과적입니다. 지방을 먹지 않고, 식이섬유가 풍부해 변비를 예방하고 포만감을 만들어주며, 과식방지에 도움을 주고, 식욕을 억제하며, 신체비만을 예방해줍니다.
4. 콜라겐이 다양한 음식
   족발, 닭발, 도가니찌개 등 여러가지 콜라겐이 함유된 음식을 넘기는 것도 좋은 방법이다. 무릎의 인대, 연골, 힘줄은 모두 콜라겐으로 구성되어 있으며, 이와 비슷한 식품은 콜라겐 조직을 보충할 수 있습니다. 하지만 너무 많이 사용할 경우 오히려 사이드이펙트가 생겨날 수 있으므로 적당량 마시는 것이 좋습니다.
5. 고구마
   고구마는 비타민C, 칼슘, 칼륨, 마그네슘이 다양한 식품이다. 비타민C는 관절염을 세우는 활성산소를 제거하고, 칼슘은 뼈와 관절을 강화하며, 칼륨과 마그네슘은 몸의 염분을 제거하고 붓기를 감소시키는 데 도움을 줍니다.

6.우유
우유는 칼슘과 단백질이 다양한 식품이다. 칼슘은 뼈와 관절의 구조를 유지하고, 단백질은 근육과 연골을 강화합니다. 우유에는 칼슘 흡수를 도와주는 비타민 D도 들어 있습니다. 하지만 우유에 알레르기가 있거나 우유 염증이 있는 경우 섭취를 피하는 것이 가장 좋습니다.

<무릎관절염의 증상과 원인, 치료방법>

7. 브로콜리
   브로콜리는 비타민C, K, 칼슘, 식이섬유가 다양한 식품이다. 비타민C는 염증을 감소시키고, 비타민K는 골다공증을 예방하며, 칼슘은 뼈와 관절을 튼튼하게 하며, 식이섬유는 변비를 예방한다. 브로콜리에는 관절염의 이유가 되는 NF-κB라는 단백질의 활성화를 억제하는 염분이 포함되어 있습니다.
8. 대파
   양파는 케르세틴을 많이 함유하고 있는 식품이다. 퀘르세틴은 관절염 증상을 완화하는 데 이익이 될 수 있는 항염증 및 항산화 특성을 함유한 성분입니다. 또한, 대파에는 식이섬유와 비타민C가 들어 있어 변비 예방과 면역체계 강화에 이익이 됩니다.
9. 생강
   생강은 그래놀라라는 성분을 함유한 식품입니다. 진게레놀은 관절염 통증과 부종을 줄이고 관절 이동성을 개선하는 데 이익이 될 수 있는 항염증 및 진통 특성을 지닌 성분입니다. 생강은 그리고 온도를 올리고 혈액 순환을 촉진하여 몸의 해독을 돕습니다.
10. 고등어
    고등어는 연어와 비슷하게 오메가-3 지방산이 다양한 식품이다. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 관절 통증과 부기를 완화하는 데 이익이 됩니다. 고등어에는 단백질과 비타민D도 포함되어 있어 근육과 연골을 강화하고 골다공증을 예방할 수 있습니다.

이상, 무릎관절에 좋은 활동 등 무릎관절과 연관된 정보를 살펴보았습니다.