기침 가래 해결법 멈추는 방법 코로나 기침 관리 추천법

오늘은 기침 가래 멈추는 방법과 해결방법에 대해서 정리를 해보려 합니다. 특히나 밤에 더 심해지는 기침, 그치는 방법에는 어떤 것들이 있을까 고민 많으셨는지요? 야간기침과 가래가 심해지는 것을 그치는 방법에 관하여 알려드리겠습니다. 기침은 여러 가지 원인으로 밤에 더 심해질 수 있으며 이를 대처하는 기본적인 5가지 방법과 코로나로 인한 기침 가래 억제방법에 대해서 정보도 있습니다. 우선 생활에서 기침 가래 억제하는 방법은 아래와 같습니다.

 

생활에서 기침 가래 해결법

 

 

1.따뜻한 차를 마셔요

밤에 기침이 심해지면 목과 기관지가 수분이 사라지는 경향이 있다. 이를 보완하려면 온화한 차를 마셔보세요. 예를 들어 생강차, 미역국, 꿀차 등 목을 지키고 가래를 자르는 차를 선택한다.

 

2. 적절한 습도 조절

 

습도가 낮으면 기침이 심해질 수 있으니 자기 전에는 가습기를 이용해 보세요. 아니면 습기를 유지하기 위해 수건으로 채울 수도 있습니다. 적절한 습도를 유지하면 기관지와 호흡기 시스템을 보호할 수 있습니다.

 

3. 호흡 운동

 

기침을 그치는 한 가지 방법은 호흡 운동을 하는 것입니다. 깊게 숨을 들이마셨다가 노곤히 내쉬고 반복하세요. 이는 기관지 근육을 이완시키고 호흡을 촉발하는 데 이익이 됩니다.

 

4. 적절한 수면 환경 조성

 

밤에 기침이 심해지면 대개 수면 환경에 문제가 있는 것입니다. 순수한 침구를 사용하고 좋은 향기와 함께 휴식을 취해보세요. 침실을 시원하고 잔잔하게 유지하여 편리하게 잠들 수 있도록 도와주세요.

 

5. 좋은 음식과 음료를 선택하세요

 

기침을 줄이려면 알러지 반응을 일으킬 수 있는 음식과 음료를 피하는 것이 중요합니다. 냉동식품, 유제품, 육류, 커피, 술은 가래와 기침을 악화시킬 수 있으므로 가능하면 피하는 것이 좋습니다.

이 5가지 방법은 밤에 기침과 가래를 그치는 데 이익이 될 수 있습니다. 이 외에도 건전한 생활습관을 유지하고 적절한 운동을 하는 것도 중요합니다. 건강한 신체를 유지함으로써 기침과 가래를 멀리할 수 있습니다.

 

 

가래기침을 막는 다른 요령

지금까지 밤에 기침과 가래를 그치는 방안을 알려드렸으니 다음에는 밤에 기침과 가래를 막는 요령을 소개해드리겠습니다.

 

1. 손을 씻으세요

 

손은 우리 몸에서 가장 접촉이 많은 부분입니다. 따라서 가래를 막기 위해서는 손을 자주 씻는 것이 중요합니다. 특별히 외출 후, 물건을 만질 때, 음식 준비 전 등 손 위생에 각별히 주의하세요.

 

2. 거리를 유지하세요

감기나 기침을 하는 사람과의 접촉을 최소화하는 것이 이를 막는 데 이익이 될 수 있습니다. 사람이 많이 몰려드는 곳에서는 사회적 거리두기와 마스크 착용을 권장합니다.

 

3. 옷 갈아입기

 

외출 후에는 바로 옷을 갈아입는 것이 좋습니다. 외부에는 여러가지 박테리아와 바이러스가 존재할 수 있으므로 집에 들어갈 때 옷을 갈아입는 것이 기침과 가래 예방에 이익이 됩니다.

 

4. 실내 환기

가끔 창문을 열어 실내 공기를 환기시키는 것이 좋습니다. 실내 공기가 맑아지면 미세먼지와 세균이 제거되고, 싱싱한 공기가 호흡기를 보호할 수 있습니다.

 

5. 면역체계 강화

 

건강한 면역 체계는 기침을 방지하는 데 필요한 역할을 합니다. 충분한 수면, 규칙적인 식사, 적절한 운동, 과부하 정돈을 통하여 면역력을 강화할 수 있습니다.

위의 사항을 의하면 기침과 가래를 방지하는 데 이익이 됩니다. 하지만 기침이 지속되거나 독특한 증상이 생기면 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 건전한 삶을 유지하려면 위에서 설명한 방안을 실천해 보시기 바랍니다.

 

코로나 기침예방 관리

다음으로 코로나로 인한 기침인데요. 코로나19 바이러스에 감염되면 감기와 유사한 증상이 나타날 수 있지만 더 치명적인 질병인것은 아실 겁니다. 그러므로 예방이 매우 중요합니다. 기침은 COVID-19 바이러스가 매달리는 주요 방법 중 하나라는 사실은 모두 인지하고 있으므로 기침 예방하는 방안을 알아봅시다.

 

첫째 옷소매나 손으로 코와 입을 가리기

 

기침이나 재채기를 할 때는 옷소매나 손으로 입과 코를 가리고 기침 필터를 닫히는 것이 가장 좋습니다.

 

손을 자주 씻으세요

악성 프로그램은 주로 손을 통하여 전파되므로 손을 자주 씻어야 합니다. 그렇다고 해서 손에 묻은 비말을 통하여 바이러스가 옷이나 물건에 매달리는 것을 막을 수는 없으므로 기침이나 코를 물 때마다 손을 씻어야 합니다.

 

5m 거리두기

다른 사람과 거리를 계속하는 것은 확산을 방지하는 가장 필요한 방법 중 하나입니다. 5m 이상 거리를 유지하고 손으로 아무것도 만지지 마세요.

 

마스크 착용

악성 프로그램은 호흡기를 통하여 퍼지기 때문에 마스크는 매우 중요합니다. 마스크를 착용하면 다른 사람의 비말이 매달리는 것을 예방하는 데 이익이 됩니다. 가능하다면 침을 참으세요. 얼굴에 숨이 막히는 느낌이 들면 기침이 생겨날 수 있습니다.

위에 설명된 기본 방지 조치를 의하면 우리는 함께 노력하여 COVID-19 바이러스 확산을 예방할 수 있습니다. 코로나19 바이러스와 연관된 가래 증상의 원인은 바이러스가 호흡기에 침입해 바이러스와 싸우기 위한 면역반응이 깨어나는 경우인데요. 이로 인해 기관지와 폐에 염증 반응이 일어나 다량의 가래가 생성됩니다. 가래 상태에 대처하려면 마스크 착용, 손 씻기 등 일반적인 예방수칙을 지켜 바이러스 감염 확산을 막아야 합니다. 가래가 심해지면 진료가 필요합니다. 생활습관도 매우 중요하며, 식습관을 지키고, 충분한 수면을 취하고, 체력을 유지하고, 순수한 공기환경을 조성하는 것은 모두 면역력을 올리는 데 이익이 됩니다. 또한, 드라이 브러싱은 미생물을 효율을 높여 제거하고, 온화한 물을 사용한 편한 유산소 운동도 가능하며, 어린이와 노약자는 통풍이 잘 되는 곳에서 적당량의 물을 섭취해야 합니다. 이러한 주의사항과 대응을 잘 지켜주시면 신종 코로나바이러스 바이러스로 인한 가래 증상을 더욱 효율을 최대화하여 관리하실 수 있습니다. 코로나19 바이러스에 감염됨 사람들이 기침과 가래를 억제하는 가장 필요한 방법은 마스크 착용이다.

COVID-19 바이러스에 전염된 사람들의 경우, 가래를 조절하기 위해 집에서 할 수 있는 몇 가지 내용은 아래와 같습니다.

 

가래가 생기면 즉시 휴지나 손수건으로 마스크를 교체하세요.

가래가 있을 때마다 손을 자주 씻으세요.

가능하다면 방의 한 부분에 머물도록 노력하십시오.

방을 자주 환기시키세요.

 

실내공기 청정도를 계속하는 것도 중요하다.
실내 대기 질이 좋지 않으면 바이러스와 박테리아가 쉽게 퍼져 건전한 폐 기능에 영향을 줄 수 있습니다.
그러므로 실내공기를 깔끔하게 유지하기 위해서는 실내 환기가 무조건 이루어져야 합니다.

 

담배와 술을 끊어야 합니다.

담배를 끊으면 폐 기능 개선에 이익이 되고, 음주는 폐에 스트레스를 줄 수 있으므로 건전한 폐 기능을 유지하기 위해서는 담배 끊기와 음주가 필수적입니다. 일반적으로 신종 코로나바이러스 바이러스 예방과 심한 기침, 과도하게 가래를 예방하려면 마스크 착용, 손 자주 씻기, 실내 환기 유지, 건전한 생활 풍습 유지, 흡연과 음주를 삼가해야 합니다. 이러한 방안을 집중해서 실천한다면 건전한 폐 기능을 유지하고 감염병 예방에도 큰 이익이 될 수 있습니다.

이상으로 기본적이지만 필수적인 기침관리법, 코로나 기침관리방법에 대해서 알아 보았습니다. 이밖에 관련 정보는 아래 짧은 동영상을 통해서도 확인이 가능 하십니다.

<코로나등 기침 관리 방법 알아볼까?>