기침 가래에 좋은 음식 TOP 12가지

 

오늘 주제는 기침가래에 좋은 음식 추천을 해볼까 하는데요. 과연 기침과 가래를 줄여 내는 데 좋은 음식에 대하여 어떤 음식이 있을까요? 겨울이 다가오면서 감기와 기관지 질환으로 인해 몸이 불편하신 분들이 많으실텐데요. 그럼 이번 글에서는 기침, 가래 증상을 완화할 수 있는 여러가지 음식을 소개하겠습니다.

 

1. 당근

 

당근은 기침을 완화하고 가래를 감소시키는 데 좋은 것으로 알려져 있습니다. 당근에 함유된 비타민C와 카로티노이드 성분이 기관지 진정과 항염증 효과가 있기 때문입니다. 비타민C는 면역력을 강화하고, 감염 예방에 도움을 주며, 가래를 완화하고 자르는 데 도움을 줍니다. 또한, 카로티노이드는 호흡기 건강에 도움주는 항산화 특성을 갖고 있습니다.

 

2.파슬리

 

우리 모두 인지하고 있듯이 파슬리는 기침을 완화하고 가래를 감소시키는 데 좋은 음식이다. 고수풀에 함유된 비타민C와 항산화제가 기관지 기도를 달래고 염증을 줄일 수 있기 때문이다. 비타민C는 면역력을 강화하고, 감염 예방에 도움을 주며, 가래를 완화하고 오리는 데 도움을 줍니다. 또한, 파슬리에는 신경계를 안정시키고 기관지 근육을 이완시켜 호흡을 촉진시키는 성분이 포함되어 있습니다.

 

<기침 완화에 도움을 주는 식품 추천>

 

3. 아보카도

우리 모두 인지하고 있듯이 아보카도는 기침을 완화하고 가래를 감소시키는 데 좋은 음식이다. 아보카도에 함유된 지방산과 비타민E가 기관지를 달래고 항염증 효과가 있기 때문이다. 지방산은 면역력을 강화하고 호흡기 감염을 예방하며, 비타민E는 항산화 작용을 하여 호흡기 튼튼함을 유지하는데 도움을 줍니다. 그리고 아보카도에는 단백질과 식이섬유가 풍부해 면역력을 강화하고 가래를 줄여가는 데 이익이 됩니다.

 

4. 생강

 

누구나 상식으로 알만한 식품 이지요? 생강은 기침과 가래에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 그 원인은 생강에는 항염증 및 기관지 진정 효과가 있기 때문입니다. 진저롤은 생강에서 발견되는 화합물로 기관지 염증을 자제하고 기침을 완화하는 데 이익이 됩니다. 그리고 생강은 감기 증상을 효율적으로 완화하고 면역력을 강화하는 효능이 있습니다.

 

5. 꿀

 

우리 모두 인지하고 있듯이 꿀은 기침을 완화하고 가래를 감소시키는 데 좋은 음식입니다. 꿀에는 항균 및 진정 효과가 있기 때문입니다. 꿀은 기관지를 달래고 기침을 완화하는 데 이익이 됩니다. 또한, 꿀은 인후통에 항염증 및 진정 효과도 있습니다. 그러므로 꿀을 온화한 차나 물에 타서 먹거나 각종 요리나 음료에 첨가하면 기침이나 가래 증상을 완화할 수 있습니다.

 

6. 차

차가 기침을 완화하고 가래를 감소시키는 데 좋다는 것은 잘 알려져 있습니다. 차에 함유된 여러가지 성분이 기관지를 달래고 기침을 완화시키는 효과가 있기 때문이다. 특별히 생강차와 꿀차는 항염, 항균 효과가 있어 염증을 가라앉히고 기관지를 진정시키며 가래를 줄여주는 효과가 있습니다. 녹차와 꿀을 섞어 마시면 면역력을 올리고 증상 완화에도 효과가 있지요.

 

7. 양파와 마늘

 

양파와 마늘은 기침을 완화하고 가래를 감소시키는 데 이익이 되는 것으로 알려져 있습니다. 그 원인은 양파와 마늘에 들어 있는 알리신과 색소에 항균 성분이 있기 때문이다. 이 성분들은 호흡기 감염을 예방하고 염증을 줄이며 기관지를 달래고 가래를 제거하는 데 이익이 됩니다. 그리고 양파와 마늘은 면역체계를 강화하고 감염에 대한 저항력을 높여줍니다.

 

8. 파인애플

우리 모두 인지하고 있듯이 파인애플은 기침을 완화하고 가래를 감소시키는 데 좋은 음식입니다. 그 원인은 파인애플에 함유된 브로멜라인 때문입니다. 브로멜라인은 기관지를 달래고 가래를 풀어주는 효과가 있습니다. 파인애플에는 비타민C와 항산화 성분도 풍부해 면역력을 올리고 감염을 막는 데 도움이 됩니다.

 

9. 레몬

우리 모두 인지하고 있듯이 레몬은 기침을 완화하고 가래를 감소시키는 데 좋은 음식이다. 레몬에 함유된 비타민C와 항산화 성분이 기관지를 달래고 염증을 감소시킬 수 있기 때문이다. 비타민C는 면역체계를 강화하고, 감염을 예방하며, 가래를 분해하고 가래를 도려내는 데 도움을 줍니다.

 

10. 아몬드

아몬드는 기침을 완화하고 가래를 감소시키는 데 좋은 것으로 알려져 있습니다. 아몬드에 함유된 영양소가 기관지의 진정 및 항염증 효능을 갖기 때문이다. 아몬드에는 비타민E, 마그네슘, 단백질이 풍부해 면역력을 상승시키고 호흡기 건강에 이익이 됩니다.

 

11. 연어

우리 모두 인지하고 있듯이 연어는 기침을 완화하고 가래를 감소시키는 데 좋은 음식입니다. 연어에 함유된 오메가-3 지방산이 염증을 줄이고 호흡기 튼튼함을 증진시킬 수 있기 때문인데요. 오메가-3 지방산은 면역체계 강화, 감염 예방, 기관지 진정, 기침 완화, 가래 제거에 도움을 줍니다. 그리고 연어에는 단백질과 비타민D가 풍부해 면역체계 강화와 호흡기 건강 유지에 도움을 줍니다.

 

12. 고구마

고구마가 기침을 완화하고 가래를 도려내는 데 좋다는 것은 잘 알려져 있습니다. 고구마에 함유된 베타카로틴과 비타민C가 기관지 진정과 항염증 효과가 있기 때문이다. 베타카로틴은 항산화제 역할을 하고 호흡기 튼튼함을 지원하며, 비타민C는 면역력을 강화하고 감염 예방에 이익이 됩니다. 그리고 고구마에는 식이섬유와 칼륨이 풍부해 기관지를 지키고 가래를 오리는 데 이익이 됩니다.

지금까지 기침을 멎게 하고 가래를 오리는 데 좋은 음식 12가지에 관하여 알아봤습니다. 이와 비슷한 음식은 보편적으로 기침이나 가래 증상 완화에 도움을 줄수 있지만, 사람마다 상태에 따라 다를 수 있으므로 상황이 좋지 않을 경우 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 이상으로 기침을 완화시키는데 도움을 주는 음식 정보로 건강관리에 , 특히 기침을 멎게하는데 도움이 되시면 좋겠습니다.