고지혈증 수치 어느정도가 안좋은 것일까?

고지혈증은 여러가지 상태로 인해 일어나는 경우가 많습니다. 그러기 전에 이 통계를 세밀히 이해해야 합니다.

고지혈증 수준

진단 및 기준 정상값 임계값 수준 위험 수준
총 콜레스테롤 200 미만 200 - 239 240 이상
LDL 콜레스테롤 130 미만 130 - 159 160 이상
HDL 콜레스테롤 60 이상 40 - 59 40 이하
중성지방 150 이하 150 - 199 200 이상
고지혈증은 체내 콜레스테롤 수치가 240mg/dL 이상, LDL 콜레스테롤 수치가 190mg/dL 이상, 중성지방 수치가 200mg/dL 이상일 때 생겨나는 질병이다. HDL 콜레스테롤 수치가 40mg/dL 미만인 개인은 혈관에 지질이 축적될 위험이 높습니다.

당뇨병, 심혈관 질환, 신장 질환과 같은 질병이 있는 개인은 HDL 콜레스테롤 수치를 올리는 동시에 진행하여 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 것이 중요합니다.

 

 

고지혈증 기준을 초과하지 않더라도 흡연, 장기간의 고지방식, 고혈압, 비만, 고지혈증 가족력, 심장병 등 특정 위험인자를 관리해야 합니다. 이미 심장병을 앓고 있는 40세 이상의 사람들은 위험이 더 높습니다.

 

 

고지혈증에 관한 질문과 답변

 

Q: 고지혈증의 핵심 지질은 무엇인가요?

 

 

지질은 체력의 필수 구성 요소이며 인체에는 여러가지 유형의 지질이 있습니다. 콜레스테롤은 세포막(세포막이라고 함)을 형성하고 여러가지 호르몬의 합성에 필연적인 역할을 하는 지질입니다. 트리글리세리드는 신체 조직과 세포에 에너지를 공급하는 또 다른 유형의 지질입니다. 지질은 음식을 통하여 얻거나 식이요법과 상관없이 간에서 생산될 수 있습니다.

 

 

이들 지질은 단백질이 혼합된 입자로 흡수되어 혈액에 용해되어 혈관을 통하여 지질단백질 조각으로 몸 전체로 운반됩니다. 저밀도 지질단백질(LDL) 콜레스테롤은 콜레스테롤과 중성지방을 간에서 조직과 세포로 운반하는 반면, 고밀도 지질단백질(HDL) 콜레스테롤은 청소부 역할을 하여 조직과 세포에서 사용된 지질을 제거하고 이를 조직과 세포로 전달합니다. 간으로 운반됩니다.

 

그런 다음 신체는 트리글리세리드를 트리글리세리드라는 지방 형태로 합성하는데, 이는 음식에서 얻을 수 있으며 칼로리 섭취가 불충분할 때 에너지원으로 활용할 수 있습니다.

 

 

Q: 지질 함량이 왜 중요한가요?

 

혈액에 LDL 콜레스테롤 입자가 많으면 혈관에 축적되어 지질이 쌓이고 통로가 좁아질 수 있습니다. 또한 HDL 콜레스테롤 입자가 부족하면 혈관이 통과할 수 없게 되어 비슷한 협착이 발생합니다. 중성지방 자체는 몸에 해롭지 않지만 너무 많이 섭취하면 문제가 생겨날 수 있습니다. 

 

고지혈증 수준이 높아지면 유해한 LDL 콜레스테롤 생성에 크게 기여합니다. 지질은 신체 기능에 꼭 필요한 역할을 하지만 그 중 많은 부분이 혈관에 축적되어 결국 이상없는 혈류에 신뢰하는 심장 및 뇌와 같은 기관에 심각한 결과를 초래하는 막힘을 일으킬 수 있습니다.

 

 

질문: 정확하게 이해하면 고지혈증을 치료할 수 있나요?

 

고지혈증 치료를 시작하기 전, 자신에게 고지혈증이 있는지 검증하는 것이 중요합니다. 고지혈증은 대개 증상이 없기 때문에(심각한 경우를 제외하고) 혈액 검사를 받아 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 너무 높은지 확인해야 합니다. 혈액검사를 대비하는 것은 쉽습니다.

 

 

저녁을 일찍 먹고 빠르게 먹습니다. 대부분의 고지혈증 환자의 경우 비약물 치료가 첫 차례 단계이며, 보통 3 - 6개월 정도 지속됩니다. 이 기간 동안 혈중 지질 수치가 개선되지 않으면 약물 치료를 시작할 수 있습니다. 다행스럽게도 최근 몇 년 동안 효율적인 지질 저하제가 많이 등장하여 대다수의 고지혈증 환자의 지질 수치를 정상화하는 것이 가능해졌습니다.

약물치료가 필요한 환자는 의사의 처방에 따라 지속적이고 집중적인 치료를 받아봐야 합니다.

 

 

질문: 고지혈증 치료를 위해 생활습관을 돌이킨 방법은 무엇인가요?

 

일부 생활 습관은 콜레스테롤이나 중성지방 수치를 크게 증가시킬 수 있습니다. 이러한 습관에는 과식, 고지방 다이어트, 흡연, 무활동 등이 포함됩니다. 특히 코로나 바이러스 시대에는 체중 증가에 주의하는 것이 중요합니다. 허리둘레가 남성의 경우 35인치, 여성의 경우 31인치를 초과하면 고지혈증 외에도 당뇨병, 심장병, 뇌졸중의 위험이 높아집니다.

 

 

반대로, 건전한 체중을 유지하면 콜레스테롤과 중성지방 통계를 낮추는 데 이익이 될 수 있습니다. 이 목표를 달성하려면 일일 총 칼로리의 1/3 이하를 지방에서 마시는 것이 좋습니다. 오늘 콜레스테롤 섭취량은 300mg(계란 1개에 해당)을 초과해서는 안 됩니다. 포화지방은 죽상경화증의 주요 이유인 LDL 콜레스테롤에 가장 큰 영향을 미칩니다.

 

따라서 쇠고기, 돼지고기, 닭껍질 등 지방이 많은 육류는 물론, 소시지, 베이컨, 햄 등 육류 가공제품도 고려해야 한다. 트랜스 지방은 콜레스테롤 통계를 올리는 또 다른 필수 요소로 크림, 라면, 스낵 등 즉석 가공식품에 흔히 발견됩니다. 과도한 지출을 피하려면 튀기는 대신 굽거나 찌거나 끓일 때 건강에 좋은 식물성 기름을 활용하는 것이 좋습니다.

 

 

쌀, 고구마, 떡, 국수, 빵 등의 탄수화물은 혈당 통계를 상승시키고 체내에서 지방으로 전환될 수 있습니다. 설탕, 꿀, 시럽, 사탕, 케이크, 콜라, 사과주, 과일 과당과 같은 단순 설탕은 혈당과 중성지방 수치를 증가시킵니다. 오늘은 알코올 섭취를 1 - 2잔으로 제한하는 것이 좋습니다. 

 

 

건강한 생활 방식을 이어서하는 가장 좋은 방법은 포화 지방, 트랜스 지방, 단순 탄수화물을 통곡물, 혼합 곡물, 콩과 식물, 생선, 야채, 여러가지 비타민 및 미네랄과 같은 고섬유질 식품으로 바꾸는 것입니다. 고혈압, 당뇨병, 심장병, 뇌졸중, 고지혈증 등의 예방에 도움을 줍니다.

 

 

질문: 이런 일이 발생하지 않도록 하려면 어떠한 식으로 해야 합니까?

 

고지혈증을 효율을 최대화하여 예방하고 치료하기 위해서는 오늘부터 30분 이상, 주 3 - 5회 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 이러한 운동을 하면 효율적으로 체지방 감소, 고혈압 조절, 심혈관 및 폐 기능 개선, 고지혈증 차단 및 치료가 가능합니다. 사람이 붐비는 곳으로 가는 것보다 얌전한 공원이나 산책로를 찾아 조깅하는 것이 좋습니다.

 

 

또는 집에서 고정식 자전거나 런닝머신을 이용할 수도 있습니다. 숨이 차고 땀이 날 때까지 운동하는 것이 중요하지만, 과도하게 무리하지 않는 것도 비슷하게 중요합니다. 서두르거나 힘들게 애쓰는 것보다 활발한 순간의 수를 점차적으로 더해지는 것이 좋습니다. 고지혈증은 저절로 없어지는 질병이 아니라는 점을 숙지하는 것이 중요합니다. 지속적인 관리가 필요합니다. 따라서 건전한 식습관, 행복한 자세, 규칙적인 활동 습관을 계속하는 것이 중요합니다.

<고지혈증 관리수치 수준과 전문가의견>