간수치 낮추는 음식 알아보자

간을 강화하고 간 효소 수치를 낮추는 데 이익이 되는 음식에 관해 문의하신 것 같습니다. 알라닌 아미노트랜스퍼라제(ALT) 및 아스파테이트 아미노트랜스퍼라제(AST)와 같은 간 효소 수치의 상승은 근본적인 간 손상이나 염증을 나타낼 수 있습니다. 다이어트만으로는 간 질환을 치료할 수 없지만 특정 음식은 간을 강화하는 데 이익이 될 수 있습니다. 보편적으로 간 건강에 좋은 것으로 간주되는 식품은 아래와 같습니다.

간의 스트레스를 감소시키는 데 이익이 되는 음식

• 과일과 채소: 간에 좋고 산화 스트레스와 염증으로부터 보존하는 항산화제, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 딸기, 감귤류, 어두운 잎채소, 당근, 비트, 브로콜리는 모두 좋은 선택입니다.
• 십자화과 야채: 브로콜리, 콜리플라워, 브뤼셀 콩나물, 양배추와 같은 야채에는 간의 해독 절차를 지원해주는 화합물이 들어 있습니다.
• 마늘: 마늘에는 간 효소를 활성화하고 독소를 제거하는 좋은 화합물이 들어 있습니다. 간 건강에 좋은 셀레늄도 포함되어 있습니다.

간 수치를 낮추는 식품

• 강황: 강황의 활성 화합물인 커큐민은 간 기능을 향상시킬 수 있는 항염증 및 항산화 특성을 갖고 있습니다.
• 녹차 : 녹차에는 카테킨과 항산화 성분이 풍부해 간 기능을 개선하려 노력하고 염증을 감소시키는 데 이익이 됩니다.
• 견과류: 견과류, 특별히 호두에는 건전한 지방, 항산화제, 비타민 E가 포함되어 있어 간에 좋습니다.
• 지방이 많은 생선: 연어, 고등어, 정어리와 같은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 항염증 특성을 가지고 간 지방 수치를 올리는 데 이익이 될 수 있습니다.
• 올리브 오일: 올리브 오일은 건전한 지방의 좋은 공급원이며 강한 간을 후원하는 항산화 물질을 함유하고 있습니다.
• 통곡물: 통곡물, 현미, 통밀빵과 같은 식품은 소화를 돕고 전반적인 체력을 이어서하는 섬유질을 제공하여 간에 간접적으로 이익이 됩니다.

간 수치를 낮추는 식품

• 저지방 단백질: 닭고기, 칠면조 고기, 생선과 같은 저지방 단백질 공급원을 선택하세요. 단백질은 간세포를 복구하는 데 중요합니다.
• 콩류: 렌즈콩, 누에콩, 완두콩에는 섬유질과 단백질이 풍부하여 간을 강화하는 데 이익이 됩니다.
• 물: 수분을 계속하는 것은 간 기능을 포함한 전반적인 건강에 중요합니다. 물은 몸에서 독소를 제거하는 데 이익이 됩니다.

간 수치를 낮추는 식품

• 커피: 적절한 커피 섭취는 간경변, 간암 등의 간질환 위험을 줄일 수 있습니다.
• 베리류: 블루베리, 크랜베리와 같은 베리류는 항산화제가 풍부하고 간에 이익이 될 수 있는 항염증 효과가 있을 수 있습니다.
• 비트 뿌리: 비트는 해독을 촉진하고 담즙 흐름을 개선하여 강한 간을 돕는 데 이익이 되는 것으로 알려져 있습니다.
  이러한 음식은 건전한 간을 돕는 데 이익이 되는 건전한 식단의 일부가 될 수 있지만, 전체적으로 밸런스 잡히고 영양가 있는 끼니 계획과 결합되어야 해야만 되는 점을 기억하세요. 간 건강이나 간 효소 수치 상승이 걱정된다면 의료 전문의와 상담하여 적절한 진단과 지도를 받는 것이 중요합니다.

간 수치를 낮춰야 할 때 나타나는 증상

알라닌 아미노트랜스퍼라제(ALT) 및 아스파테이트 아미노트랜스퍼라제(AST)와 같은 간 효소 수치가 상승하면 간 손상이나 염증을 나타낼 수 있습니다. 반면에, 간 효소의 상승 자체가 무조건 계속적인 심각한 증상을 유발하지는 않는다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 어떤 종류의 경우 간 문제가 무증상일 수 있으며 정기적인 혈액 검사를 통하여 효소 수치의 상승이 감지될 수 있습니다. 증상이 발생하면 간 문제의 근본 원인과 심각도에 따라 달라질 수 있습니다. 높은 간 효소 수치의 일부 잠재적 증상은 이와 같습니다.

간수치 자가결정 증상

• 피로: 피곤함이나 졸음은 간 문제와 연관된 보편적인 증상입니다.
• 황달: 피부와 눈이 노랗게 변하는 것은 간 문제의 전형적인 증상입니다. 이는 보편적으로 간에서 처리되어 배설되는 노폐물인 빌리루빈의 축적으로 인해 발생합니다.
• 복통: 간이 자리한 오른쪽 상복부의 통증이나 불편감은 간 문제의 징후일 수 있습니다.
• 부종: 간 기능 장애로 인해 복부나 다리에 부종이나 체액 정체가 ​​발생할 수 있습니다.
• 어둡게 변하는 소변: 평소보다 어둡게 변하는 소변은 간 이슈를 나타낼 수 있습니다. 이는 많은 빌리루빈이 소변을 통하여 배설되기 때문일 수 있습니다.
• 창백한 대변: 창백하거나 점토색 대변은 간이나 담관에 문제가 있음을 나타낼 수 있습니다.
• 식욕 상실: 간 불편은 식욕 상실 및 의도하지 않은 체중 감소로 이어질 수 있습니다.
• 메스꺼움 및 구토: 메스꺼움 혹은 구토는 특별히 다른 증상이 동반되는 경우 간 문제와 관련이 있을 수 있습니다.
• 간지러운 피부: 간 기능 장애로 인해 담즙산이 피부에 축적되어 가려움증을 유발할 수 있습니다.
• 쉽게 멍이 들기: 간은 응고 인자 생성에 관여합니다. 간 기능 장애로 인해 비슷한 인자를 생성하는 능력이 감소되어 쉽게 멍이 들고 출혈이 일어날 수 있습니다.

간 수치를 낮추는 식품

검은색 혹은 혈변: 검은색 혹은 혈변은 위장 출혈의 징후일 수 있으며 이는 간 문제와 관련이 있을 수 있습니다.
이러한 증상은 다른 질병으로 인해 일어날 수 있다는 점을 새기는 것이 중요합니다. 이와 비슷한 증상이 나타나면, 특별히 증상이 지속되거나 심각한 경우 진료를 받는 것이 좋습니다. 담당 의료 서비스 제공자는 적절한 검사를 수행하여 근본 이유를 깨닫고 필요한 치료나 중재를 권장할 수 있습니다.

간 수준 ALT란 무엇입니까?

ALT는 알라닌 아미노트랜스퍼라제를 의미합니다. 이 효소는 주로 간에서 발견되지만 신장, 심장, 근육과 같은 신체의 다른 부분에서도 발견됩니다. ALT는 단백질의 구성 요소인 아미노산의 대사에 필요한 역할을 합니다.
ALT는 간세포가 손상되거나 감염되면 혈액으로 방출됩니다. 그러므로 증가된 혈중 ALT 수치는 자주 간 건강적으로 지표로 사용됩니다. 간이 손상되거나 똑바로 기능하지 않는 경우 ALT(알라닌 아미노전이효소) 수치가 높아질 수 있으며 이는 간염, 지방간 질환, 간경변 혹은 등등 간 질환과 같은 근본적인 간 사안을 나타낼 수 있습니다.
ALT는 보편적으로 간 기능 검사 아니면 간 효소 검사라는 혈액 검사를 통하여 측정됩니다. ALT 수치의 상승은 간 사안을 나타낼 수 있지만 정확히 원인과 적절한 치료를 결정하려면 추가 의료적 평가가 필요하다는 점을 새기는 것이 중요합니다.