장거리 비행 하신다면 이것만은 꼭 하셔야 해요! BEST 10

 

장거리 비행 시 절대 하면 안 되는 것 TOP 10

장거리 비행은 누구에게나 피할 수 없는 여행의 일부분입니다. 유럽, 미국 등 먼 나라로의 여행은 긴 시간을 비행기 안에서 보내야 하므로, 비행 중의 편안함과 컨디션 유지가 매우 중요합니다. 특히, 대부분의 사람들이 이코노미석에서 시간을 보내기 때문에 '닭장' 같은 좁은 공간에서의 불편함을 최소화하려면 몇 가지 기본적인 규칙을 지키는 것이 좋습니다. 오늘은 트래블튜브에서 소개된 장거리 비행 시 절대 하면 안 되는 것들 TOP 10을 알아보겠습니다.

 

 

1. 술과 커피를 피하라

 

장거리 비행 중 술과 커피는 마시지 않는 것이 좋습니다. 많은 사람들이 술을 마시고 잠에 들면 시간 가는 줄 모르고 목적지에 도달할 수 있을 것이라고 생각합니다. 하지만 술은 오히려 수면을 방해할 수 있습니다. 비행기 내 기압이 낮아지면 술의 효과가 강하게 나타나는데, 이로 인해 30% 더 빨리 취할 수 있어 몸의 컨디션이 나빠질 수 있습니다.

커피 또한 피해야 할 음료입니다. 커피의 카페인은 몸의 리듬을 깨뜨려 수면을 방해하고, 휴식을 취하는 데 어려움을 겪게 만듭니다. 장거리 비행 중에는 컨디션을 잘 유지하는 것이 중요하기 때문에, 술과 커피는 피하는 것이 좋습니다.

 

2. 창가나 가운데 자리를 피하고 통로 자리에 앉아라

 

장거리 비행에서 앉을 자리를 선택하는 것도 매우 중요합니다. 창가 자리는 풍경을 보며 여행을 즐길 수 있지만, 비행 중 화장실에 가거나 자주 일어날 경우 불편할 수 있습니다. 창가에 앉은 사람은 자리를 비켜줘야 하기 때문에 통로 자리를 선택하는 것이 훨씬 편리합니다.

가장 좋은 자리는 가운데 열의 통로 자리에 앉는 것입니다. 가운데 자리는 통로를 쉽게 이용할 수 있고, 다른 사람에게 방해를 받지 않아 자리를 지킬 확률이 높습니다. 또한, 창가 자리는 공기가 차가워서 체온 유지에 불편할 수 있습니다.

 

3. 체온을 적절하게 유지하라

 

고도가 높아지면 기온이 급격히 떨어지기 때문에 체온 관리가 중요합니다. 장거리 비행 시 편안하고 얇은 옷을 여러 겹 입는 것이 좋습니다. 더울 때는 옷을 벗고, 추울 때는 옷을 덧입을 수 있어야 하기 때문입니다. 체온이 떨어지면 피로감을 느끼기 쉽고, 컨디션이 나빠질 수 있으므로 체온을 적절하게 유지하는 것이 중요합니다.

 

4. 수면 시 안대를 사용하라

비행기 안에서 잠을 자는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 특히 비행기 내 조명이 꺼지지 않거나 창문에서 들어오는 빛 때문에 잠이 잘 오지 않을 수 있습니다. 이때 안대를 사용하면 잠이 깊게 들 수 있습니다. 빛이 눈에 들어오면 뇌가 반응하여 깨어나기 때문에, 안대를 착용하여 빛을 차단하는 것이 숙면에 도움이 됩니다.

 

5. 긴 영화 시청을 피하라

 

비행 중 긴 영화를 자주 보는 분들이 많습니다. 그러나 긴 시간 동안 영화를 시청하면 뇌와 눈이 과도하게 피로해지고, 휴식을 방해할 수 있습니다. 전문가들은 영화나 영상을 보더라도 20분 내외의 짧은 영상을 추천합니다. 뇌와 눈의 피로를 최소화하고, 휴식을 취할 수 있도록 영상을 짧고 간단한 것들로 선택하는 것이 좋습니다.

 

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6. 탄산 음료를 피하라

탄산 음료는 비행 중에 피해야 할 음료입니다. 탄산 음료에 포함된 가스는 기내에서 마시면 몸을 20% 이상 팽창시킬 수 있습니다. 기내의 기압이 낮아지면 공기가 팽창하면서 몸이 부풀어 오르는 느낌을 받게 됩니다. 따라서, 탄산 음료를 마시면 더 부풀어 오를 수 있어 불편한 경험을 할 수 있습니다.

 

7. 고수들은 저체온 요법을 사용하기도 한다

 

체온을 유지하는 것이 중요하지만, 일부 고수들은 의도적으로 저체온을 유도하여 수면을 취하기도 합니다. 저체온으로 수면을 취하면 피로가 더 빨리 풀린다고 알려져 있습니다. 이는 동물이 겨울을 나기 위해 몸을 식히는 것과 비슷한 원리입니다. 하지만 이 방법은 익숙하지 않은 사람에게는 위험할 수 있으므로, 일반적인 여행자에게는 권장하지 않습니다.

 

8. 부츠나 두터운 신발은 피하라

장거리 비행 중에는 편안한 신발을 신는 것이 중요합니다. 부츠나 두꺼운 슈즈는 발에 통풍을 제대로 하지 못하게 하여 불편함을 초래할 수 있습니다. 특히, 비행 중에는 발이 부어 오르는 경우가 많기 때문에, 통풍이 잘되는 러닝화나 편안한 신발을 선택하는 것이 좋습니다. 양털 부츠와 같은 두꺼운 신발은 최악의 선택이 될 수 있습니다.

 

9. 스키니 팬츠는 피하라

 

장시간 동안 고정된 자세로 앉아 있으면 혈액 순환이 원활하지 않아 피로를 느끼기 쉽습니다. 특히, 스키니 팬츠와 같은 좁은 바지는 혈액 순환을 방해하여 다리의 부종이나 통증을 유발할 수 있습니다. 비행 중 편안함을 유지하려면 여유 있는 바지나 옷을 선택하는 것이 좋습니다. 혈액 순환을 방해하는 옷은 장거리 비행 중에 더욱 피곤함을 느끼게 만듭니다.

 

10. 과도한 양념은 피하라

기내식의 맛을 제대로 느끼기 위해서는 과도한 양념을 피하는 것이 좋습니다. 비행기 내에서는 20% 이상 미각이 둔해지기 때문에, 지상에서보다 더 많은 소금이나 설탕을 사용하게 됩니다. 너무 자극적인 음식을 먹으면 몸이 붓고, 화장실에 자주 가게 되는 원인이 될 수 있습니다. 또한, 과도한 양념은 몸에 불편함을 주고, 비행 후 컨디션에 악영향을 미칠 수 있습니다.

 

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<장거리 비행의 꿀팁 이것 꼭 활용!>

 

결론

장거리 비행은 편안함과 건강을 유지하기 위해 여러 가지 주의할 점이 많습니다. 술과 커피를 피하고, 편안한 옷과 신발을 선택하며, 체온을 적절히 유지하는 등의 기본적인 규칙을 지키는 것이 중요합니다. 또한, 긴 영화나 과도한 양념을 피하고, 편안한 자세로 휴식을 취하는 것이 비행 중에 더 나은 경험을 만들어 줄 것입니다. 이 팁들을 기억하고 장거리 비행을 보다 쾌적하고 건강하게 즐기세요! 이상으로 장거리 비행 관련하여 주의할 사항 , 주의사항과 팁에 대해서 정리해 보았습니다.