애플워치 수면분석 기능 이렇게 쓴다?

애플워치에서 수면 추적하기 및 iPhone에서 수면 앱 사용하기 기능 알아보겠습니다. 개인 맞춤형 수면 시간을 지정하여 수면 목표를 달성하고 전반적인 건강 상태를 개선할 수 있습니다. 이 글에서는 Apple Watch에서 수면을 추적하는 방법과 iPhone의 수면 앱을 사용하여 수면 목표를 설정하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

수면 설정하기

충분한 수면을 취하는 것은 전반적인 건강을 유지하는 데 중요합니다. iPhone의 건강 앱을 사용하면 수면 목표를 설정하고 시간 경과에 따라 목표 달성 상황을 추적할 수 있습니다.

 

iPhone에서 수면 설정하기

1. 건강 앱을 엽니다.
2. '수면 설정' 아래에서 '시작하기'를 탭한 후 '다음'을 탭합니다.
3. 수면 목표, 취침 시간 및 기상 시간을 설정합니다.
4. 수면 집중 모드를 사용자화하여 방해 요소를 줄일 수 있습니다.

 

Apple Watch로 수면 추적하기

수면을 추적하려면 시계를 착용하고 취침합니다. Apple Watch를 iPhone과 페어링한 후에도 나중에 수면 추적을 켤 수 있습니다.

 

취침 준비 시간과 수면 목표 조정하기

iPhone 또는 Apple Watch에서 필요에 따라 취침 준비 시간 및 수면 목표를 조정할 수 있습니다.

 

iPhone에서 조정하기

1. 건강 앱을 열고 '수면'을 탭합니다.
2. '전체 일정 및 옵션'에서 취침 준비 시간 또는 수면 목표를 탭합니다.
3. 시간을 조정하고 변경 사항을 저장합니다.

 

Apple Watch에서 조정하기

1. 수면 앱을 열고 왼쪽 상단의 아이콘을 탭합니다.
2. '취침 준비 시간' 또는 '수면 목표'를 탭하여 시간을 조정하고 변경 사항을 저장합니다.

 

수면 시간 편집하기

수면 시간을 업데이트해야 하는 경우 전체 일정 또는 '다음 기상만' 일정을 변경할 수 있습니다.

 

다음 기상만 업데이트하기

1. 건강 앱을 열고 '수면'을 탭합니다.
2. '다음'에서 '편집'을 탭하여 수면 시간을 설정합니다.
3. 변경 사항을 저장합니다.

 

전체 일정 업데이트하기

1. 건강 앱을 열고 '수면'을 탭합니다.
2. '전체 일정 및 옵션'에서 수면 시간을 탭합니다.
3. 시간을 조정하고 변경 사항을 저장합니다.

 

수면 기록 보기

iPhone의 수면 기능은 사용자가 밤에 iPhone을 사용하는 시간을 기반으로 취침 시간을 추적하고 차트로 표시합니다. Apple Watch로부터 수면 데이터를 받으려면 매일 밤 4시간 이상 수면 추적 기능이 활성화되어야 합니다.

수면 기록을 보려면 건강 앱을 열고 '수면'을 탭합니다. 수면 데이터 그래프를 통해 자세한 정보를 확인할 수 있습니다.

 

호흡수 보기

watchOS 8이 설치된 Apple Watch Series 3 및 이후 모델에서는 호흡수 측정 및 추적이 가능합니다. 호흡수 그래프를 통해 호흡 수를 확인할 수 있습니다.

 

 

 

Apple Watch에서 더욱 정확한 결과 얻기

Apple Watch를 페어링한 경우에는 수면 추적을 향상시킬 수 있습니다. 시계를 착용하고 잠자리에 들기 전에 설정을 확인하여 정확한 결과를 얻을 수 있습니다.

수면은 건강에 중요한 영향을 미치는 요소 중 하나입니다. Apple Watch와 iPhone의 수면 기능을 적절히 활용하여 건강한 수면 습관을 유지하세요.