녹내장에 좋은 음식 알아보자

녹내장 후기에는 불편함이 크지 않아 증상을 발견하기가 더 어렵지만, 녹내장이 심할 경우 실명까지 이어질 수 있으므로 당일 녹내장의 정당한 식이관리에 관해 살펴보도록 하겠습니다.

녹내장의원인

녹내장의 원인 녹내장의 주요 원인은 안압 상승으로 인한 시신경의 손상으로, 가족력이 있거나 눈안의 압력 높은 사람들은 녹내장, 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질병 등이 일어날 수 있습니다.

녹내장 증상

녹내장의 증상으로는 시력 상실, 두통, 발적, 구토 등이 있습니다.

녹내장에 좋은 음식

1. 녹내장 치료에 좋은 음식 : 연어, 크릴

새우나 랍스터를 규칙적으로 섭취하면 산화 스트레스로 인한 망막 손상을 감소시키는 효과가 있는 아스타잔틴이 다량 포함되어 있어 이익이 될 수 있습니다.

2. 녹내장 치료에 좋은 음식 : 고등어, 청어

등푸른 생선에는 오메가3가 풍부해 녹내장 예방에 매우 유익하므로 매일 마시는 것이 녹내장 예방에 좋습니다.

3. 녹내장에 좋은 음식 : 닭고기, 계란

위 성분에는 나이아신이라는 성분이 다량 포함되어 있는데, 오늘 나이아신 200mg을 섭취하면 녹내장 발병 위험을 40% 정도 줄일 수 있다고 합니다.

4. 녹내장 치료에 좋은 음식, 블루베리

블루베리에는 로돕신 생성을 도와주는 플라보노이드 색소인 안토시아닌이 포함되어 있습니다. 로돕신은 망막의 빛을 감지해 뇌로 전달해 눈의 피로를 줄여주고 녹내장을 예방한다.

5. 녹내장 치료에 좋은 음식, 감자

감자는 안구압 높을 때 안압을 낮추는 데 좋은 식품이자, 녹내장 초기 증상 완화에 도움을 주는 성분이기도 하다.

6. 녹내장 치료에 좋은 음식, 시금치

시금치는 시력을 지키고 시력상실을 방지하는 식품으로 특별히 야맹증 예방에 효과가 좋은데, 시금치에는 비타민A, C가 풍부해 눈 표면의 점막을 지키고 안구건조증을 방지하는 효과가 있다. 나가.

7. 멸치와 땅콩

땅콩과 멸치에는 나이아신이라는 성분이 들어 있는데, 이 성분은 죽어가는 시신경의 세포 에너지를 활성화해 손상된 세포를 복구하는 데 도움을 줄 수 있으며, 안압 높은 녹내장 환자에게 특별히 좋습니다.

오메가-3 지방산, 아스타잔틴, 빌베리, 타우린, 마그네슘이 함유된 음식이나 보충제를 섭취하면 녹내장 조절에 이익이 될 수 있습니다. 눈의 녹내장 '소리 없는 시력도둑'으로 유명한 모험적인 질병이기 때문에 보편적으로 녹내장에 좋으며, 녹내장 예방을 위해 주기적으로 복용하는 것이 좋습니다.

1. 녹색 채소와 비타민 A

녹색 채소에는 루테인, 제아잔틴 등 항산화 성분이 풍부해 눈 튼튼함을 보존하는 데 좋다. 시금치, 케일, 브로콜리는 특별히 좋은 선택입니다. 비타민A는 눈의 표면을 지키고 강화시켜 녹내장을 예방하는데 도움을 줍니다.

2.오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 눈 조절을 돕고 눈의 힘을 이어서하는 데 중요합니다. 연어, 고등어, 생선 등 지방이 많은 생선을 섭취하여 충분한 오메가-3를 섭취하세요.

3. 비타민 C와 E

비타민C와 E도 눈 건강에 좋은 항산화제다. 이 비타민은 딸기, 오렌지, 아몬드, 해바라기 씨에서 얻을 수 있습니다.

환자에게 꼭 필요한 영양소

1. 루테인과 제아잔틴

루테인과 지아잔틴
이는 항산화제이며 녹내장 예방에 중요합니다. 음식이나 영양제 등을 통하여 적당히 마시는 것이 좋습니다.

2.오메가-3 지방산

환자는 의사와 상담한 후 오메가-3 지방산이 함유된 영양제를 먹어야 합니다.
당신은 그것을 먹을 수 있습니다. 오늘의 권장 섭취량을 지키는 것이 중요합니다.

3. 비타민 C와 E

비타민 C와 E
눈 건강 유지에 이익이 됩니다. 식단은 싱싱한 과일, 씨앗, 견과류를 기본으로 합니다.

##안압상승(녹내장)에 좋은 음식

1. 루테인이 다양한 녹색 채소

루테인
황반부에 축적되어 눈 건강에 도움을 줍니다. 녹색 채소 중 시금치
그리고 케일
루테인이 다양한 것으로 알려져 있습니다.

2. 당근에는 여러가지 제아잔틴이 포함되어 있습니다.

제아잔틴
황반은 망막의 또 다른 필수 항산화제입니다. 당근
녹내장 예방에 좋은 제아잔틴이 많이 포함되어 있습니다.

3. 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부합니다.

오메가-3 지방산
이 지방산은 녹내장 환자에게 이익이 됩니다. 연어
지방이 많은 생선은 오메가-3의 힘찬 공급원입니다.

4. 딸기에는 비타민C가 풍부합니다.

비타민 C
눈의 힘을 계속하는 데 필요한 주요 비타민 중 하나입니다. 딸기
신선한 비타민C를 공급합니다.

5. 아몬드에는 비타민E가 풍부합니다.

비타민E
눈 조직을 보존하는 데 이익이 됩니다. 아몬드
녹내장 예방에 이익이 되는 비타민E가 풍부합니다.

6. 시금치, 각종 철분

강철
혈액순환이 좋아지면 눈 건강에도 좋습니다. 시금치
철분이 다양한 식품 중 하나입니다.

7.아메리칸 프로폴리스

미국산 프로폴리스
녹내장을 막는 데 이익이 되는 항산화 개성이 있습니다. 반면에 섭취 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

안구 내압력 높은 환자(녹내장)를 위한 건강 레시피

아보카도 샐러드
요소:
아보카도, 토마토, 양상추, 올리브 오일, 레몬 주스

레시피:
아보카도와 토마토를 잘게 썰어 양상추 위에 올리고 조금의 올리브 오일과 레몬즙을 넣고 섞습니다.

구운 연어 스테이크

요소:
연어스테이크, 식용유, 소금, 후추, 레몬

레시피:
연어 스테이크를 그릴에 올리고 식용유, 소금, 후추, 레몬으로 간을 한 후 서빙하세요.

야채와 감자 수프

요소:
감자, 당근, 브로콜리, 양파, 야채 수프

레시피:
감자와 야채를 육수에 넣고 끓인 후 믹서기에 갈아서 야채와 감자 수프를 만듭니다.

닭가슴살과 야채 볶음

요소:
닭가슴살, 각종야채, 간장, 참기름

레시피:
닭가슴살을 야채와 함께 볶은 후 간장과 참기름을 뿌려 맛있는 식사를 즐겨보세요.

녹차 비스킷

요소:

녹차가루, 밀가루, 버터, 설탕, 계란

레시피:

재료를 섞고, 반죽하고, 모양을 만들고, 쿠키를 구워서 건전한 간식을 만들어보세요.

안내 압력 높은(녹내장) 식이요법 시행 시 주의사항

1. 음식 칼로리 조절

녹내장 환자는 고칼로리 섭취를 피해야 합니다. 과체중은 안압을 증가시킵니다. 그러니까 적절한 식생활 관리가 필요합니다.

2. 저지방, 저당분 음식을 선호하세요

지방과 설탕이 많이 함유된 음식은 안압을 증가시킬 수 있습니다. 지방과 설탕 함량이 낮은 음식에 초점을 맞춰 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

3. 과일과 채소 섭취를 늘리세요

항산화제와 비타민이 다양한 과일과 야채는 녹내장을 조절하는 데 이익이 될 수 있습니다. 특별히 녹색, 주황색, 빨간색 등 여러가지 색상의 야채를 마시는 것이 중요합니다.

4. 칼슘 함량이 높은 음식을 더 많이 섭취하세요

일부 연구에 의하면 칼슘이 다양한 음식은 안압을 안정시키는 데 이익이 될 수 있습니다. 다만, 칼슘을 다량 사용할 때에는 조심을 필요하며, 전문가의 안내를 받는 것이 좋습니다.

이상, 녹내장에 좋은 음식에 관하여 살펴보았습니다.